HX-610 (Axuda con Pull-up)
| Nome （名称） | Axuda con Pull-up |
| Marca （品牌） | Fitness BMY |
| Modelo （型号） | HX-610 |
| Tamaño （尺寸） | 1150*1241*2172 mm |
| Peso bruto （毛重） | 297 kg |
| Contrapeso （配重） | Peso total 87 kg, configuración estándar 82 kg, con axuste fino 5 kg barra guía sólida |
| Calidade do material （材质） | Q235 |
| Material do tubo principal (主管材) | Tubo rectangular de 50 x 100 x 2,5 mm |
| Cable de arame （钢丝绳） | Un total de 105 fíos de aceiro de alta resistencia con seis fíos e nove fíos |
| Polea（滑轮） | Polea de nylon |
| Capa de pintura (涂层) | Dúas capas de revestimento |
| Función （作用） | Exercita os músculos das costas e tríceps |
| Cor do cadro （框架颜色） | Prata intermitente, negro mate, negro brillante, vermello e branco son opcionais, outras cores tamén se poden personalizar |
| Cor do coxín （靠垫颜色） | O tinto e o negro son opcionais, e outras cores tamén se poden personalizar |
| Tecnoloxía de almofadas （靠垫工艺） | Coiro de PVC, madeira multicapa, esponxa reciclada |
| Proceso de cobertura protectora （保护罩） | Placa acrílica de 4,0 mm |
Para utilizar a máquina de extracción asistida, siga estes pasos:
Axusta a pila de peso a unha resistencia que é un reto pero que che permite manter unha boa forma.
Axeonllarse na plataforma cos pés separados ao ancho dos ombreiros e as mans nas asas.
Inclínate cara adiante ata que a parte superior do corpo estea paralela ao chan.
Levántase ata que o queixo estea sobre a barra.
Manteña o tirón durante uns segundos e despois baixa lentamente ata a posición inicial.
Repita os pasos 3-5 para o número desexado de repeticións.
Consellos de seguridade
Quenta os músculos dos ombreiros e das costas antes de usar a máquina de pull-up asistida.
Non te esforces en exceso. Se sente dor, pare o exercicio inmediatamente.
Teña coidado de non estirar demasiado os músculos dos ombreiros e das costas.
Manteña as costas rectas e o núcleo comprometido durante todo o exercicio.
Evite arquear as costas ou encorvarse.
Mantén os cóbados preto dos teus lados mentres te levantas.
Non bloquee os cóbados na parte superior do tiro.
Controla o peso ao baixar e evita deixalo caer.
Se é novo para facer exercicio, é unha boa idea falar co seu médico antes de usar a máquina de pull-up asistida. Poden aconsellarlle sobre como utilizar a máquina de forma segura e eficaz.
Formas creativas de usar a máquina de pull-up asistida
Ademais do tradicional pull-up, hai outros exercicios que podes facer na máquina de pull-up asistida. Aquí tes algunhas ideas:
Extracción de agarre ancho: agarre as asas cun agarre máis ancho que o ancho dos ombreiros. Isto dirixirase máis específicamente aos teus músculos lat.
Chin-up: agarre as asas cun agarre debaixo da man. Isto dirixirase máis específicamente aos músculos do bíceps.
Pull-up negativo: comeza na parte superior do pull-up e baixa lentamente. Esta é unha boa forma de aumentar a forza e a resistencia sen ter que facer o pull-up completo.
Rema asistida: axeonllarse na plataforma cos pés separados ao ancho dos ombreiros e as mans sobre as asas. Levántate ata que o teu peito toque a barra. Manteña a posición durante uns segundos, despois baixa lentamente ata a posición inicial. Esta é unha boa forma de orientar os músculos das costas e do bíceps.
Ao incorporar estes exercicios á túa rutina, podes sacar o máximo proveito dos teus adestramentos con máquina de pull-up asistida e acadar os teus obxectivos de fitness.
