Racaichean squat agus racaichean cumhachd, dè na h-eadar-dhealachaidhean a th’ ann? - Hongxing

Tha ionadan squat agus racaichean cumhachd nan uidheamachd stèidheachaidh ann an talla-spòrs sam bith, agus tha iad air fàs nas mòr-chòrdte airson suidheachadh dachaigh. Dìreach ri taobh barbells agus dumbbells, tha seasamh squat agus racaichean cumhachd riatanach airson fìor thrèanadh trèanaidh neart. Ach, a dh’ aindeoin cho cudromach sa tha iad, tha an dà phìos uidheamachd seo gu tric troimh-chèile. Tha an troimh-chèile furasta a thuigsinn, leis gu bheil an dà chuid a’ toirt seachad àite seasmhach airson do bharbell a racadh airson eacarsaichean leithid squats agus preas beinne. Ach tha prìomh eadar-dhealachaidhean eadar ionadan squat agus racaichean cumhachd; tha e deatamach gum bi fios agad air na h-eadar-dhealachaidhean sin nuair a bhios tu a’ cur a-mach an talla spòrs dachaigh agad.

Dè a th 'ann an Power Rack?

Tha raca cumhachd, ris an canar gu tric “cèidse cumhachd,” air a dhèanamh suas de cheithir puist dìreach a’ cruthachadh frèam ceart-cheàrnach, a tha coltach ri cèidse fosgailte. Tha na dreuchdan sin uidheamaichte le diofar fheartan, nam measg:

• J-dubhanairson am barbell a chumail aig àirdean eadar-dhealaichte.
• Strapan sàbhailteachd no gàirdeanan spotterairson grèim fhaighinn air a’ bharaille ma thèid a leigeil às.
• Bàraichean tarraing suasairson eacarsaich cuideam corp.
• Stòradh cuideamcnagan airson na truinnsearan agad a chuir air dòigh.
• Cnagan còmhlanairson trèanadh còmhlan-aghaidh.

Tha racaichean cumhachd gu math sùbailte agus faodar an gnàthachadh le goireasan a bharrachd leithid bàraichean dip, ceanglachan slaodadh sìos lat, agus croisean càball.

Cleachdadh Raca Cumhachd

Tha raca cumhachd riatanach airson raon farsaing de eacarsaichean trèanaidh neart, gu sònraichte dhaibhsan a tha a’ trèanadh leotha fhèin gun neach-amhairc. Tha e na “neach-amhairc meacanaigeach,” a ’toirt cothrom dhut lioftaichean trom a dhèanamh gu sàbhailte gun fheum air com-pàirtiche. Am measg nam prìomh eacarsaichean tha:

• Squats:Bidh an raca a ’toirt taic don bharbell aig diofar àirdean, a’ toirt cothrom dhut squats a dhèanamh gu sàbhailte.
• Clò-bhualadh Bench:Leis a’ bharbell air a shuidheachadh gu tèarainte, faodaidh tu preas beinne gun a bhith draghail mu bhith a’ leigeil sìos a ’bhàr.
• Sluagh-suas agus smiogaid:Tha am bàr tarraing-suas foirfe airson eacarsaichean bodhaig àrd.
• Eacarsaichean càbaill agus ulagan:Le bhith a’ cur ceanglachan a-steach, faodaidh tu measgachadh de ghluasadan a thoirt a-steach a tha ag amas air diofar bhuidhnean fèithe.

Dè tha aSeasamh Squat?

Aig a’ chiad sealladh, is dòcha gum bi seasamh squat coltach ri raca cumhachd. Ach, chan eil ann ach dà phost dìreach an àite ceithir, ga dhèanamh nas toinnte agus nas sùbailte. A dh'aindeoin an dealbhadh nas sìmplidhe, tha an ionad squat fhathast èifeachdach airson an adhbhair a tha san amharc - a 'cumail a' bharbell airson squats agus press presses.

Cleachdadh Seas Squat

Tha ionadan squat air an dealbhadh gu sònraichte airson:

• Squats:Suidhich thu fhèin fon bharbell, tog e far an stand, dèan na squats agad, agus an uairsin ath-raic am barbell.
• Clò-bhualadh Bench:Bidh an stand gu tèarainte a’ cumail am barbell airson do chleachdadh preas beinne.

