શું બધા barbell 45 lbs છે? - હોંગક્સિંગ

કોમર્શિયલ જિમ વેઇટ ઇક્વિપમેન્ટ: 45 lb બાર્બેલની માન્યતાનું અનાવરણ

ક્યારેય કોમર્શિયલ જીમના જાજરમાન (અથવા કદાચ ડરાવવા) હોલમાં પગ મૂક્યો છે અને ધમકાવનારા લોખંડથી બોમ્બમારો કરવામાં આવ્યો છે? ધાતુના સેન્ટિનલ્સની જેમ વિસ્તરેલી બાર્બેલની પંક્તિઓ, લયબદ્ધ યુદ્ધની જેમ રણકતી પ્લેટ્સ અને આ બધાની વચ્ચે, એક પ્રશ્ન તમારા નવજાતના મનમાં ઘૂમી શકે છે:શું બધા barbell 45 lbs છે?

ડરશો નહીં, બહાદુર જિમ યોદ્ધાઓ! ચાલો વેઈટ રૂમની શાણપણનો અભ્યાસ કરીએ અને બાર્બેલ્સ વિશેના સત્યને ઉજાગર કરીએ, જે સાબિત કરે છે કે તેઓ પ્રોટીન સ્મૂધી બાર કરતાં વધુ વૈવિધ્યસભર છે.

બિયોન્ડ ધ સ્ટાન્ડર્ડઃ અ સ્પેક્ટ્રમ ઓફ આયર્ન કમ્પેનિયન્સ

જ્યારે ધક્લાસિક 45 lb barbellખરેખર જિમ મુખ્ય છે, તે નગરની એકમાત્ર રમતથી દૂર છે. તેને બાર્બેલ વિશ્વના ગૅન્ડાલ્ફ તરીકે કલ્પના કરો, શાણો અને શક્તિશાળી, પરંતુ તેની બાજુમાં હળવા (અને ભારે) સાથીઓની સંપૂર્ણ ફેલોશિપ સાથે.

હળવા લિફ્ટર્સ:

• મહિલા બારબેલ (35 એલબીએસ):નાની ફ્રેમ્સ અને હળવા વજન માટે રચાયેલ, આ બારબલ મૈત્રીપૂર્ણ હોબિટ જેવું છે, જે મહિલાઓને તેમની તાકાતની મુસાફરી શરૂ કરવામાં મદદ કરવા માટે તૈયાર છે.
• EZ કર્લ બાર (20-30 lbs):તેની લહેરભરી ડિઝાઇન સાથે, આ બાર્બેલ એ બંચની રમતિયાળ પિશાચ છે, જે દ્વિશિર કર્લ્સને લક્ષ્ય બનાવે છે અને એર્ગોનોમિક આરામ સાથે અન્ય અલગતા કસરતો કરે છે.
• ટેકનિક ટ્રેનર્સ (10-20 lbs):આને જિમના જીનોમ્સ તરીકે વિચારો, જે નવા નવા આવનારાઓને ભારે બારમાં સ્નાતક થતાં પહેલાં યોગ્ય ફોર્મમાં નિપુણતા મેળવવા માટે હલકા વજનવાળા સંસ્કરણો સાથે માર્ગદર્શન આપે છે.

હેવીવેઇટ ચેમ્પિયન્સ:

• ઓલિમ્પિક બાર્બેલ (45 lbs):વેઇટ રૂમના સુપ્રસિદ્ધ ટાઇટન, આ બારબેલ અનુભવી લિફ્ટર્સ અને ઓલિમ્પિક-શૈલીની હિલચાલ માટે આરક્ષિત છે. સ્ક્વોટ્સ, ડેડલિફ્ટ્સ અને બેન્ચ પ્રેસ વિશે વિચારો - ઇચ્છાઓની લડાઈ માટે તૈયાર રહો!
• ટ્રેપ બાર (50-75 પાઉન્ડ):આ હેક્સાગોનલ બીસ્ટ તમારા ફાંસો અને ખભા પર સમાનરૂપે વજનનું વિતરણ કરે છે, જે તેને બાર્બેલ પરિવારનું પાવરહાઉસ ઓર્ક બનાવે છે, જે શ્રગ્સ, પંક્તિઓ અને ડેડલિફ્ટ્સ માટે આદર્શ છે.
• સેફ્ટી સ્ક્વોટ બાર (60-80 lbs):તેની અનોખી કેમ્બર્ડ ડિઝાઇન સાથે, આ બાર્બેલ સ્ક્વોટ્સ દરમિયાન તમારી પીઠના નીચેના ભાગનું રક્ષણ કરે છે, વજન રૂમની સમજદાર જૂની ટ્રીબીર્ડ તરીકે કામ કરે છે, સપોર્ટ અને માર્ગદર્શન આપે છે.

