HX-623 (Máquina todo-en-uno de pernas de flexión horizontal da perna de estiramento de postura sentada)
| Nome （名称） | Postura Sentado Estiramento da perna Horizontal Doblado da perna Máquina todo en un |
| Marca （品牌） | Fitness BMY |
| Modelo （型号） | HX-623 |
| Tamaño （尺寸） | 1480*970*1705 mm |
| Peso bruto （毛重） | |
| Contrapeso （配重） | Peso total 87 kg, configuración estándar 82 kg, con axuste fino 5 kg barra guía sólida |
| Calidade do material （材质） | Q235 |
| Material do tubo principal (主管材) | Tubo rectangular de 50 x 100 x 2,5 mm |
| Cable de arame （钢丝绳） | Un total de 105 fíos de aceiro de alta resistencia con seis fíos e nove fíos |
| Polea（滑轮） | Polea de nylon |
| Capa de pintura (涂层) | Dúas capas de revestimento |
| Función （作用） | Exercicio de músculo bíceps femoral e cuádriceps |
| Cor do cadro （框架颜色） | Prata intermitente, negro mate, negro brillante, vermello e branco son opcionais, outras cores tamén se poden personalizar |
| Cor do coxín （靠垫颜色） | O tinto e o negro son opcionais, e outras cores tamén se poden personalizar |
| Tecnoloxía de almofadas （靠垫工艺） | Coiro de PVC, madeira multicapa, esponxa reciclada |
| Proceso de cobertura protectora （保护罩） | Placa acrílica de 4,0 mm |
Para usar a máquina de extensión de pernas, siga estes pasos:
Séntese no asento coas costas contra o respaldo e os pés sobre o pé.
Axusta a altura do asento para que as coxas queden paralelas ao chan.
Selecciona un peso que sexa desafiante pero que che permita manter unha boa forma.
Estende as pernas ata que os xeonllos estean completamente.
Manteña a posición estendida durante uns segundos, despois baixa lentamente as pernas ata a posición inicial.
Repita os pasos 4-5 para o número desexado de repeticións.
Aquí tes algúns consellos de seguridade para usar a máquina de extensión de pernas:
Quenta os músculos do cuádriceps antes de usar a máquina.
Non te esforces en exceso. Se sente dor, pare o exercicio inmediatamente.
Teña coidado de non estirar demasiado os músculos do cuádriceps.
Manteña as costas rectas e o núcleo comprometido durante todo o exercicio.
Evite arquear as costas ou encorvarse.
Manteña os xeonllos aliñados cos nocellos.
Non bloquee os xeonllos na parte superior da extensión.
Controla o peso ao baixar e evita deixalo caer.
Se é novo para facer exercicio, é unha boa idea falar co seu médico antes de usar a máquina de extensión de pernas. Poden aconsellarlle sobre como utilizar a máquina de forma segura e eficaz.
Como usar a máquina de extensión de pernas para estirar a postura sentada
A máquina de extensión de pernas tamén se pode usar para estirar a postura sentada. Para iso, só tes que sentar no asento coas costas contra o respaldo e os pés sobre o pé. A continuación, estende as pernas ata que os xeonllos estean completamente. Manteña a posición estendida durante 30-60 segundos.
Este tramo axudará a mellorar a súa flexibilidade e rango de movemento nas cadeiras e xeonllos. Tamén pode axudar a reducir a tensión muscular e mellorar a súa postura.
Como usar a máquina de extensión de pernas para dobrar a perna horizontal
A máquina de extensión de pernas tamén se pode usar para dobrar a perna horizontal. Para iso, séntese no asento coas costas contra o respaldo e os pés sobre o pé. Despois, dobre as pernas nos xeonllos ata que os pés toquen o chan. Manteña a posición dobrada durante 30-60 segundos.
Este estiramento axudará a mellorar a súa flexibilidade e amplitude de movemento nos seus isquiotibiais e pantorrillas. Tamén pode axudar a reducir a tensión muscular e mellorar a súa postura.
Ao incorporar estes exercicios á túa rutina, podes sacar o máximo proveito dos teus adestramentos con máquina de extensión de pernas e acadar os teus obxectivos de fitness.
