Racks de squat e power rack, cales son as diferenzas? - Hongxing

Os soportes para sentadillas e os bastidores eléctricos son equipos fundamentais en calquera ximnasio e son cada vez máis populares para as instalacións domésticas. Xunto con barras e mancuernas, as posicións en cuclillas e os bastidores de potencia son esenciais para calquera réxime de adestramento de forza serio. Non obstante, a pesar da súa importancia compartida, estes dous equipos adoitan confundirse. A confusión é comprensible, dado que ambos proporcionan un lugar estable para colocar a barra para exercicios como sentadillas e press de banca. Pero hai diferenzas fundamentais entre os soportes agachados e os racks de enerxía; coñecer estas diferenzas é fundamental á hora de equipar o teu ximnasio na casa.

Que é un Power Rack?

Un rack de alimentación, a miúdo denominado "gaiola de alimentación", consta de catro postes verticais que forman un marco rectangular, que se asemella a unha gaiola aberta. Estas publicacións están equipadas con varias funcións, incluíndo:

• Ganchos Jpara suxeitar a barra a diferentes alturas.
• Correas de seguridade ou brazos de observaciónpor coller a barra se cae.
• Barras de dominadaspara exercicios de peso corporal.
• Almacenamento de pesopinzas para organizar os teus pratos.
• Pinzas de bandapara o adestramento de bandas de resistencia.

Os bastidores de alimentación son moi versátiles e pódense personalizar con accesorios adicionais como barras de inmersión, accesorios para abatir lat e cruces de cables.

Usos dun Power Rack

Un power rack é indispensable para unha ampla gama de exercicios de adestramento de forza, especialmente para aqueles que adestran sós sen un observador. Serve como "observador mecánico", o que lle permite realizar levantamentos pesados ​​​​con seguridade sen necesidade dun compañeiro. Os exercicios clave inclúen:

• Squats:O estante soporta a barra a varias alturas, o que lle permite realizar agachamentos con seguridade.
• Prensas de banco:Coa barra colocada de forma segura, podes press de banca sen preocuparte de soltar a barra.
• Pull-ups e chin-ups:A barra de dominadas é perfecta para os adestramentos da parte superior do corpo.
• Exercicios de cable e polea:Ao engadir anexos, podes incorporar unha variedade de movementos dirixidos a diferentes grupos musculares.

Que é aStand de agachamento?

A primeira vista, un soporte agachado pode parecer semellante a un bastidor eléctrico. Non obstante, consta de só dous postes verticais en lugar de catro, o que o fai máis compacto e menos versátil. A pesar do seu deseño máis sinxelo, o soporte de agachamento aínda é eficaz para o seu propósito: manter a barra para agacharse e prensa de banco.

Usos dun soporte para sentadillas

Os soportes para sentadillas están deseñados principalmente para:

• Squats:Colócate debaixo da barra, levántaa do soporte, realiza as túas sentadillas e, a continuación, volve a colocar a barra.
• Prensas de banco:O soporte suxeita de forma segura a barra para a túa rutina de press de banca.

Diferenzas clave entre os soportes de sentadillas e os Power Racks

As principais diferenzas entre os soportes en cuclillas e os bastidores eléctricos redúcense a dous factores:versatilidadeeseguridade.

• Versatilidade:Os Power Racks son moito máis versátiles, e permiten unha gama máis ampla de exercicios máis aló de agachamentos e press de banco. Pódense personalizar con varios anexos, o que permite un adestramento máis completo. Pola contra, as posicións en cuclillas están limitadas a unha gama máis estreita de exercicios e normalmente non admiten pesos pesados ​​nin anexos adicionais.
• Seguridade:Os bastidores de enerxía están deseñados pensando na seguridade. A inclusión de correas de seguridade, brazos de observación e ganchos en J axustables garante que aínda que falles nun levantamento, poidas colocar a barra de forma segura sen arriscar a lesións. Os soportes en cuclillas xeralmente carecen destas características, polo que son menos seguros, especialmente cando se levantan pesas. Non obstante, algúns soportes para sentadillas, como os que ofrece Titan Fitness, veñen con accesorios de seguridade, que engaden unha capa de seguridade.

Beneficios dun Power Rack

• Versatilidade mellorada:Os bastidores de potencia admiten un amplo espectro de exercicios, desde agachamentos ata pull-ups, e pódense ampliar aínda máis con anexos.
• Seguridade superior:Con barras de seguridade axustables e brazos de observación, os bastidores eléctricos proporcionan tranquilidade ao levantar pesos pesados.
• Capacidade de peso maior:Os bastidores eléctricos están construídos para soportar máis peso, polo que son ideais para levantadores serios.
• Personalizable:Podes engadir varios accesorios para mellorar a túa rutina de adestramento.

Beneficios dunha posición en cuclillas

• Aforro de espazo:Os soportes para sentadillas requiren menos espazo e encaixan comodamente nos ximnasios domésticos con teitos baixos.
• Rentable:Os soportes para sentadillas son xeralmente máis económicos, polo que son unha boa opción para aqueles con orzamento.
• Sinxeleza:Para aqueles que se centran principalmente en squats e press de banco, os soportes de squat ofrecen unha solución sinxela e compacta.

En resumo, aínda que tanto os soportes agachados como os bastidores de enerxía cumpren funcións similares, atenden a diferentes necesidades. Os Power Racks ofrecen máis versatilidade e seguridade, polo que son ideais para aqueles que queren unha experiencia de adestramento completa e segura. As posicións en cuclillas, por outra banda, son perfectas para aqueles con espazo limitado ou unha rutina de adestramento máis centrada.

Se estás preparado para escoller equipos de fitness para optimizar o teu réxime de adestramento de forza, descubrirás que un soporte para sentadillas ou un soporte para sentadillas pode levar a túa rutina de exercicios a un nivel totalmente novo. Independentemente de cal decidas mercar, Hongxing Fitness está encantado de responder a todas as preguntas que teñas.