Dè am pìos uidheamachd eacarsaich as fheàrr a cheannach? - Hongxing

A 'taghadh an uidheamachd eacarsaich foirfe: a' lorg do chompanach fallaineachd

Ro-ràdh:

Bidh tòiseachadh air turas fallaineachd gu tric a’ ciallachadh a bhith a’ taghadh a’ chòiruidheam eacarsaichgus taic a thoirt do na h-amasan agad. Le measgachadh de roghainnean rim faighinn sa mhargaidh, faodaidh e a bhith na obair eagallach a bhith a’ dearbhadh an uidheamachd eacarsaich as fheàrr. San artaigil seo, bidh sinn a’ sgrùdadh prìomh nithean airson beachdachadh agus cuideam a chuir air cuid de roghainnean mòr-chòrdte a chuidicheas tu gus co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh nuair a bhios tu a’ tasgadh ann an uidheamachd eacarsaich.

Dèan measadh air na h-amasan fallaineachd agad:

Mus ceannaich thu uidheamachd eacarsaich, tha e deatamach na h-amasan fallaineachd agad a mheasadh. A bheil thu airson slàinte cardiovascular a leasachadh, neart a thogail, sùbailteachd àrdachadh, no fòcas a chuir air raon sònraichte den bhodhaig agad? Bidh tuigse air na h-amasan agad gad stiùireadh ann a bhith a’ taghadh an uidheamachd a tha a rèir na feumalachdan agad.

Beachdaich air na roghainnean agad:

Bu chòir eacarsaich a bhith tlachdmhor gus dealas fad-ùine a chumail suas. Beachdaich air an t-seòrsa de ghnìomhachdan a tha a' còrdadh riut no anns a bheil ùidh agad. Mas fheàrr leat eacarsaich le droch bhuaidh, dh'fhaodadh gum bi roghainnean mar bhaidhsagalan pàipearachd no innealan elliptical freagarrach. Air an làimh eile, ma tha dannsa a’ còrdadh riut, faodaidh tu prògram fallaineachd dannsa no pòla dannsa dachaigh a thaghadh. Le bhith a’ taghadh uidheamachd a tha a’ freagairt air na roghainnean agad, àrdaichidh sin do chothrom cumail ri eacarsaich àbhaisteach.

Àite agus stòradh:

Dèan measadh air an àite a tha ri fhaighinn san dachaigh no san àros agad mus ceannaich thu uidheamachd eacarsaich. Beachdaich air meud an uidheim agus dèan cinnteach gu bheil e a’ freagairt air an raon obrach ainmichte agad. Ma tha àite cuibhrichte ann, tagh uidheamachd teann a ghabhas pasgadh gu furasta no a stòradh nuair nach eilear gan cleachdadh.

Buidseat:

Tha suidheachadh buidseat deatamach nuair a thathar a’ tasgadh ann an uidheamachd eacarsaich. Obraich a-mach dè an ìre a tha thu deònach a chosg agus rannsaich roghainnean a tha taobh a-staigh raon a’ bhuidseit agad. Cuimhnich gu bheil càileachd agus seasmhachd nam feartan cudromach airson beachdachadh, oir nì tasgadh ann an uidheamachd air a dheagh thogail cinnteach gum bi fad-beatha agus sàbhailteachd ann.

Roghainnean uidheamachd eacarsaich mòr-chòrdte:

Ged a tha an uidheamachd eacarsaich “as fheàrr” ag atharrachadh a rèir feumalachdan fa leth, seo cuid de roghainnean mòr-chòrdte a tha a’ freagairt air raon farsaing de amasan fallaineachd:

Muileann-treabhaidh:

Fìor mhath airson: Fallaineachd cardiovascular, ruith, coiseachd.
Buannachdan: A 'toirt seachad dòigh fhreagarrach agus èifeachdach airson slàinte cardiovascular a leasachadh agus calraidhean a losgadh.
Beachdachaidhean: Tha feum air àite gu leòr agus faodaidh e a bhith na thasgadh mòr.

Baidhsagal pàipearachd:

Fìor mhath airson: Fallaineachd cardiovascular, eacarsaichean le droch bhuaidh.
Sochairean: A’ tabhann roghainn le droch bhuaidh airson slàinte cardiovascular a leasachadh, a tha freagarrach airson gach ìre fallaineachd.
Beachdachaidhean: Tagh eadar baidhsagalan dìreach no cruinn stèidhichte air do chomhfhurtachd agus do roghainn.

Dumbbells a ghabhas atharrachadh:

Fìor mhath airson: trèanadh neart, tònaichean, togail fèithean.
Buannachdan: Iom-fhillte agus sàbhaladh àite, a 'ceadachadh raon farsaing de eacarsaichean a tha ag amas air diofar bhuidhnean fèithe.
Beachdachaidhean: Dèan cinnteach gu bheil an raon cuideam a’ coinneachadh ris na feumalachdan trèanaidh neart agad an-dràsta agus san àm ri teachd.

Còmhlan Resistance:

Fìor mhath airson: trèanadh neart, sùbailteachd, ath-ghnàthachadh.
Buannachdan: Gluasadach agus aig prìs ruigsinneach, freagarrach airson diofar ìrean fallaineachd agus faodar a chleachdadh airson trèanadh làn-chorp.
Beachdachaidhean: Tagh còmhlain le diofar ìrean strì gus gabhail ri diofar dhian eacarsaich.

Ball Seasmhachd:

Fìor mhath airson: Neart bunaiteach, cothromachadh, sùbailteachd.
Sochairean: Ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach, a 'leasachadh suidheachadh, agus a' ceadachadh raon farsaing de eacarsaichean.
Beachdachaidhean: Tagh am meud iomchaidh a rèir d’ àirde is do chuideam.

ròpa leum:

Fìor mhath airson: Fallaineachd cardiovascular, co-òrdanachadh, losgadh calorie.
Buannachdan: So-ghiùlain, ruigsinneach, agus èifeachdach airson slàinte cardiovascular agus sùbailteachd a leasachadh.
Beachdachaidhean: Dèan cinnteach gu bheil cruth ceart ann gus an cunnart bho leòn a lughdachadh.

Siostaman gym dachaigh:

Fìor mhath airson: Trèanadh neart làn-bodhaig, togail fèithean.
Sochairean: A’ tabhann eòlas obrach coileanta le grunn roghainnean eacarsaich ann an aon inneal.
Beachdachaidhean: Feumaidh àite agus buidseat gu leòr, tagh siostam a fhreagras air na feumalachdan fallaineachd sònraichte agad.

Co-dhùnadh:

Bidh am pìos uidheamachd eacarsaich as fheàrr dhut an urra ri na h-amasan fallaineachd sònraichte agad, na roghainnean, an àite a tha ri fhaighinn, agus am buidseat. Dèan measadh air na h-amasan agad, beachdaich air na seòrsaichean de ghnìomhachdan a tha a’ còrdadh riut, agus dèan measadh air na cuingeadan rùm is buidseit. Co-dhiù a thaghas tu muileann-treabhaidh, baidhsagal pàipearachd, dumbbells a ghabhas atharrachadh, no bannan strì, is e an rud as cudromaiche uidheamachd a lorg a tha a rèir na feumalachdan agad agus a chumas do bhrosnachadh air do thuras fallaineachd. Cuimhnich, tha cunbhalachd agus tlachd nam feartan deatamach ann a bhith a’ coileanadh soirbheachas san fhad-ùine agus dòigh-beatha nas fhallaine.