HX-604 (trèanaiche putadh gualainn na shuidhe)
| Ainm (名称) | Trainer putadh ghualainn na shuidhe |
| Brand (品 牌）) | BMY Fitness |
| Modail （型号） | HX-604 |
| Meud （尺寸） | 1530*1430*1630mm |
| Cuideam Làn (毛重）) | |
| Frith-chuideam (配重）) | Cuideam iomlan 87 KG, rèiteachadh àbhaisteach 82 KG, le atharrachadh grinn 5 KG slat treòrachaidh cruaidh |
| Càileachd stuthan (材质） | Q235 |
| Prìomh stuth pìoba (主 管材） | Tiùb ceart-cheàrnach 50*100*2.5mm |
| Wire Rope (钢 丝 绳）) | Iomlan de 105 uèir stàilinn àrd-neart le sia sreathan agus naoi uèirichean |
| Pulley (滑轮) | Pulley nylon |
| Còta-peant (涂层）) | Dà chòta còmhdach |
| Gnìomh (作 用）) | A 'cleachdadh Deltoids |
| Dath frèam （框架颜色） | Tha airgead frasach, dubh dubh, gleansach dubh, dearg, geal roghainneil, faodar dathan eile a ghnàthachadh cuideachd |
| Dath cuisean (靠垫颜色）) | Tha fìon dearg is dubh roghainneil, agus faodar dathan eile a ghnàthachadh cuideachd |
| Teicneòlas cuisean (靠垫工艺）) | Leathar PVC, Plywood ioma-fhilleadh, spong ath-chuairteachadh |
| Pròiseas còmhdach dìon (保护罩）) | Plàta acrylic 4.0mm |
Is e pìos uidheamachd fallaineachd a th’ anns an trèanair gualainn suidhe a thathas a’ cleachdadh gus na fèithean gualainn a neartachadh, gu sònraichte na deltoids agus triceps. Is e inneal sìmplidh a th’ ann anns a bheil suidheachan padded le cùl-taic, dà làmh a tha ceangailte ri cruach cuideam, agus àrd-ùrlar coise. Bidh an neach-cleachdaidh na shuidhe air an t-suidheachan le an casan air an àrd-ùrlar coise agus an làmhan air na làmhan. Bidh iad an uairsin a 'putadh na làmhan suas an aghaidh strì an cuideam cuideam. Bidh seo a’ toirt air na fèithean gualainn obrachadh gus an cuideam a thogail.
Seo cuid de na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh trèanair gualainn suidhe:
Meudachadh neart agus seasmhachd anns na fèithean gualainn
Suidheachadh nas fheàrr
Lùghdachadh cunnart leòn
Meudachadh fèithean fèithe
Slàinte iomlan nas fheàrr
Gus trèanair gualainn suidhe a chleachdadh, lean na ceumannan seo:
Atharraich an cruach cuideam gu strì a tha dùbhlanach ach a leigeas leat cruth math a chumail suas.
Suidh air an t-suidheachan le do chasan air an àrd-ùrlar coise agus do làmhan air na làmhan.
Brùth na làmhan suas an aghaidh strì an stac cuideam.
Cùm am putadh airson beagan dhiog, agus an uairsin lughdaich na làmhan gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
Dèan a-rithist ceumannan 3 agus 4 airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Faodaidh tu duilgheadas an eacarsaich atharrachadh le bhith a’ cleachdadh cruach cuideam nas truime no nas aotroime. Faodaidh tu cuideachd an duilgheadas àrdachadh le bhith a’ dèanamh barrachd ath-aithris no le bhith a’ cumail a’ phut nas fhaide.
Seo cuid de mholaidhean sàbhailteachd airson a bhith a’ cleachdadh trèanair gualainn suidhe:
Teas suas na fèithean gualainn agad mus cleachd thu an trèanair.
Na cuir cus cus ort fhèin.
Ma tha thu a 'faireachdainn pian sam bith, stad air an eacarsaich sa bhad.
Bi faiceallach gun a bhith a 'toirt thairis air na fèithean gualainn agad.
Ma tha thu ùr airson eacarsaich, is e deagh bheachd a th’ ann bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu Trèanaiche Bruthaidh Gualainn na suidhe. Faodaidh iad comhairle a thoirt dhut air mar a chleachdas tu an trèanair gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.
Seo cuid de mholaidhean a bharrachd airson a bhith a’ cleachdadh trèanair putadh gualainn nan suidhe:
Cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs tron eacarsaich.
Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim no a’ sealg thairis.
Cùm do uilleanan faisg air do thaobh fhad ‘s a bhios tu a’ putadh na làmhan suas.
Na cuir glas air na h-uilllean agad aig mullach a 'phut.
Smachd air a’ chuideam air an t-slighe sìos agus seachain leigeil leis tuiteam.
Le bhith a’ leantainn nam molaidhean seo, gheibh thu a’ chuid as fheàrr às na h-eacarsaichean trèanaidh agad agus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh.
