HX-610 (Assist by Pull-up)
| Namme (名称) | Assist mei Pull-up |
| Merk （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-610 |
| Grutte (尺寸) | 1150 * 1241 * 2172 mm |
| Bruto gewicht (毛重) | 297KG |
| Kontragewicht (配重) | Totaal gewicht 87 KG, standert konfiguraasje 82 KG, mei fyn oanpassing 5 KG Solid Guide Rod |
| Materiaal kwaliteit （材质） | Q235 |
| Main Pipe Material （主管材） | 50 * 100 * 2.5mm Rjochthoekige Tube |
| Wire Rope （钢丝绳） | In totaal fan 105 hege-sterkte stielen triedden mei seis strânen en njoggen triedden |
| Pulley (滑轮) | Nylon pulley |
| Paint-coat (涂层) | Twa lagen Coating |
| Funksje (作用) | Oefenje werom spieren en triceps |
| Frame kleur （框架颜色） | Knipperjend sulver, mat swart, glossy swart, read, wyt binne opsjoneel, oare kleuren kinne ek oanpast wurde |
| Kussenkleur （靠垫颜色） | Wynread en swart binne opsjoneel, en oare kleuren kinne ek wurde oanpast |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC Leather, Multi-layer Triplex, Recycled sponge |
| Protective Cover Process (保护罩) | 4.0mm acryl plaat |
Om de assistearre pull-up masine te brûken, folgje dizze stappen:
Pas it gewicht stack oan in ferset dat is útdaagjend, mar kinne jo te behâlden goede foarm.
Knibbelje op it platfoarm mei jo fuotten skouderbreedte útinoar en jo hannen op 'e hânfetten.
Lean foarút oant jo boppeliif parallel is mei de grûn.
Lûk josels omheech oant jo kin oer de bar is.
Hâld de pull foar in pear sekonden, dan sakje josels stadichoan werom nei de startposysje.
Werhelje stappen 3-5 foar it winske oantal werhellingen.
Feiligens tips
Warmje jo skouder- en rêchspieren op foardat jo de assistearre pull-up-masine brûke.
Net oerspanne dysels. As jo pine fiele, stopje de oefening fuortendaliks.
Wês foarsichtich dat jo jo skouder- en rêchspieren net te folle útrekkenje.
Hâld jo rêch rjocht en jo kearn yn 'e oefening dwaande.
Foarkom jo rêch te bûgjen of oer te bûgjen.
Hâld jo earmtakken ticht by jo kanten as jo josels omheech lûke.
Slút jo earmbannen net oan 'e boppekant fan' e pull.
Kontrolearje it gewicht op 'e wei nei ûnderen en foarkomme dat it falle.
As jo nij binne om te oefenjen, is it in goed idee om mei jo dokter te praten foardat jo de assistearre pull-up masine brûke. Se kinne jo advisearje oer hoe't jo de masine feilich en effektyf brûke kinne.
Kreative manieren om de assistearre pull-up masine te brûken
Neist de tradisjonele pull-up binne d'r in oantal oare oefeningen dy't jo dwaan kinne op 'e assistearre pull-up masine. Hjir binne in pear ideeën:
Brede grip pull-up: Grab de hânfetten mei in bredere grip dan skouderbreedte útinoar. Dit sil jo latmuskels mear spesifyk rjochtsje.
Chin-up: Gryp de hânfetten mei in ûnderhân grip. Dit sil jo bisepspieren spesifyk rjochtsje.
Negative pull-up: Begjin oan 'e boppekant fan' e pull-up en ferleegje dysels stadichoan del. Dit is in geweldige manier om krêft en úthâldingsfermogen te bouwen sûnder de folsleine pull-up te dwaan.
Assistearre rige: Knibbelje op it platfoarm mei jo fuotten skouderbreedte útinoar en jo hannen op 'e hânfetten. Lûk josels omheech oant jo boarst de bar oanrekket. Hâld de posysje foar in pear sekonden, dan sakje josels stadichoan werom nei de startposysje. Dit is in geweldige manier om jo rêch- en bisepspieren te rjochtsjen.
Troch dizze oefeningen yn jo routine op te nimmen, kinne jo it measte út jo bystien workouts foar pull-up masines krije en jo fitnessdoelen berikke.
