HX-623 (Sittende posysje Stretching Leg Horizontale Bending Leg All-in-One Machine)
| Namme (名称) | Sitting Posture Stretching Leg Horizontale Bending Leg All-in-one Machine |
| Merk （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-623 |
| Grutte (尺寸) | 1480 * 970 * 1705 mm |
| Bruto gewicht (毛重) | |
| Kontragewicht (配重) | Totaal gewicht 87 KG, standert konfiguraasje 82 KG, mei fyn oanpassing 5 KG Solid Guide Rod |
| Materiaal kwaliteit （材质） | Q235 |
| Main Pipe Material （主管材） | 50 * 100 * 2.5mm Rjochthoekige Tube |
| Wire Rope （钢丝绳） | In totaal fan 105 hege-sterkte stielen triedden mei seis strânen en njoggen triedden |
| Pulley (滑轮) | Nylon pulley |
| Paint-coat (涂层) | Twa lagen Coating |
| Funksje (作用) | Oefening Biceps Femoris spier en Quadriceps |
| Frame kleur （框架颜色） | Knipperjend sulver, mat swart, glossy swart, read, wyt binne opsjoneel, oare kleuren kinne ek oanpast wurde |
| Kussenkleur （靠垫颜色） | Wynread en swart binne opsjoneel, en oare kleuren kinne ek wurde oanpast |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC Leather, Multi-layer Triplex, Recycled sponge |
| Protective Cover Process (保护罩) | 4.0mm acryl plaat |
Om de leg-útwreidingsmasine te brûken, folgje dizze stappen:
Sit op 'e sit mei jo rêch tsjin' e rêch en jo fuotten op 'e fuotplaat.
Pas de hichte fan 'e sit oan sadat jo dijen parallel binne oan' e grûn.
Selektearje in gewicht dat is útdaagjend, mar kinne jo te behâlden goede foarm.
Wreidzje jo skonken út oant jo knibbels folslein útwreide binne.
Hâld de útwreide posysje foar in pear sekonden, dan sakje jo skonken stadichoan werom nei de startposysje.
Werhelje stappen 4-5 foar it winske oantal werhellingen.
Hjir binne wat feiligens tips foar it brûken fan de leg extension masine:
Warmje jo quadriceps-spieren op foardat jo de masine brûke.
Net oerspanne dysels. As jo pine fiele, stopje de oefening fuortendaliks.
Wês foarsichtich dat jo jo quadriceps-spieren net te overstretch binne.
Hâld jo rêch rjocht en jo kearn yn 'e oefening dwaande.
Foarkom jo rêch te bûgjen of oer te bûgjen.
Hâld jo knibbels ôfstimd mei jo ankels.
Slút jo knibbels net oan 'e boppekant fan' e útwreiding.
Kontrolearje it gewicht op 'e wei nei ûnderen en foarkomme dat it falle.
As jo nij binne om te oefenjen, is it in goed idee om mei jo dokter te praten foardat jo de leg extension masine brûke. Se kinne jo advisearje oer hoe't jo de masine feilich en effektyf brûke kinne.
Hoe kinne jo de leg extension masine brûke foar stretching fan sittende posysje
De leg extension masine kin ek brûkt wurde foar sittende posysje stretching. Om dit te dwaan, sitte gewoan op 'e sit mei jo rêch tsjin' e rêch en jo fuotten op 'e fuotplaat. Dan, ferlingje jo skonken oant jo knibbels folslein útwreide binne. Hâld de útwreide posysje foar 30-60 sekonden.
Dizze stretch sil helpe om jo fleksibiliteit en berik fan beweging yn jo heupen en knibbels te ferbetterjen. It kin ek helpe om spierspanning te ferminderjen en jo posysje te ferbetterjen.
Hoe kinne jo de skonkferlengingsmasine brûke foar horizontaal bûgjen fan skonk
De leg extension masine kin ek brûkt wurde foar horizontale bûgen skonk. Om dit te dwaan, sitte op 'e sit mei jo rêch tsjin' e rêch en jo fuotten op 'e fuotplaat. Dan bûgje jo skonken oan 'e knibbels oant jo fuotten de grûn oanreitsje. Hâld de bûgde posysje foar 30-60 sekonden.
Dizze stretch sil helpe om jo fleksibiliteit en berik fan beweging yn jo hamstrings en keallen te ferbetterjen. It kin ek helpe om spierspanning te ferminderjen en jo posysje te ferbetterjen.
Troch dizze oefeningen yn jo routine op te nimmen, kinne jo it measte út jo workouts foar skonkferlingingmasine krije en jo fitnessdoelen berikke.
