Caidéal Suas Do Peepers: Odyssey Giomnáisiam Trí Trealamh Cardio Coiteann
Ar chas tú riamh isteach i seomra aclaíochta tráchtála agus bhraith tú mar a bheadh tú ag teacht ar an sraith de scannáin sci-fi? Sraitheanna de mheaisíní gleaming ag caochadh le soilse, daoine stractha isteach contraptions atá cosúil le feistí chéasadh do lucht leanúna aclaíochta ... sea, is féidir é a bheith ró-mhór. Ach ná bíodh eagla ort, a thaiscéalaí stuama! Is é an treoir seo do léarscáil chun nascleanúint a dhéanamh ar an dufair detrealamh giomnáisiam cardio tráchtála coitianta. Téigh i ngleic leis, mar go bhfuil muid ar tí do chuid eolais (agus tá súil agam, do ráta croí) a phumpáil agus muid ag iniúchadh na Seaimpíní cardio a choinníonn lucht giomnáisiam i gcruth barrmhaith.
Treadmills: Do chuid eachaí iontaofa le haghaidh turais seasmhachta
Samhlaigh cairpéad draíochta a ligeann duit rith áit ar bith, am ar bith. Sin go bunúsach antreadmill, an trommheáchan gan amhras ar threalamh cardio. Ligeann na buachaillí dona seo duit an cosán a phunt (nó, bhuel, crios rubairithe) gan an foirgneamh a fhágáil, ag coigeartú luas agus claonta chun gach rud a aithris ó shiúlóid mhín go dreapadh sléibhe. Smaoinigh air mar do rian reatha pearsanta féin, suite go háisiúil i gcompord aer-oiriúnaithe. Ná déan dearmad greim a choinneáil ar na lámha nuair a thosaíonn an incline isteach; is féidir le domhantarraingt a bheith ina mhúscailt iontasach!
Éilipteacha: Laochra ísealtionchair do thurais chomhchairdiúla
Má mhothaíonn treadmills mar an iomarca punting do do joints lómhara, ná bíodh eagla ort! Tá anOiliúnóir do éilipseachaa thagann chun an tarrthála, ag tairiscint gluaiseacht réidh, gliding a insamhladh ar dhreapadh staighre gan an, bhuel, dreapadóireachta staighre iarbhír. Tá sé cosúil le páirtí rince do do chosa, ag gabháil do ghrúpaí matán iomadúla agus tú ag dul go héasca ar do ghlúine. Ina theannta sin, cuireann go leor éilipseacha gluaiseachtaí lámh ar fáil ionas gur féidir leat cleachtadh coirp iomlán a fháil agus tú ag dul i ngleic. Cuimhnigh, nach bhfuil sé faoi rásaíocht go dtí an líne a chríochnú; díriú ar ghluaiseachtaí mín, rialaithe chun an tairbhe is mó a bhaint astu.
Rothair Stáiseanóireachta: Ag casadh i gcruth, stróc amháin cos ag an am
Smaoinigh ar rothaíocht gan an trácht pesky agus na potholes? Cuir isteach anrothar fos, curadh ildánach a fhreastalaíonn ar chúrsálaithe ócáideacha agus ar dheamhan luais spandex. Ó spins go fóillíochta go seisiúin oiliúna eatraimh dhian, ligeann na rothair seo duit an fhriotaíocht a choigeartú agus dúshlán a thabhairt duit féin de réir mar a théann d’aclaíocht chun cinn. Pointí bónais do na samhlacha le scáileáin réaltachta fíorúla a iompraíonn tú chuig tírdhreacha sárscéimhe - slán, ballaí seomra aclaíochta leadránach! Cuimhnigh go bhfuil staidiúir cheart agus teicníc pedaling ríthábhachtach chun an sruthán crotch rothaíochta dreaded a sheachaint.
Beyond the Big Three: Cardio Champs le haghaidh Turais Éagsúla
Ach fan, tá níos mó! Ní stopann an buifé trealaimh cardio ag muilte tread, éilipseacha, agus rothair. Seo roinnt roghanna eile chun do chuid aclaíochta a spreagadh:
- Dreapadóirí Staighre:Cainéal do Rocky istigh agus conquer na céimeanna fíorúil. Sármhaith le laonna a phléascadh agus seasmhacht a thógáil.
- Meaisíní Rámhaíochta:Faigh do maidí rámha san uisce (go meafarach) agus gabháil do chorp ar fad leis an gcleachtadh lán-choirp seo. Pointí bónais le mothú cosúil le bradach ag dul i ngleic leis an mórmhuir.
- Léimeann:Ná déan meas faoin rópa léimneach humble! Is teanndáileog cardio agus comhordaithe thar a bheith éifeachtach é an rogha súgartha seo. Bí ag faire amach do chomhghleacaithe giomnáisiam nuair a thosaíonn an rópa ag eitilt.
Cuimhnigh, is é an trealamh cardio is fearr an ceann a mbainfidh tú taitneamh as a úsáid.Mar sin déan turgnamh, éist le do chorp, agus faigh amach cad a chuireann do chroí ag pumpáil agus do chuid endorphins ag sileadh. Agus cé a fhios, b'fhéidir go bhfaighidh tú cairdeas fiú amháin leis an ollphéist treadmill nó máistreacht an beithíoch meaisín rámhaíochta. Tar éis an tsaoil, is éard atá i gceist le conquering an seomra aclaíochta ná do eachtra aclaíochta féin a aimsiú, céim amháin allais-soaked ag an am.
CCanna:
C: An bhfuil sé ceart go leor trealamh cardio éagsúla a úsáid gach workout?
A: Cinnte! Tá éagsúlacht ríthábhachtach chun do chuid cleachtaí a choinneáil suimiúil agus do matáin a tharraingt ar bhealaí éagsúla. Is féidir le muilte tráchta, éilipseacha agus meaisíní eile a mheascadh cabhrú le hardchláir a chosc agus le folláine iomlán a threisiú. Just cuimhnigh éisteacht le do chorp agus roghnaigh cleachtaí a bhraitheann compordach agus dúshlánach ag an am céanna.
Mar sin, cuir suas do chuid sneakers, grab do bhuidéal uisce, agus déan réidh le dul ar do odyssey cardio féin! Le beagán eolais agus a lán díograis, beidh tú ag conquering na meaisíní sin agus ag mothú pumped suas in am ar bith. Cuimhnigh, is é an seomra aclaíochta do chlós súgartha, mar sin déan iniúchadh, triail, agus bíodh spraoi agat!
Am postála: 12-27-2023
