Cad iad na Meáchain a oibríonn Cé na Matáin? - Hongxing

Is stáplacha iad meaisíní meáchain in ionaid aclaíochta agus gyms, ag tairiscint bealach éifeachtach agus éasca le húsáid chun gnáthaimh aclaíochta a fheabhsú, go háirithe do thosaitheoirí. Má bhíonn a fhios agat cé na matáin a dhíríonn gach meaisín, is féidir cabhrú leat do chuid aclaíochta a uasmhéadú. Seo forbhreathnú ar mheaisíní meáchain tóir agus na matáin a oibríonn siad.

Lat Tarraingt Síos

Déanann an meaisín lat tarraingt anuas aithris ar ghluaisne aníos smig. Tá barra ann a tharraingítear anuas go leibhéal an smig. Díríonn an meaisín seo go príomha ar na matáin ar ais uachtair, lena n-áirítear an latissimus dorsi, agus fostaíonn sé na biceps, pectorals, deltoids, agus trapezius.

Incline Press

Oibríonn an meaisín preas incline na matáin arm agus cófra araon. Chun é a úsáid, lean ar ais agus brúigh na lámha ar aghaidh i tairiscint rialaithe.

Preas Cosa

Oibríonn an meaisín preas cos go héifeachtach na glutes, laonna, agus quadriceps. Coigeartaigh an meáchan, suí síos, agus brúigh na meáchain ar shiúl trí do chosa a lúbadh. Cinntigh nach glasann do ghlúine agus coinnigh do chosa beagán amach.

Meaisín Síneadh Cosa

Déanann an meaisín síneadh coise na cuadrípeanna a aonrú. Suigh siar sa suíochán, crúca do rúitíní taobh thiar den eochaircheap, agus ardaigh le do chosa é. Déan é a ísliú ar bhealach rialaithe.

Meaisíní Laonna

Is gnách go mbíonn meaisíní ardaithe lao ina suí agus ina seasamh ar fáil ag gyms. Díríonn an dá cheann ar na matáin lao ach i réimsí éagsúla. Díríonn ardú na lao ina shuí ar an gcuid uachtarach de na laonna, agus díríonn an leagan seasta ar an gcuid íochtair.

Curl Hamstring

Díríonn an meaisín curl hamstring ar na matáin ar chúl na gcosa uachtaracha. Croch do chosa faoin luamhán padded, lúb do ghlúine chun an eochaircheap a ardú i dtreo do mhasa, agus ísligh ar ais go mall é. Coinnigh do chromáin cothrom agus do chorp díreach le linn an chleachtaidh.

Is féidir le tuiscint a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn na meaisíní meáchain seo agus na matáin a ndírítear orthu cabhrú leat gnáthamh oiliúna níos éifeachtaí agus níos spriocdhírithe a thógáil.