A máquina de prensa de ombreiros sentado é unha peza popular de equipos de ximnasia que se usa para traballar os músculos dos ombreiros. É unha máquina relativamente segura e fácil de usar, polo que é unha boa opción para principiantes e ratas de ximnasia experimentadas.
Músculos traballados poloMáquina de prensa de ombreiros sentados
A máquina de prensa de ombreiros sentado traballa principalmente os deltoides, que son os tres músculos que compoñen o ombreiro: o deltoides anterior (ombreiro dianteiro), o deltoide medial (ombreiro lateral) e o deltoide posterior (ombreiro traseiro).
Ademais dos deltoides, a máquina de prensa de ombreiros sentado tamén traballa os seguintes músculos:
Tríceps braquial (parte posterior do brazo superior)
Pectoral maior (peito)
Trapecio (parte superior das costas)
Romboides (parte superior das costas)
Serrato anterior (lado do peito)
Beneficios de usar a máquina de prensa de ombreiros sentados
A máquina de prensa de ombreiros sentado ofrece unha serie de vantaxes, incluíndo:
Forza e hipertrofia: a máquina de prensa de ombreiros sentado pode axudar a aumentar a forza e a hipertrofia (crecemento muscular) nos ombreiros.
Postura mellorada: a máquina de prensa de ombreiros sentado pode axudar a mellorar a postura fortalecendo os músculos dos ombreiros e da parte superior das costas.
Risco reducido de lesións: a máquina de prensa de ombreiros sentado é unha máquina relativamente segura de usar, que reduce o risco de lesións.
Versatilidade: a máquina de prensa de ombreiros sentado pódese usar para realizar unha variedade de exercicios, dirixidos a diferentes músculos dos ombreiros e da parte superior do corpo.
Como usar a máquina de prensa de ombreiros sentados
Para usar a máquina de prensa de ombreiros sentado, siga estes pasos:
Séntese na máquina e axuste a altura do asento para que os pés queden planos no chan e as coxas paralelas ao chan.
Agarre as asas coas mans separadas ao ancho dos ombreiros.
Preme os mangos cara arriba ata que os brazos estean completamente.
Manteña premido durante un segundo e, a continuación, baixa lentamente as asas de novo á posición inicial.
Consellos para usar a máquina de prensa de ombreiros sentados
Aquí tes algúns consellos para sacar o máximo proveito da máquina de prensa de ombreiros sentado:
Use un peso que sexa desafiante pero que lle permita manter unha boa forma.
Mantén o teu núcleo comprometido durante todo o movemento.
Non bloquee os cóbados na parte superior do movemento.
Controla o peso na baixada.
Fai un pequeno descanso entre series.
Conclusión
A máquina de prensa de ombreiros sentado é un equipo de ximnasia versátil e eficaz que se pode usar para traballar os músculos dos ombreiros e da parte superior do corpo. É unha máquina relativamente segura e fácil de usar, polo que é unha boa opción para principiantes e ratas de ximnasia experimentadas.
Mellor equipo de ximnasio de grao comercial
Hongxing é un fabricante líder de equipos de ximnasia de calidade comercial. A empresa ofrece unha gran variedade de equipos de ximnasia, incluíndo máquinas de prensa de ombreiros sentados. Os equipos de ximnasia de Hongxing son coñecidos pola súa alta calidade, durabilidade e rendemento.
Se estás a buscar unha máquina de prensa de ombreiros sentados de calidade comercial, Hongxing é unha excelente opción. A empresa ofrece unha variedade de máquinas de prensa de ombreiros sentados para escoller, para que poida atopar a máquina adecuada para as súas necesidades. As máquinas de prensa de ombreiros sentados de Hongxing están construídas para durar e poden soportar un uso intensivo.
Por que escoller Hongxing?
Hongxing é un fabricante líder de equipos de ximnasia de calidade comercial por varias razóns. En primeiro lugar, Hongxing ofrece unha gran variedade de equipos de ximnasia, para que poidas atopar o equipo perfecto para as túas necesidades. En segundo lugar, os equipos de ximnasia de Hongxing son coñecidos pola súa alta calidade, durabilidade e rendemento. En terceiro lugar, Hongxing ofrece prezos competitivos nos seus equipos de ximnasia.
Se estás a buscar o mellor equipo de ximnasia de calidade comercial, Hongxing é unha excelente opción. A empresa ofrece unha gran variedade de equipos de ximnasia de alta calidade a prezos competitivos.
Hora de publicación: 26-10-2023
