An Fearr Cleachtóir Pedal ná Siúl? - Hongxing

Is cleachtaí íseal-tionchair iad cleachtóirí pedal agus siúil atá go maith do do shláinte iomlán. Ach cén ceann is fearr?

Cad is cleachtóir cos ann?

Is gléas beag iniompartha é cleachtóir pedal a ligeann duit do chosa a chasadh. Tugtar mionrothar aclaíochta nó cleachtóir pedal ina stad air freisin. Is minic a úsáideann daoine nach bhfuil in ann siúl nó a bhfuil soghluaisteacht theoranta acu cleasanna pedal. Is féidir le daoine ar mian leo cleachtadh a fháil agus iad ina suí ag a ndeasc nó ag féachaint ar an teilifís iad a úsáid freisin.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le cleachtóir cos a úsáid?

Tá roinnt buntáistí ag baint le heachtra pedal, lena n-áirítear:

• Sláinte chardashoithíoch feabhsaithe:Is féidir le haclóirí pedal cabhrú le do shláinte chardashoithíoch a fheabhsú trí do ráta croí agus do shreabhadh fola a mhéadú.
• Neart méadaithe agus mais muscle:Is féidir le haclóirí pedal cabhrú le do neart agus mais muscle a mhéadú i do chosa agus do chosa.
• Riosca gortaithe laghdaithe:Cleachtadh ísealtionchair is ea cleachtóirí pedal, rud a chiallaíonn gur lú an seans go ndéanfaidh siad gortuithe ná cineálacha eile aclaíochta, mar rith.
• Solúbthacht fheabhsaithe:Is féidir le cleachtaí pedal cabhrú le do sholúbthacht a fheabhsú i do rúitíní, glúine agus cromáin.
• Áisiúil:Tá cleachtaí pedal beag agus iniompartha, rud a fhágann go bhfuil siad áisiúil iad a úsáid sa bhaile nó san oifig.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le siúl?

Cleachtadh ísealtionchair eile is ea siúl a bhfuil roinnt buntáistí ag baint leis, lena n-áirítear:

• Sláinte chardashoithíoch feabhsaithe:Is féidir le siúl cabhrú le do shláinte chardashoithíoch a fheabhsú trí do ráta croí agus do shreabhadh fola a mhéadú.
• Caillteanas meáchan:Is féidir le siúl cabhrú leat meáchan a chailleadh trí calories a dhó.
• Riosca laghdaithe galair ainsealacha:Is féidir le siúl cabhrú le do riosca galair ainsealacha a laghdú, mar ghalar croí, stróc, diaibéiteas cineál 2, agus cineálacha áirithe ailse.
• Meabhairshláinte feabhsaithe:Is féidir le siúl cabhrú le do shláinte mheabhrach a fheabhsú trí strus, imní agus dúlagar a laghdú.
• Idirghníomhú sóisialta:Is bealach iontach é siúl le gníomhaíocht shóisialta a fháil agus bualadh le daoine nua.

Cé acu ceann is fearr: cleachtóir cos nó siúl?

Braitheann cibé acu is fearr duit cleachtóir cos nó siúl ar do riachtanais agus do spriocanna aonair. Mura bhfuil tú in ann siúl nó má tá soghluaisteacht theoranta agat, is rogha mhaith é cleachtóir cos. Má tá tú ag lorg bealach áisiúil chun cleachtadh a fháil agus tú ag suí ag do dheasc nó ag breathnú ar an teilifís, ansin is rogha maith é cleachtóir pedal freisin.

Mar sin féin, má tá tú in ann siúl agus go bhfuil tú ag lorg cleachtaidh a thabharfaidh na buntáistí is mó duit, ansin is é an siúl an rogha is fearr. Cleachtadh lán-choirp is ea siúl a oibríonn níos mó grúpaí matán ná mar a bhíonn ag cleachtóir cos. Is bealach iontach é siúl freisin chun aer úr agus solas na gréine a fháil.

Trealamh giomnáisiam bunúsach tráchtála

Chomh maith le haclóirí pedal, tá roinnt píosaí eile de bhuntrealamh giomnáisiam tráchtála atá éifeachtach chun cleachtadh a fháil. I measc cuid de na píosaí trealaimh seo tá:

• Muileann Tread:Is bealach iontach é treadmill chun cleachtadh cardashoithíoch a fháil.
• Meaisín éilipseach:Is bealach iontach eile é meaisín éilipseach chun cleachtadh cardashoithíoch a fháil agus tá tionchar íseal aige freisin.
• Rothar stáiseanóireachta:Is rogha maith é rothar fos do dhaoine ar mian leo cleachtadh cardashoithíoch a bhfuil tionchar íseal acu.
• Meaisíní meáchain:Is féidir meaisíní meáchain a úsáid chun gach ceann de na grúpaí matán móra sa chorp a oiliúint.
• Meáchan saor in aisce:Is féidir meáchain saor in aisce, mar shampla dumbbells agus barbells, a úsáid chun gach ceann de na grúpaí matán móra sa chorp a oiliúint.

Conclúid

Is cleachtaí ísealtionchair iad na haclóirí cos agus siúil atá go maith do do shláinte iomlán. Mar sin féin, má tá tú in ann siúl agus go bhfuil tú ag lorg cleachtaidh a thabharfaidh na buntáistí is mó duit, ansin is é an siúl an rogha is fearr.

Mura bhfuil tú cinnte cén cineál aclaíochta atá ceart duitse, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir nó le hoiliúnóir pearsanta cáilithe.