Prìomh eadar-dhealachaidhean eadar ionadan squat agus racaichean cumhachd

Tha na prìomh eadar-dhealachaidhean eadar ionadan squat agus racaichean cumhachd a’ tighinn sìos gu dà fheart:sùbailteachdagussàbhailteachd.

• Iom-fhillteachd:Tha racaichean cumhachd fada nas ioma-chruthach, a’ gabhail a-steach raon nas fharsainge de dh’ eacarsaichean nas fhaide na dìreach squats agus preas beinne. Faodaidh iad a bhith air an gnàthachadh le diofar cheanglachan, a 'toirt cothrom airson eacarsaich nas coileanta. An coimeas ri sin, tha ionadan squat cuingealaichte ri raon nas cumhainge de eacarsaichean agus mar as trice chan eil iad a 'toirt taic do chuideaman troma no ceanglachan a bharrachd.
• Sàbhailteachd:Tha racaichean cumhachd air an dealbhadh le sàbhailteachd san amharc. Le bhith a’ toirt a-steach strapan sàbhailteachd, gàirdeanan spotter, agus dubhan-J a ghabhas atharrachadh, nì sin cinnteach ged a dh’ fhailicheas tu air lioft, gun urrainn dhut am barbell a racadh gu sàbhailte gun a bhith cunnartach do leòn. Mar as trice chan eil na feartan sin aig ionadan squat, gan dèanamh cho sàbhailte, gu sònraichte nuair a bhios iad a’ togail trom. Ach, tha cuid de sheasamh squat, mar an fheadhainn a tha Titan Fitness a’ tabhann, a’ tighinn le ceanglachan sàbhailteachd, a’ cur sreath de thèarainteachd ris.

Buannachdan Rack Cumhachd

• Iom-fhillteachd nas fheàrr:Bidh racaichean cumhachd a 'toirt taic do raon farsaing de eacarsaichean, bho squats gu tarraing-suas, agus faodar an leudachadh le ceanglachan.
• Sàbhailteachd sàr-mhath:Le bàraichean sàbhailteachd a ghabhas atharrachadh agus gàirdeanan spotter, bidh racaichean cumhachd a’ toirt fois inntinn nuair a thogas iad cuideaman troma.
• Comas cuideam nas àirde:Tha racaichean cumhachd air an togail gus barrachd cuideam a làimhseachadh, gan dèanamh air leth freagarrach airson luchd-togail trom.
• Customizable:Faodaidh tu diofar ghoireasan a chuir ris gus do chleachdadh eacarsaich adhartachadh.

Buannachdan seasamh squat

• Sàbhaladh àite:Feumaidh ionadan squat nas lugha de rùm agus bidh iad a’ freagairt gu comhfhurtail ann an gyms dachaigh le mullaichean ìosal.
• Cosgais-èifeachdach:Tha ionadan squat sa chumantas nas ruigsinneach, gan dèanamh nan deagh roghainn dhaibhsan aig a bheil buidseat.
• Sìmplidh:Dhaibhsan a tha gu sònraichte ag amas air squats agus preas beinne, tha seasamh squat a’ tabhann fuasgladh dìreach agus teann.

Ann an geàrr-chunntas, ged a tha an dà chuid seasamh squat agus racaichean cumhachd a’ frithealadh gnìomhan co-chosmhail, bidh iad a’ frithealadh air diofar fheumalachdan. Bidh racaichean cumhachd a’ tabhann barrachd sùbailteachd agus sàbhailteachd, gan dèanamh air leth freagarrach dhaibhsan a tha ag iarraidh eòlas obrach coileanta is tèarainte. Tha seasamh squat, air an làimh eile, foirfe dhaibhsan aig a bheil beagan àite no dòigh-obrach nas fòcas.

Ma tha thu deiseil airson uidheamachd fallaineachd a thaghadh gus an trèanadh neart agad a mheudachadh, gheibh thu a-mach gum faod raca squat no seasamh squat do chleachdadh eacarsaich a thoirt gu ìre gu tur ùr. Ge bith dè an co-dhùnadh a cheannaicheas tu, tha Hongxing Fitness toilichte ceistean sam bith a tha agad a fhreagairt.