An urrainn preas broilleach suidhe a chuir an àite preas beinne? - Hongxing

Tha Hongxing na chompanaidh a tha gu sònraichte a’ reicuidheamachd eacarsaich gym malairteach. Ge bith dè an seòrsa uidheamachd fallaineachd a tha thu airson a cheannach, faodaidh tu fios a chuir thuige!

Clò nan suidhe vs. Bench Press: Deasbad mu Èifeachdas Dà phrìomh Eacarsaich Ciste

Ann an raon trèanadh neart, tha am preas beinne agus preas broilleach nan suidhe nan dà eacarsaich clach-oisinn airson neart broilleach agus mais fèithe a leasachadh. Fhad ‘s a tha an dà eacarsaich ag amas air pectoralis major, triceps, agus deltoids anterior, tha iad eadar-dhealaichte nam pàtrain gluasaid, conaltradh fèithe, agus buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann. Mar thoradh air an sin, tha ceist chumanta ag èirigh am measg luchd-dealasach fallaineachd: an urrainn preas broilleach suidhe a chuir an àite preas beinne?

A’ dèanamh coimeas eadar pàtrain gluasaid agus ceangal fèithean

Tha am preas beinne a’ ciallachadh a bhith na laighe air being rèidh le casan air an cur gu daingeann air an talamh agus a’ putadh barbell no dumbbells suas bhon bhroilleach. Tha an gluasad seo a 'ceadachadh raon farsaing de ghluasad agus a' toirt a-steach na pectoralis major, triceps, agus deltoids anterior ann an dòigh cho-òrdanaichte.

An coimeas ri sin, tha am preas ciste na shuidhe a’ toirt a-steach suidhe ann an suidheachadh le taic le cùl-taic agus cuideam a chuir suas bhon bhroilleach. Tha an gluasad seo a 'cuingealachadh an raon gluasad agus a' cur barrachd cuideam air a 'phectoralis major, le nas lugha de chom-pàirt anns na triceps agus deltoids anterior.

Buannachdan Sead Chest Press

Tha grunn bhuannachdan aig preas-aodaich nan suidhe, nam measg:

• Lùghdachadh air cuideam air guailnean:Faodaidh an suidheachadh suidhe cuideam air na guailnean a lughdachadh, ga dhèanamh na roghainn iomchaidh eile dha daoine le pian gualainn no leòntan.

• Fòcas nas motha air pectoralis major:Tha an suidheachadh suidhe a’ dealachadh a’ phrìomh pectoralis gu ìre nas motha, a’ ceadachadh leasachadh nas cuimsichte air a’ bhuidheann fèithe seo.

• Nas fhasa ionnsachadh:Sa chumantas thathas den bheachd gu bheil am preas ciste suidhe nas fhasa ionnsachadh na am preas beinne air sgàth an t-suidheachaidh le taic agus an raon gluasad nas lugha.

Buannachdan Bench Press

A dh 'aindeoin na buannachdan a tha aig a' chlò-bhualadh ciste-suidhe, tha am preas-beinne fhathast na phrìomh stàball ann am prògraman trèanaidh neart airson grunn adhbharan:

• Raon nas motha de ghluasadan:Tha am preas beinne a’ ceadachadh raon farsaing de ghluasad, a dh’ fhaodadh fàs fèithean nas motha agus neart a bhrosnachadh.

• Ceangal fèithean nas coileanta:Bidh am preas beinne a ’dol an sàs ann an raon nas fharsainge de fhèithean, a’ toirt a-steach na triceps agus deltoids anterior, a ’cur ri leasachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.

• Gluasad gnìomh:Bidh am preas beinne ag atharrais air gluasadan a tha an sàs ann an gnìomhan làitheil, leithid a bhith a’ putadh nithean no gan togail fhèin far an talamh.

An urrainn dha preas a’ chiste suidhe a dhol an àite preas beinne?

Tha am freagairt don cheist seo an urra ri amasan agus roghainnean fa leth. Do dhaoine fa leth le pian gualainn no gluasaid cuibhrichte, faodaidh am preas broilleach suidhe a bhith na roghainn èifeachdach eile an àite preas beinne. Ach, dhaibhsan a tha a’ sireadh an neart broilleach as fheàrr, fàs fèithean, agus leasachadh bodhaig àrd san fharsaingeachd, tha am preas beinne fhathast na inbhe òir.

Co-dhùnadh

Tha an dà chuid preas ciste nan suidhe agus preas beinne a’ tabhann buannachdan gun samhail agus faodaidh iad a bhith nan cur-ris luachmhor ri prògram trèanaidh neart. Bu chòir an roghainn eadar an dà eacarsaich a bhith stèidhichte air amasan fa leth, ìre fallaineachd, agus crìochan corporra sam bith. Dhaibhsan a tha ag amas air neart broilleach a mheudachadh agus leasachadh bodhaig àrd gu h-iomlan, thathas a’ moladh preas beinne sa chumantas. Ach, airson daoine fa leth le duilgheadasan gualainn no an fheadhainn a tha a’ sireadh eacarsaich broilleach nas iomallaiche, faodaidh am preas broilleach suidhe a bhith na roghainn eile. Aig a 'cheann thall, faodaidh a bhith a' toirt a-steach an dà eacarsaich ann am prògram le deagh structar dòigh-obrach farsaing a thoirt seachad airson leasachadh fèithean ciste agus trèanadh neart iomlan.