Tha an inneal preas gualainn suidhe na inneal mòr-chòrdte de gym a thathas a’ cleachdadh gus na fèithean gualainn obrachadh. Is e inneal a th’ ann an ìre mhath sàbhailte agus furasta a chleachdadh, ga fhàgail na dheagh roghainn dha luchd-tòiseachaidh agus radain gym eòlach le chèile.
Muscles air an obrachadh leis anInneal preas ghualainn suidhe
Bidh an inneal preas gualainn na shuidhe gu sònraichte ag obair air na deltoids, is iad sin na trì fèithean a tha a’ dèanamh suas a ’ghualainn: an deltoid anterior (gualainn aghaidh), deltoid medial (gualainn taobh), agus deltoid posterior (gualainn cùil).
A bharrachd air na deltoids, bidh an inneal preas gualainn suidhe cuideachd ag obair na fèithean a leanas:
Triceps brachii (cùl a 'ghàirdein àrd)
Pectoralis major (ciste)
Trapezius (cùl àrd)
Rhomboids (cùl àrd)
Serratus anterior (taobh a 'chiste)
Buannachdan bho bhith a’ cleachdadh an inneal preas gualainn suidhe
Tha an inneal preas gualainn suidhe a’ tabhann grunn bhuannachdan, nam measg:
Neart agus hypertrophy: Faodaidh an inneal preas gualainn suidhe cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus hypertrophy (fàs fèithe) anns na guailnean.
Suidheachadh nas fheàrr: Faodaidh an inneal preas gualainn na shuidhe cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean anns na guailnean agus àrd a’ chùil.
Lùghdachadh cunnart leòn: Tha an inneal preas gualainn suidhe na inneal an ìre mhath sàbhailte airson a chleachdadh, a’ lughdachadh cunnart leòn.
Iom-fhillteachd: Faodar an inneal preas gualainn suidhe a chleachdadh gus grunn eacarsaichean a dhèanamh, ag amas air fèithean eadar-dhealaichte anns na guailnean agus àrd a ’bhodhaig.
Mar a chleachdas tu an inneal preas gualainn suidhe
Gus an inneal preas gualainn suidhe a chleachdadh, lean na ceumannan seo:
Suidh sìos anns an inneal agus atharraich àirde an t-suidheachain gus am bi do chasan còmhnard air an làr agus do shliasaidean co-shìnte ris an làr.
Gabh na làmhan le do làmhan leud ghualainn bho chèile.
Brùth na làmhan suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
Cùm airson diog, agus an uairsin lughdaich na làmhan gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
Molaidhean airson a bhith a’ cleachdadh an inneal preas gualainn suidhe
Seo beagan mholaidhean airson a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an inneal preas gualainn na shuidhe:
Cleachd cuideam a tha dùbhlanach ach a leigeas leat cruth math a chumail suas.
Cùm do chridhe an sàs tron ghluasad.
Na glas na h-uilllean agad aig mullach a 'ghluasaid.
Smachd a chumail air cuideam air an t-slighe sìos.
Gabh fois ghoirid eadar seataichean.
Co-dhùnadh
Tha an inneal preas gualainn suidhe na phìos uidheamachd gym ioma-ghnìomhach agus èifeachdach a dh’ fhaodar a chleachdadh gus na fèithean anns na guailnean agus àrd a ’bhodhaig obrachadh. Is e inneal a th’ ann an ìre mhath sàbhailte agus furasta a chleachdadh, ga fhàgail na dheagh roghainn dha luchd-tòiseachaidh agus radain gym eòlach le chèile.
Uidheam Gym Ìre Malairteach as Fheàrr
Tha Hongxing na phrìomh neach-saothrachaidh de uidheamachd gym ìre malairteach. Tha a’ chompanaidh a’ tabhann measgachadh farsaing de uidheamachd gym, a’ toirt a-steach innealan preas gualainn nan suidhe. Tha uidheamachd gym Hongxing ainmeil airson a chàileachd àrd, seasmhachd agus coileanadh.
Ma tha thu a’ coimhead airson inneal preas gualainn suidhe ìre malairteach, tha Hongxing na dheagh roghainn. Tha a’ chompanaidh a’ tabhann grunn innealan preas gualainn suidhe airson taghadh, gus an lorg thu an inneal ceart airson na feumalachdan agad. Tha innealan preas gualainn suidhe Hongxing air an togail gus mairsinn agus faodaidh iad seasamh ri cleachdadh trom.
Carson a thaghas tu Hongxing?
Tha Hongxing na phrìomh neach-saothrachaidh de uidheamachd gym ìre malairteach airson grunn adhbharan. An toiseach, tha Hongxing a’ tabhann measgachadh farsaing de uidheamachd gym, gus an lorg thu an uidheamachd foirfe airson na feumalachdan agad. San dàrna h-àite, tha uidheamachd gym Hongxing ainmeil airson a chàileachd àrd, seasmhachd agus coileanadh. San treas àite, tha Hongxing a’ tabhann prìsean farpaiseach air an uidheamachd gym aige.
Ma tha thu a’ coimhead airson an uidheamachd gym ìre malairteach as fheàrr, tha Hongxing na dheagh roghainn. Tha a’ chompanaidh a’ tabhann measgachadh farsaing de uidheamachd gym àrd-inbhe aig prìsean farpaiseach.
Ùine puist: 10-26-2023
