HX-610 (Cabhair Le Tarraingt aníos)
| Ainm （名称） | Cabhrú Le Tarraingt aníos |
| Branda (品牌）) | BMY Fitness |
| Múnla （型号） | HX-610 |
| Méid （尺寸） | 1150*1241*2172mm |
| Meáchan Comhlán (毛重）) | 297KG |
| Frithmheáchan (配重）) | Meáchan Iomlán 87 KG, Cumraíocht Chaighdeánach 82 KG, Le Coigeartú Míne 5 KG Slat Treorach Soladach |
| Cáilíocht Ábhar （材质） | Q235 |
| Príomhábhar Píob (主管材）) | Tube Dronuilleogach 50*100*2.5mm |
| Wire Rope (钢丝绳）) | Iomlán de 105 Sreang Cruach Ard-neart Le Sé Shnáithe agus Naoi Sreang |
| Pulley (滑轮) | Pulley níolón |
| Cóta péinte (涂层) | Dhá Chóta Cumhdach |
| Feidhm (作用）) | Cleachtadh Ar ais Matáin agus Triceps |
| Dath an fhráma （框架颜色） | Tá Gealánacha Airgid, Neamhlonrach Dubh, Snasta Dubh, Dearg, Bán Roghnach, Is féidir Dathanna Eile a Chur in oiriúint Chomh maith leis sin |
| Dath stuáilte (靠垫颜色）) | Tá Fíon Dearg agus Dubh Roghnach, agus is féidir Dathanna Eile a Chur in oiriúint Chomh maith leis sin |
| Teicneolaíocht stuáilte (靠垫工艺）) | Leathar PVC, Sraithadhmad Ilchiseal, Spúinse Athchúrsáilte |
| Próiseas Clúdach Cosanta (保护罩）) | Pláta Aicrileach 4.0mm |
Chun an meaisín tarraingt aníos cuidithe a úsáid, lean na céimeanna seo:
Coigeartaigh an chruach meáchain go friotaíocht atá dúshlánach ach a ligeann duit dea-fhoirm a choinneáil.
Glúine ar an ardán le do chosa ghualainn-leithead óna chéile agus do lámha ar na lámha.
Lean ar aghaidh go dtí go bhfuil do chorp uachtair comhthreomhar leis an talamh.
Tarraing tú féin suas go dtí go bhfuil do smig thar an mbarra.
Coinnigh an tarraingt ar feadh cúpla soicind, ansin ísligh tú féin go mall ar ais go dtí an túsphointe.
Déan céimeanna 3-5 arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil.
Leideanna sábháilteachta
Téigh suas do matáin ghualainn agus droma sula n-úsáideann tú an meaisín tarraingt suas cuidithe.
Ná overexert duit féin. Má bhraitheann tú pian ar bith, stop an cleachtadh láithreach.
Bí cúramach gan do matáin ghualainn agus droma a róshíneadh.
Coinnigh do dhroim díreach agus do chroí ag gabháil le linn an chleachtaidh.
Seachain do dhroim a bhogadh nó dul i leataobh.
Coinnigh do uillinn gar do thaobh agus tú ag tarraingt suas.
Ná glas do uillinn ag barr an tarraingt.
Rialú an meáchan ar an mbealach síos agus a sheachaint ligean dó titim.
Mura bhfuil aclaíocht nua agat, is smaoineamh maith é labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú an meaisín tarraingt suas cuidithe. Is féidir leo comhairle a chur ort maidir le conas an meaisín a úsáid go sábháilte agus go héifeachtach.
Bealaí cruthaitheacha chun an meaisín tarraingt suas cúnamh a úsáid
Chomh maith leis an tarraingt suas traidisiúnta, tá roinnt cleachtaí eile is féidir leat a dhéanamh ar an meaisín tarraingt suas cúnamh. Seo cúpla smaoineamh:
Greim leathan tarraingt suas: Faigh greim ar na lámha le greim níos leithne ná leithead gualainn óna chéile. Díreoidh sé seo do matáin lata go sonrach.
Smig: Faigh greim ar na lámha le greim underhand. Díreoidh sé seo do matáin bicep go sonrach.
Tarraingt suas diúltach: Tosaigh ag barr an tarraingt suas agus ísligh tú féin go mall. Is bealach iontach é seo chun neart agus seasmhacht a thógáil gan an tarraingt suas iomlán a dhéanamh.
Sraith chúnta: Glúine ar an ardán le do chosa ar leithead ghualainn óna chéile agus do lámha ar na lámha. Tarraing tú féin suas go dtí go bhfuil do bhrollach ag baint leis an mbarra. Coinnigh an suíomh ar feadh cúpla soicind, ansin ísligh tú féin go mall ar ais go dtí an túsphointe. Is bealach iontach é seo chun do chúl agus matáin bicep a dhíriú.
Trí na cleachtaí seo a ionchorprú i do ghnáthamh, is féidir leat an tairbhe is mó a bhaint as do chuid cleachtaí meaisín tarraingthe suas cuidithe agus do spriocanna aclaíochta a bhaint amach.
