As fitas de correr son unha das pezas máis populares de equipos de exercicio, e por unha boa razón. Son unha boa forma de aumentar a frecuencia cardíaca e queimar calorías, e pódense usar para unha variedade de adestramentos, desde camiñar ata correr ata adestrar por intervalos.
Pero as cintas de correr son malas para a dor lumbar?
A resposta non é clara. Depende dunha serie de factores, incluíndo a gravidade da súa dor nas costas, o tipo de cinta que usa e como a usa.
Se tes dor lumbar leve, usar unha cinta de correr pode ser realmente beneficioso. A natureza de baixo impacto do exercicio en cinta pode axudar a fortalecer os músculos das costas e do núcleo, o que pode provocar menos dor.
Non obstante, se ten dor lumbar moderada ou severa, usar unha cinta pode empeorar a súa dor. O movemento repetitivo de correr ou camiñar nunha fita de correr pode poñer un estrés adicional nas costas, o que pode provocar dor e inflamación.
Se estás pensando en usar unha cinta de correr para axudarche coa túa dor lumbar, é importante que fales primeiro co teu médico. Poden axudarche a determinar se usar unha cinta de correr é seguro para ti e poden darche consellos sobre como usala de forma segura.
Consellos para usar unha cinta de correr con seguridade
Se tes dor lumbar, hai algunhas cousas que podes facer para usar unha cinta de correr con seguridade:
- Comeza lentamente.Comeza con adestramentos curtos e de baixo impacto e aumenta gradualmente a duración e a intensidade dos teus adestramentos co paso do tempo.
- Escoita o teu corpo.Se experimenta algunha dor, pare o adestramento inmediatamente.
- Use unha cinta de correr cun bo sistema de amortiguación.Isto axudará a reducir o impacto nas costas.
- Manter unha boa postura.Mantén as costas rectas e o núcleo enganchado mentres estás na cinta.
- Quenta antes de comezar o teu adestramento.Un quecemento de 5-10 minutos axudará a preparar o corpo para o exercicio e reducirá o risco de lesións.
- Refresca despois do teu adestramento.Un enfriamento de 5-10 minutos axudará ao teu corpo a recuperarse do exercicio.
Servizo de equipamentos de ximnasia comercial
Se estás a usar unha cinta de correr nun ximnasio comercial, asegúrate de usar unha estea en bo estado e que foi revisada recentemente. Os provedores comerciais de equipos de ximnasia adoitan ofrecer contratos de servizo e mantemento para os seus equipos.
Provedores de equipos comerciais de ximnasia
Se estás pensando en mercar unha cinta de correr de ximnasio comercial, considera Hongxing Sports, temos diferentes tipos de cintas para escoller para que poidas atopar unha que se adapte ás túas necesidades e orzamento.
Cinta de correr de equipos de ximnasia comercial
Ao elixir unha cinta de correr de ximnasio comercial, asegúrese de ter en conta os seguintes factores:
- Prezo:As cintas de correr de ximnasio comerciais poden variar de prezos desde algúns miles de dólares ata varios miles de dólares.
- Características:As cintas de correr de ximnasios comerciais adoitan ofrecer unha variedade de funcións, como diferentes configuracións de velocidade e inclinación, programas de adestramento integrados e monitorización da frecuencia cardíaca.
- Durabilidade:As cintas de correr para ximnasios comerciais están deseñadas para soportar un uso intensivo, polo que son unha boa opción para ximnasios comerciais e na casa con varios usuarios.
Equipo comercial de ximnasio
Os equipos de ximnasia comerciais están deseñados para soportar un uso intensivo, polo que é unha boa opción para ximnasios comerciais e ximnasios domésticos con varios usuarios. Os equipos de ximnasia comerciais adoitan ser máis caros que os de ximnasio domésticos, pero tamén son máis duradeiros e ofrecen unha gama máis ampla de funcións.
Conclusión
Se unha cinta de correr é ou non mala para a dor lumbar depende dunha serie de factores, incluíndo a gravidade da súa dor nas costas, o tipo de cinta que usa e como a usa. Se tes dor lumbar leve, usar unha cinta de correr pode ser realmente beneficioso. Non obstante, se ten dor lumbar moderada ou severa, usar unha cinta pode empeorar a súa dor.
Se estás pensando en usar unha cinta de correr para axudarche coa túa dor lumbar, é importante que fales primeiro co teu médico. Poden axudarche a determinar se usar unha cinta de correr é seguro para ti e poden darche consellos sobre como usala de forma segura.
Hora de publicación: 10-19-2023
