Dè an uidheamachd gym dachaigh as fheàrr? - Hongxing

Ro-ràdh:

Le àrdachadh ann an workouts dachaigh agus mar a tha cleachdaidhean fallaineachd pearsanaichte a’ sìor fhàs, tha tasgadh annuidheamachd gym dachaighair fàs gu bhith na roghainn mòr-chòrdte dha mòran de dhaoine a tha dèidheil air fallaineachd. Ach, le grunn roghainnean rim faighinn, faodaidh taghadh an uidheamachd gym dachaigh as fheàrr a bhith uamhasach. San artaigil seo, bidh sinn a’ sgrùdadh raon de roghainnean ioma-ghnìomhach agus èifeachdach gus do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh suidheachadh gym dachaigh làn a rèir na h-amasan fallaineachd agus na roghainnean agad.

Muileann-treabhaidh no baidhsagal pàipearachd:

Tha eacarsaich cardiovascular na chlach-oisinn ann an dòigh fallaineachd sam bith. Tha treadmill no baidhsagal pàipearachd na dheagh roghainn airson slàinte cardiovascular a leasachadh agus calaraidhean a losgadh bho chomhfhurtachd an dachaigh agad. Bidh treadmills a’ tabhann grunn roghainnean obrach, a’ gabhail a-steach coiseachd, ruith, agus ruith, fhad ‘s a tha baidhsagalan pàipearachd a’ toirt seachad baidhsagal le droch bhuaidh do dhaoine fa-leth aig gach ìre fallaineachd. Beachdaich air na h-amasan fallaineachd agad, an àite a tha ri fhaighinn, agus am buidseat nuair a thaghas tu eadar an dà inneal cardio mòr-chòrdte seo.

Dumbbells no Còmhlan Resistance:

Tha trèanadh neart deatamach airson fèithean a thogail, àrdachadh dùmhlachd cnàimh, agus àrdachadh metabolism. Tha dumbbells agus bannan strì nan roghainnean sùbailte agus cosg-èifeachdach airson eacarsaichean neart a thoirt a-steach don chleachdadh lùth-chleas dachaigh agad. Bidh dumbbells a’ ceadachadh raon farsaing de eacarsaichean, ag amas air diofar bhuidhnean fèithe, fhad ‘s a tha bannan strì a’ toirt seachad ìrean dìon a ghabhas atharrachadh agus faodar an stòradh gu furasta. Tagh an roghainn a tha iomchaidh airson do roghainnean trèanaidh neart agus buidseat.

Meud cuideam a ghabhas atharrachadh:

Tha being cuideam a ghabhas atharrachadh na chur-ris luachmhor ri talla-spòrs dachaigh sam bith, leis gu bheil e a’ comasachadh grunn eacarsaichean neart, a’ toirt a-steach preas broilleach, preas gualainn, agus sreathan suidhe. Coimhead airson being làidir, a ghabhas atharrachadh, a tha a’ tabhann iomadh incline agus crìonadh suidheachadh gus gabhail ri raon farsaing de eacarsaichean agus roghainnean luchd-cleachdaidh.

Trainer crochaidh:

Bidh neach-trèanaidh crochaidh, leithid TRX, a 'toirt seachad eacarsaich làn-chorp a' cleachdadh eacarsaichean cuideam corp. Tha am pìos uidheamachd sùbailte seo a’ ceadachadh trèanadh neart, cothromachadh, agus eacarsaichean bunaiteach seasmhachd. Tha luchd-trèanaidh crochaidh so-ghiùlain agus faodar an stèidheachadh gu furasta ann an seòmar sam bith le puing acair làidir, gan dèanamh nan deagh roghainn dha daoine fa leth aig nach eil mòran rùm.

Siostam gym dachaigh ioma-ghnìomhach:

Dhaibhsan a tha a’ sireadh eòlas coileanta san dachaigh, tha siostaman gym dachaigh ioma-ghnìomhach a’ tabhann grunn roghainnean eacarsaich ann an aon phìos uidheamachd. Mar as trice bidh na siostaman sin a’ toirt a-steach measgachadh de chruachan cuideam, ulagan, càbaill, agus ceanglachan, a’ ceadachadh raon farsaing de eacarsaichean trèanaidh neart. Beachdaich air na h-amasan fallaineachd agad, an àite a tha ri fhaighinn, agus am buidseat nuair a bhios tu a’ sgrùdadh diofar roghainnean san roinn seo.

Yoga Mat agus Accessories:

Tha matan yoga deatamach airson yoga, Pilates, no eacarsaichean stèidhichte air làr a dhèanamh gu comhfhurtail agus gu sàbhailte. Tagh mata àrd-inbhe, neo-shleamhnach a bheir seachad cuisean agus taic iomchaidh. A bharrachd air an sin, smaoinich air a bhith a’ toirt a-steach goireasan leithid blocaichean yoga, bannan dìon, agus rolairean foam gus do shùbailteachd, do chothromachadh agus do chleachdaidhean ath-bheothachaidh àrdachadh.

Innealan Cardio Boxing:

Dhaibhsan a tha airson toileachas agus measgachadh a chuir ris na h-àiteachan-obrach dachaigh aca, faodaidh uidheamachd bocsaidh cardio a bhith na roghainn spòrsail is èifeachdach. Bidh bagaichean punching, pocannan astair, agus miotagan bogsaidh a’ tabhann suidheachadh cardiovascular, trèanadh neart bodhaig àrd, agus faochadh cuideam. Dèan cinnteach gu bheil àite gu leòr agad agus uidheamachd sreap ceart ma roghnaicheas tu poca punching.

Co-dhùnadh:

Bidh an uidheamachd gym dachaigh as fheàrr aig a’ cheann thall an urra ri na h-amasan fallaineachd agad, an àite a tha ri fhaighinn, agus am buidseat. Faodaidh suidheachadh lùth-chleas dachaigh a bhith a’ toirt a-steach measgachadh de dh’ innealan cardio leithid treadmill no baidhsagal pàipearachd, uidheamachd trèanaidh neart leithid dumbbells no bannan frithealaidh, agus roghainnean ioma-ghnìomhach leithid being cuideam a ghabhas atharrachadh no trèanair crochaidh. Beachdaich air na roghainnean agad, ìre fallaineachd, agus na diofar eacarsaichean a tha gach uidheamachd a’ tabhann. Cuimhnich, is e an rud as cudromaiche airson lùth-chleas dachaigh soirbheachail cunbhalachd agus lorg uidheamachd a bhrosnaicheas agus a bhrosnaicheas tu gus na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn.