An bhfuil gach barbell 45 lb? - Hongxing

Trealamh Meáchan Giomnáisiam Tráchtála: Miotas an Bharbell 45 lb a Nochtadh

Ar sheas tú riamh isteach i hallaí maorga (nó b’fhéidir imeagla) giomnáisiam tráchtála agus ar cuireadh buaileadh iarainn imeaglach ort? Sraitheanna barbell sínte cosúil le maoir miotail, plátaí ag bualadh cosúil le caoin cogaidh rithimeach, agus i measc an tsaoil, d'fhéadfadh ceist amháin a bheith ag cur isteach ar d'intinn nuaí:An bhfuil gach barbell 45 lb?

Ná bíodh eagla ort, a laochra giomnáisiam cróga! Léimid eagna an tseomra meáchain agus nochtfaimid an fhírinne faoi bharbell, rud a chruthaíonn go bhfuil siad níos éagsúla ná barra smoothie próitéin.

Thar an gCaighdeán: Speictream de Chompánach Iarainn

Cé go bhfuil anbarbell clasaiceach 45 lbis stáplacha giomnáisiam é go deimhin, tá sé i bhfad ón t-aon chluiche sa bhaile. Samhlaigh é mar an Gandalf den domhan barbell, ciallmhar agus cumhachtach, ach le comhaltacht iomlán de gcomrádaithe níos éadroime (agus níos troime) ag a thaobh.

Ardaitheoirí níos éadroime:

• Barbell na mBan (35 lb):Deartha le haghaidh frámaí níos lú agus meáchain níos éadroime, tá an barbell seo cosúil le hobbit cairdiúil, réidh chun cabhrú le mná dul ar a dturas neart.
• Barra Curl EZ (20-30 lbs):Leis an dearadh wavy, is é an barbell seo an ELF spraíúil den chnó, ag díriú ar chuacha bicep agus cleachtaí leithlisithe eile le compord eirgeanamaíochta.
• Traenálaithe Teicnící (10-20 lbs):Smaoinigh orthu seo mar gnomes giomnáisiam, a threoraíonn newbies le leaganacha éadroma chun máistreacht a fháil ar fhoirm cheart sula dtéann siad chuig barraí níos troime.

Seaimpíní Meáchan Trom:

• Barbell Oilimpeach (45 lb):Tíotán legendary an seomra meáchain, tá an barbell seo in áirithe le haghaidh ardaitheoirí seasoned agus gluaiseachtaí i stíl Oilimpeacha. Smaoinigh ar squats, deadlifts, agus cófraí ​​​​binse - ullmhú do cath uachtanna!
• Barra Gaiste (50-75 lbs):Dáileann an beithíoch heicseagánach seo meáchan go cothrom thar do ghaistí agus guaillí, rud a fhágann gurb é orc powerhouse an teaghlaigh barbell é, atá oiriúnach le haghaidh shrugs, sraitheanna, agus deadlifts.
• Barra Squat Sábháilteachta (60-80 lbs):Leis an dearadh cambered uathúil, cosnaíonn an barbell seo do chúl níos ísle le linn squats, ag gníomhú mar féasóg críonna an tseomra meáchain, ag tairiscint tacaíochta agus treorach.

Ag Roghnú Do Chomhpháirtí Iarainn Foirfe:

Mar sin, le raidhse barbells ar fáil duit, conas a roghnaíonn tú an ceann ceart? Éasca, eachtránaí cróga! Lean na leideanna úsáideacha seo:

• Leibhéal Neart:Bunrang, tosú le barraí níos éadroime cosúil leis na mban nó oiliúnóirí teicníc. De réir mar a théann tú ar aghaidh, céimigh go dtí an caighdeán 45 lb nó roghanna níos troime fós.
• Fócas Cleachtadh:Roghnaigh barbell bunaithe ar an gcleachtadh ar leith atá á dhéanamh agat. Barra Oilimpeacha le haghaidh squats, barra curl EZ le haghaidh gcuacha bicep, agus mar sin de.
• Is eochair do chompord:Roghnaigh barbell a mhothaíonn compordach i do lámha agus nach gcuireann brú ar do chaol na láimhe nó ar do ghualainn.

Conclúid: An Seomra Meáchan a Dhíghlasáil le hEolas

Cuimhnigh, ní tairiscint aon-mhéadaithe do chách iad barbells. Tá siad éagsúil, cosúil leis na matáin a chabhraíonn siad leat a thógáil. Glac leis an éagsúlacht, éisteacht le do chorp, agus roghnaigh an barbell a chomhlánaíonn do thuras folláine. Anois dul amach, laochra giomnáisiam cróga, agus conquer an seomra meáchain le heolas agus le muinín!

CCanna:

C: An féidir liom barbell caighdeánach 45 lb a úsáid fiú más tosaitheoir mé?

A:Cé go bhfuil sé tempting chun léim díreach isteach sa léig trom, ag tosú le roghanna níos éadroime molta go ginearálta do thosaitheoirí. Cuidíonn sé seo le gortuithe a chosc agus ligeann duit máistreacht a dhéanamh ar fhoirm cheart sula dtéann tú i ngleic le meáchain níos troime. Cuimhnigh, go mall agus go seasta a bhuaigh an rás aclaíochta!

Mar sin, cibé an bhfuil tú ardaitheoir seasoned nó newbie giomnáisiam, cuimhnigh, tá an barbell foirfe ag fanacht. Roghnaigh go ciallmhar, traenáil le paisean, agus lig don iarann ​​tú a threorú ar do chosán chun tú a bheith níos láidre agus níos feiliúnaí!