Dè an eacarsaich a thogas na cnapan? - Hongxing

Eacarsaichean as fheàrr airson do ghlutes a thogail agus a shnaigheadh ​​(le molaidhean uidheamachd Hongxing!)

Dèan deiseil gus beannachd a leigeil leis an “squat plateau” agus hello gu cùl perkier, nas làidire! Tha a bhith a’ sireadh bròg air a thogail agus air a snaidheadh ​​gu math cumanta, agus le uimhir de dh’ eacarsaichean a-muigh an sin, faodaidh e a bhith uamhasach fios a bhith agad càite an tòisich thu. Na biodh eagal ort, luchd-dealasach fallaineachd! Nochdaidh an iùl seo na prìomh eacarsaichean a chuidicheas tu gus na h-amasan glute agad a choileanadh, còmhla ri molaidhean uidheamachd eòlach bho Hongxing, prìomhsolaraiche uidheamachd gym malairteach.

Na taghaidhean as fheàrr aig Glute Guru: Eacarsaichean airson sealladh àrdaichte

1. Briseadh hip Barbell:Bidh an rìgh seo de eacarsaichean glute a’ toirt a-steach do shlabhraidh posterior gu lèir, bho ghlutes gu hamstrings. Bidh barbells Oiliompaiceach Hongxing, le an greim snaidhmean agus an togail seasmhach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil an greim agus an seasmhachd as fheàrr airson lioftaichean nas truime.

2. Deadlift Ròmanach Dumbbell:Bidh an gluasad lùdag seo a’ snaidheadh ​​​​do ghlùinean fhad ‘s a tha e a’ leasachadh neart bunaiteach agus sùbailteachd hamstring. Bidh prìomh sheataichean dumbbell Hongxing a’ tabhann raon de chuideaman gus frithealadh air gach ìre fallaineachd, a’ dèanamh cinnteach à gluasadan fo smachd agus an gnìomhachd glute as àirde.

3. Inneal fuadach hip:Bidh an eacarsaich iomallach seo ag amas air na gluthan a-muigh, a’ cumadh agus a’ togail nan gruaidhean taobh sin. Anns na h-innealan gluasaid hip aig mullach na loidhne aig Hongxing tha badan a ghabhas atharrachadh agus gluasad rèidh airson conaltradh glute cuimsichte agus lughdachadh cuideam hip.

4. Drochaidean Glute:Tha an eacarsaich cuideam bodhaig seo foirfe dha luchd-tòiseachaidh agus workouts dachaigh. Tha mataichean yoga Hongxing, le an greim neo-shleamhnach agus am pleadhag comhfhurtail, a’ toirt seachad uachdar seasmhach airson adhartas drochaid agus brùthadh glute.

5. Donkey a’ tòiseachadh:Bidh an eacarsaich fiùghantach seo ag obair an dà chuid glutes agus hamstrings, a’ cur ri mìneachadh agus a’ brosnachadh cumhachd spreadhaidh. Leigidh truinnsearan cuideam Hongxing, le na coilearan tèarainte agus na roghainnean còd dath aca, dhut cuir an aghaidh agus pearsanachadh na breaban asail agad airson an losgadh glute as àirde.

Buannachd uidheamachd Hongxing: Àrdaich na buannachdan glute agad

Bidh uidheamachd àrd-inbhe Hongxing ag àrdachadh na h-àiteachan-obrach glute agad ann an grunn dhòighean:

• Dealbhadh ergonomic:Bidh na h-innealan aca a’ lughdachadh cuideam air joints agus a’ meudachadh gnìomhachd glute, a’ leantainn gu toraidhean nas luaithe agus nas lugha de leòntan.
• Feartan a ghabhas atharrachadh:Leigidh uidheamachd Hongxing leat na h-àiteachan-obrach agad a phearsanachadh gus cuimseachadh air fèithean glute sònraichte agus frithealadh air an ìre fallaineachd agad fhèin.
• Togail seasmhach:Tha uidheamachd Hongxing air a thogail gus mairsinn, a’ dèanamh cinnteach à gluasadan rèidh, àrd-ùrlaran seasmhach, agus coileanadh maireannach airson do thuras snaidhte glute.

Seachad air na h-eacarsaichean: dòigh-obrach iomlan airson Booty Bliss

Cuimhnich, tha feum air dòigh-obrach ioma-fhillte airson a bhith a’ snaidheadh ​​a’ bhròg foirfe:

• Beathachadh:Connadh do bhodhaig le pròtain agus geir fallain gus fèithean a thogail agus taic a thoirt do shlànachadh.
• An còrr agus ath-bheothachadh:Thoir ùine dha na gluthan agad a chàradh agus ath-thogail às deidh trèanadh. Faodaidh rolairean foam Hongxing agus bàlaichean suathaidh cuideachadh le faighinn seachad air fèithean agus lughdachadh goirt.
• Co-chòrdadh:Tha eacarsaich cunbhalach cudromach. Bidh taghadh uidheamachd eadar-mheasgte Hongxing a’ cumail an obair-obrach brosnachail agus a’ cur casg air àrdchlàr, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich thu brosnaichte agus fòcas glute.

Gabh ris an t-Slighe: Bho Squats gu Soirbheachas Snaidhte

Le bhith a’ faighinn bròg àrdaichte is snaighte bidh feum air dìcheall, ach leis na h-eacarsaichean ceart, an uidheamachd, agus an dòigh-obrach iomlan, bidh thu math air do shlighe gu aoibhneas bootylicious. Mar sin, thoir uidheamachd dhut fhèin leis an uidheamachd gym den chiad ìre aig Hongxing, connadh do bhodhaig, fuirich cunbhalach, agus leig às do guru glute a-staigh! Cuimhnich, bheir a h-uile squat, drochaid, agus smeòrach hip thu nas fhaisge air a’ chùl air a dheagh shnaigheadh ​​​​a tha thu ag iarraidh.

Nach faigh sinn na glutes sin air an togail, stoidhle Hongxing!