Pump Up Your Peepers: Odyssey Gym Tro Uidheam Cardio Coitcheann
An robh thu a-riamh air ceum a-steach do gym malairteach agus a’ faireachdainn mar gum biodh tu air tuiteam air seata film sci-fi? Sreathan de dh ’innealan gleansach a’ frasadh le solais, daoine ceangailte ri contraptions a tha coltach ri innealan cràdh airson luchd-leantainn fallaineachd… seadh, faodaidh e a bhith uamhasach. Ach na biodh eagal ort, neach-rannsachaidh seòlta! Is e an iùl seo am mapa agad airson a bhith a’ seòladh jungle ofuidheamachd àbhaisteach cardio gym malairteach. Buail suas, oir tha sinn gu bhith a’ pumpadh suas d’ eòlas (agus an dòchas, an ìre cridhe agad) fhad ‘s a bhios sinn a’ sgrùdadh na gaisgich cardio a chumas luchd-tadhail gym ann an cumadh tip-top.
Muilnean-treabhaidh: Na steilean earbsach agad airson tursan seasmhachd
Smaoinich air brat-ùrlair draoidheachd a leigeas leat ruith àite sam bith, uair sam bith. Is e sin gu bunaiteach ancrann-treabhaidh, an cuideam trom gun teagamh de uidheamachd cardio. Leigidh na gillean dona sin leat a’ chabhsair (no, uill, crios rubairichte) a phutadh gun a bhith a’ fàgail an togalaich, ag atharrachadh astar is leathad gus atharrais air a h-uile càil bho choiseachd shocair gu streap beinne. Smaoinich air mar an t-slighe ruith pearsanta agad fhèin, ann an àite freagarrach ann an comhfhurtachd le fionnarachadh-àile. Dìreach na dìochuimhnich grèim a chumail air na làmhan nuair a thòisicheas an leathad; faodaidh grabhataidh a bhith na dhùsgadh iongantach mì-mhodhail!
Ellipticals: Gaisgich le droch bhuaidh airson tursan co-chàirdeil
Ma tha muilnean-treabhaidh a’ faireachdainn mar cus punnd airson do joints prìseil, na biodh eagal ort! Tha anTrainer airson elliptigeacha’ tighinn gu teasairginn, a’ tabhann gluasad rèidh, gleansach a tha coltach ri sreap staidhre às aonais, uill, streap staidhre. Tha e coltach ri pàrtaidh dannsa airson do chasan, a 'dol an sàs ann an grunn bhuidhnean fèithe fhad' sa tha thu a 'dol furasta air do ghlùinean. A bharrachd air an sin, bidh mòran elliptals a’ tabhann gluasadan gàirdean gus am faigh thu eacarsaich làn-chorp fhad ‘s a tha thu a’ grodadh. Dìreach cuimhnich, chan ann mu dheidhinn rèiseadh chun na loidhne crìochnachaidh a tha e; fòcas air gluasadan rèidh, fo smachd airson a’ bhuannachd as motha.
Rothair pàipearachd: A’ tionndadh gu cumadh, aon bhuille peadal aig an aon àm
Smaoinich air baidhsagal às aonais an trafaic pesky agus na tuill? Cuir a-steach anbaidhsagal stadach, curaidh ioma-ghnìomhach a bhios a’ frithealadh an dà chuid do luchd-turais cas agus deamhain astair còmhdaichte le spandex. Bho snìomh cur-seachad gu seiseanan trèanaidh dian eadar-amail, leigidh na baidhsagalan sin leat strì atharrachadh agus dùbhlan a thoirt dhut fhèin mar a dh’ fhàsas tu fallaineachd. Puingean bònas airson na modalan le scrionaichean brìgheil brìgheil a bheir thu gu cruthan-tìre seallaidh - beannachd, ballachan gym tollaidh! Dìreach cuimhnich, tha suidheachadh ceart agus innleachd peadaladh deatamach gus an losgadh crotch eagallach air baidhsagal a sheachnadh.
Seachad air na Trì Mòr: Cardio Champs airson diofar thursan
Ach fuirich, tha barrachd ann! Cha stad am buffet uidheamachd cardio aig muilnean tread, elliptals, agus baidhsagalan. Seo cuid de roghainnean eile airson spionnadh a thoirt don eacarsaich agad:
- Sreapadairean staidhre:Sianail do Rocky a-staigh agus ceannsaich na ceumannan brìgheil sin. Fìor mhath airson laoigh a spreadhadh agus a bhith a’ togail seasmhachd.
- Innealan ràimh:Faigh do ràimh san uisge (gu meallta) agus cuir do bhodhaig gu lèir an sàs leis an eacarsaich làn-chorp seo. Puingean bonus airson a bhith a’ faireachdainn mar spùinneadair a’ faighinn thairis air na cuantan àrda.
- Leumannan:Na dèan dì-meas air an ròp leum iriosal! Tha an raon-cluiche seo as fheàrr leotha na àrdachadh iongantach cardio agus co-òrdanachaidh. Dìreach cùm sùil a-mach airson do cho-luchd-spòrs nuair a thòisicheas an ròp ag itealaich.
Cuimhnich, is e an uidheamachd cardio as fheàrr an tè a chòrdas riut a bhith a’ cleachdadh.Mar sin dèan deuchainn, èist ri do bhodhaig, agus lorg dè a bheir air do chridhe pumpadh agus do endorphins a’ sruthadh. Agus cò aig a tha fios, is dòcha gum bi thu fiù 's a' dèanamh càirdeas ris an uilebheist treadmill no a 'maighstireachd air a' bhiast inneal-ràimh. Às deidh na h-uile, tha a bhith a’ faighinn thairis air an gym mu dheidhinn a bhith a’ lorg an dàn-thuras fallaineachd agad fhèin, aon cheum làn fallas aig aon àm.
Ceistean Cumanta:
C: A bheil e ceart gu leòr diofar uidheamachd cardio a chleachdadh gach trèanadh?
A: Gu dearbh! Tha iomadachd deatamach airson do chuid obrach a chumail inntinneach agus gus na fèithean agad a tharraing ann an diofar dhòighean. Faodaidh measgachadh muilnean-treabhaidh, elliptals, agus innealan eile cuideachadh le casg a chuir air àrdchlàr agus àrdachadh fallaineachd iomlan. Dìreach cuimhnich èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus tagh eacarsaichean a tha a' faireachdainn cofhurtail agus dùbhlanach aig an aon àm.
Mar sin, cuir suas na sneakers agad, faigh grèim air a’ bhotal uisge agad, agus dèan deiseil airson tòiseachadh air an odyssey cardio agad fhèin! Le beagan eòlais agus tòrr dealas, bidh thu a 'faighinn thairis air na h-innealan sin agus a' faireachdainn gu bheil thu air do phumpadh suas ann an ùine sam bith. Cuimhnich gur e an gym an raon-cluiche agad, mar sin rannsaich, deuchainn, agus faigh spòrs!
Ùine puist: 12-27-2023
