De binnen- en bûtendijmasine is in gymmasine dy't brûkt wurdt om de adduktor- en abduktorspieren fan 'e dij te fersterkjen. De adduktorspieren binne de spieren op 'e binnenkant fan' e dij, en de abduktorspieren binne de spieren op 'e bûtenkant.
De binnen- en bûtenkantmasine is in relatyf maklike masine om te brûken, mar it is wichtich om it korrekt te brûken om blessueres te foarkommen. Hjir binne wat tips oer hoe't jo de binnen- en bûtenkantmasine brûke:
- Pas de sit en pads oan.Pas de sit en kussens oan sadat jo noflik binne en sadat jo fuotten plat op 'e fuotsteunen lizze.
- Selektearje it gewicht.Selektearje in gewicht dat útdaagjend is, mar dat jo kinne kontrolearje.
- Posysje jo skonken.Set jo skonken op 'e pads fan' e masine. Jo knibbels moatte bûgd wurde yn in 90-graden hoeke.
- Druk en lûk de pads.Druk de pads útinoar om jo adduktorspieren te wurkjen. Lûk de pads byinoar om jo abduktorspieren te wurkjen.
- Doch 3 sets fan 10-12 repetysjes.
Hjir binne wat ekstra tips:
- Hâld jo kearn yn 'e hiele oefening dwaande.
- Bounce net oan 'e ûnderkant fan' e beweging.
- Fokus op it squeezen fan jo dij spieren oan 'e boppekant fan' e beweging.
- Adem djip en gelijkmatig troch de oefening.
Foardielen fan it brûken fan de binnenste en bûtenste dij masine
D'r binne in protte foardielen foar it brûken fan 'e binnen- en bûtenkantmasjine, ynklusyf:
- Ferhege krêft yn 'e adduktor en abductor spieren
- Ferbettere dij toan en definysje
- Fermindere risiko fan blessuere
- Ferbettere atletyske prestaasjes
Hoe buy goedkeap kommersjele gym apparatuerút Hongxing
Hongxing is in liedende fabrikant fan kommersjele gymapparatuer. It bedriuw biedt in breed oanbod fan gymapparatuer, ynklusyf de binnen- en bûtenkantmasine. Hongxing's gymapparatuer is bekend om har hege kwaliteit en duorsumens.
Om goedkeap kommersjele gymapparatuer te keapjen fan Hongxing, kinne jo de webside fan it bedriuw besykje of kontakt opnimme mei ien fan har ferkeapfertsjintwurdigers. Hongxing biedt in ferskaat oan koartingen en promoasjes op har gymapparatuer, dus jo kinne der wis fan wêze dat jo in geweldige deal krije.
Konklúzje
De binnen- en bûtenkantmasine is in geweldige manier om de adduktor- en abduktorspieren fan 'e dij te fersterkjen. It is in relatyf maklike masine om te brûken, mar it is wichtich om it korrekt te brûken om blessueres te foarkommen. Hongxing is in liedende fabrikant fan kommersjele gym apparatuer, en it bedriuw biedt in breed oanbod fan gym apparatuer, ynklusyf de binnenste en bûtenste dij masine. As jo op syk binne nei heechweardige en duorsume kommersjele gymapparatuer tsjin in ridlike priis, is Hongxing in geweldige kar.
Post tiid: 10-31-2023
