A bheil Eacarsaiche Pedal nas Fheàrr na Coiseachd? - Hongxing

Tha cleachdaichean peadalan agus coiseachd le chèile nan eacarsaichean le droch bhuaidh a tha math airson do shlàinte iomlan. Ach dè am fear a tha nas fheàrr?

Dè a th’ ann an eacarsaich pedal?

Is e inneal beag so-ghiùlain a th’ ann an eacarsaich peadalan a leigeas leat do chasan a pheadaladh. Canar cuideachd baidhsagal eacarsaich beag no neach-cleasachd peadal stadach. Bidh cleachdaichean peadalan gu tric air an cleachdadh le daoine nach eil comasach air coiseachd no aig a bheil beagan gluasaid. Faodaidh iad cuideachd a bhith air an cleachdadh le daoine a tha airson eacarsaich fhaighinn fhad ‘s a tha iad nan suidhe aig an deasg aca no a’ coimhead Tbh.

Dè na buannachdan a th’ ann a bhith a’ cleachdadh pedal eacarsaich?

Tha grunn bhuannachdan ann a bhith a’ cleachdadh eacarsaich pedal, nam measg:

• Slàinte cardiovascular nas fheàrr:Faodaidh cleachdaichean peadalan do shlàinte cardiovascular a leasachadh le bhith ag àrdachadh do ìre cridhe agus do shruth fala.
• Meudachadh neart agus fèithean:Faodaidh cleachdaichean peadalan do chuideachadh le bhith ag àrdachadh do neart agus do mhais fèithe nad chasan is do chasan.
• Lùghdachadh air cunnart leòn:Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann an cleachdaichean peadalan, a tha a’ ciallachadh nach eil iad cho dualtach leòn a dhèanamh na seòrsaichean eacarsaich eile, leithid ruith.
• Sùbailteachd nas fheàrr:Faodaidh cleachdaichean peadalan do chuideachadh gus do shùbailteachd a leasachadh anns na h-adhbrannan, na glùinean agus na cromagan agad.
• Goireasach:Tha cleachdaichean peadalan beag agus so-ghiùlain, gan dèanamh goireasach airson an cleachdadh aig an taigh no san oifis.

Dè na buannachdan a tha ann an coiseachd?

Tha coiseachd na eacarsaich eile le droch bhuaidh aig a bheil grunn bhuannachdan, nam measg:

• Slàinte cardiovascular nas fheàrr:Faodaidh coiseachd do shlàinte cardiovascular a leasachadh le bhith ag àrdachadh do ìre cridhe agus do shruth fala.
• Caill cuideam:Faodaidh coiseachd do chuideachadh gus cuideam a chall le bhith a 'losgadh chalaraidhean.
• Lùghdachadh air cunnart bho ghalaran leantainneach:Faodaidh coiseachd do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chunnart bho ghalaran leantainneach, leithid tinneas cridhe, stròc, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus cuid de sheòrsan aillse.
• Slàinte inntinn nas fheàrr:Faodaidh coiseachd do shlàinte inntinn adhartachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam, iomagain agus trom-inntinn.
• Eadar-obrachadh sòisealta:Tha coiseachd na dhòigh math air gnìomhachd sòisealta fhaighinn agus coinneachadh ri daoine ùra.

Dè am fear a tha nas fheàrr: eacarsaich peadal no coiseachd?

Bidh co-dhiù a tha eacarsaich peadalan no coiseachd nas fheàrr dhut an urra ri na feumalachdan agus na h-amasan agad fhèin. Mura h-urrainn dhut coiseachd no ma tha gluasaid cuibhrichte agad, tha eacarsaich peadalan na dheagh roghainn. Ma tha thu a’ coimhead airson dòigh goireasach air eacarsaich fhaighinn fhad ‘s a tha thu nad shuidhe aig an deasg agad no a’ coimhead Tbh, tha eacarsaich peadalan cuideachd na dheagh roghainn.

Ach, mas urrainn dhut coiseachd agus gu bheil thu a’ coimhead airson eacarsaich a bheir dhut na buannachdan as motha, is e coiseachd an roghainn as fheàrr. Is e eacarsaich làn-chorp a th’ ann an coiseachd a bhios ag obair barrachd bhuidhnean fèithe na neach-cleasachd peadalan. Tha coiseachd cuideachd na dhòigh math air èadhar ùr agus grian fhaighinn.

Uidheam gym malairteach bunaiteach

A bharrachd air luchd-eacarsaich peadalan, tha grunn phìosan eile de uidheamachd lùth-chleasachd bunaiteach ann a tha èifeachdach airson eacarsaich fhaighinn. Am measg cuid de na h-innealan sin tha:

• Muileann-treabhaidh:Tha treadmill na dhòigh math air eacarsaich cardiovascular fhaighinn.
• Inneal elliptigeach:Tha inneal elliptical na dhòigh math eile air eacarsaich cardiovascular fhaighinn agus tha e cuideachd le droch bhuaidh.
• Baidhsagal pàipearachd:Tha baidhsagal pàipearachd na dheagh roghainn dha daoine a tha ag iarraidh eacarsaich cardiovascular le droch bhuaidh.
• Innealan cuideam:Faodar innealan cuideam a chleachdadh gus a h-uile prìomh bhuidheann fèithe sa bhodhaig a thrèanadh.
• Cuideaman an-asgaidh:Faodar cuideaman an-asgaidh, leithid dumbbells agus barbells, a chleachdadh gus a h-uile prìomh bhuidheann fèithe sa bhodhaig a thrèanadh.

Co-dhùnadh

Tha an dà chuid cleachdaichean peadalan agus coiseachd nan eacarsaichean le droch bhuaidh a tha math airson do shlàinte iomlan. Ach, mas urrainn dhut coiseachd agus gu bheil thu a’ coimhead airson eacarsaich a bheir dhut na buannachdan as motha, is e coiseachd an roghainn as fheàrr.

Mura h-eil thu cinnteach dè an seòrsa eacarsaich a tha ceart dhut, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad no ri neach-trèanaidh pearsanta le teisteanas.