તમારા પરફેક્ટ આયર્ન પાર્ટનરની પસંદગી:

તેથી, તમારા નિકાલ પર બાર્બેલ્સની પુષ્કળતા સાથે, તમે યોગ્ય એક કેવી રીતે પસંદ કરશો? સરળ, બહાદુર સાહસી! ફક્ત આ સરળ ટીપ્સ અનુસરો:

• સ્ટ્રેન્થ લેવલ:પ્રારંભિક, મહિલા અથવા ટેકનિક ટ્રેનર્સ જેવા હળવા બારથી પ્રારંભ કરો. જેમ જેમ તમે પ્રગતિ કરો તેમ, 45 lb સ્ટાન્ડર્ડ અથવા તો વધુ ભારે વિકલ્પો પર સ્નાતક થાઓ.
• વ્યાયામ ફોકસ:તમે જે ચોક્કસ કસરત કરી રહ્યાં છો તેના આધારે બારબેલ પસંદ કરો. સ્ક્વોટ્સ માટે ઓલિમ્પિક બાર, બાયસેપ કર્લ્સ માટે ઇઝેડ કર્લ બાર, વગેરે.
• આરામ કી છે:તમારા હાથમાં આરામદાયક લાગે અને તમારા કાંડા અથવા ખભા પર તાણ ન આવે તેવી બાર્બલ પસંદ કરો.

નિષ્કર્ષ: જ્ઞાન સાથે વજન રૂમને અનલૉક કરવું

યાદ રાખો, બાર્બેલ્સ એ એક-કદ-બંધ-બધી પ્રપોઝલ નથી. તેઓ વૈવિધ્યસભર છે, સ્નાયુઓની જેમ તેઓ તમને બનાવવામાં મદદ કરે છે. વિવિધતાને સ્વીકારો, તમારા શરીરને સાંભળો અને તમારી ફિટનેસ મુસાફરીને પૂરક બનાવે તેવી બાર્બલ પસંદ કરો. હવે આગળ વધો, બહાદુર જિમ યોદ્ધાઓ, અને જ્ઞાન અને આત્મવિશ્વાસ સાથે વજન રૂમ પર વિજય મેળવો!

FAQ:

પ્ર: જો હું શિખાઉ માણસ હોઉં તો પણ શું હું પ્રમાણભૂત 45 lb બારબેલનો ઉપયોગ કરી શકું?

અ:જ્યારે તે સીધા હેવીવેઇટ લીગમાં કૂદવાનું આકર્ષિત કરે છે, સામાન્ય રીતે નવા નિશાળીયા માટે હળવા વિકલ્પોથી પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે અને તમને ભારે વજનનો સામનો કરતા પહેલા યોગ્ય ફોર્મમાં નિપુણતા મેળવવાની મંજૂરી આપે છે. યાદ રાખો, ધીમી અને સ્થિર ફિટનેસ રેસ જીતે છે!

તેથી, પછી ભલે તમે અનુભવી લિફ્ટર હો કે જિમમાં નવોદિત હોવ, યાદ રાખો, સંપૂર્ણ બારબલની રાહ જોવાઈ રહી છે. સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરો, જુસ્સા સાથે તાલીમ આપો, અને લોખંડ તમને વધુ મજબૂત, ફિટર તરફના તમારા માર્ગ પર માર્ગદર્શન આપે છે!