HX-604(Traenálaí Brúigh Gualainn Ina Shuí)
| Ainm （名称） | Traenálaí Brúigh Gualainn Ina Shuí |
| Branda (品牌）) | BMY Fitness |
| Múnla （型号） | HX-604 |
| Méid （尺寸） | 1530*1430*1630mm |
| Meáchan Comhlán (毛重）) | |
| Frithmheáchan (配重）) | Meáchan Iomlán 87 KG, Cumraíocht Chaighdeánach 82 KG, Le Coigeartú Míne 5 KG Slat Treorach Soladach |
| Cáilíocht Ábhar （材质） | Q235 |
| Príomhábhar Píob (主管材）) | Tube Dronuilleogach 50*100*2.5mm |
| Wire Rope (钢丝绳）) | Iomlán de 105 Sreang Cruach Ard-neart Le Sé Shnáithe agus Naoi Sreang |
| Pulley (滑轮) | Pulley níolón |
| Cóta péinte (涂层) | Dhá Chóta Cumhdach |
| Feidhm (作用）) | Deltoids a fheidhmiú |
| Dath an fhráma （框架颜色） | Tá Gealánacha Airgid, Neamhlonrach Dubh, Snasta Dubh, Dearg, Bán Roghnach, Is féidir Dathanna Eile a Chur in oiriúint Chomh maith leis sin |
| Dath stuáilte (靠垫颜色）) | Tá Fíon Dearg agus Dubh Roghnach, agus is féidir Dathanna Eile a Chur in oiriúint Chomh maith leis sin |
| Teicneolaíocht stuáilte (靠垫工艺）) | Leathar PVC, Sraithadhmad Ilchiseal, Spúinse Athchúrsáilte |
| Próiseas Clúdach Cosanta (保护罩）) | Pláta Aicrileach 4.0mm |
Is píosa trealaimh aclaíochta é an Traenálaí Brúigh Gualainn Suí a úsáidtear chun na matáin ghualainn a neartú, go háirithe na deltoids agus na triceps. Is gléas simplí é atá comhdhéanta de shuíochán padded le cúlpháirtí, dhá láimhseáil atá ceangailte le cruach meáchain, agus ardán coise. Suíonn an t-úsáideoir ar an suíochán lena chosa ar ardán na coise agus a lámha ar na lámha. Ansin déanann siad na lámha a bhrú suas in aghaidh fhriotaíocht an chruach meáchain. Cuireann sé seo iallach ar na matáin ghualainn oibriú chun an meáchan a ardú.
Seo cuid de na buntáistí a bhaineann le Traenálaí Brúigh Gualainn Suí a úsáid:
Neart méadaithe agus seasmhachta sna matáin ghualainn
Staidiúir fheabhsaithe
Riosca gortaithe laghdaithe
Méadú ar mhais muscle
Aclaíocht iomlán feabhsaithe
Chun Traenálaí Gualainn a Bhrú ina Shuí a úsáid, lean na céimeanna seo:
Coigeartaigh an chruach meáchain go friotaíocht atá dúshlánach ach a ligeann duit dea-fhoirm a choinneáil.
Suigh ar an suíochán le do chosa ar ardán na coise agus do lámha ar na lámha.
Brúigh na lámha suas i gcoinne fhriotaíocht an chruach meáchain.
Coinnigh an brú ar feadh cúpla soicind, ansin ísligh na lámha go mall ar ais go dtí an túsphointe.
Déan céimeanna 3 agus 4 arís le haghaidh an líon athrá atá ag teastáil.
Is féidir leat deacracht an chleachtaidh a choigeartú trí stack meáchain níos troime nó níos éadroime a úsáid. Is féidir leat an deacracht a mhéadú freisin trí níos mó athrá a dhéanamh nó trí bhrú a choinneáil ar feadh níos faide.
Seo roinnt leideanna sábháilteachta maidir le Traenálaí Brúigh Gualainn ina Shuí a úsáid:
Te suas do matáin ghualainn roimh úsáid a bhaint as an traenálaí.
Ná overexert duit féin.
Má bhraitheann tú pian ar bith, stop an cleachtadh láithreach.
Bí cúramach gan do matáin ghualainn a ró-shíneadh.
Más rud é nach bhfuil tú ag dul i mbun aclaíochta, is smaoineamh maith é labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú Traenálaí Brúigh Gualainn ina Shuí. Is féidir leo comhairle a chur ort maidir le conas an traenálaí a úsáid go sábháilte agus go héifeachtach.
Seo roinnt leideanna breise maidir le Traenálaí Brúigh Gualainn Suí a úsáid:
Coinnigh do dhroim díreach agus do chroí ag gabháil le linn an chleachtaidh.
Seachain do dhroim a bhogadh nó dul i leataobh.
Coinnigh do uillinn gar do thaobh agus tú ag brú na lámha suas.
Ná glas do uillinn ag barr an bhrú.
Rialú an meáchan ar an mbealach síos agus a sheachaint ligean dó titim.
Trí na leideanna seo a leanúint, is féidir leat an tairbhe is mó a bhaint as do chuid cleachtaí Traenálaí Brúigh Gualainn ina Shuí agus do spriocanna aclaíochta a bhaint amach.
