આસિસ્ટેડ પુલઅપ મશીન પર મારે કેટલું વજન રાખવું જોઈએ? - હોંગક્સિંગ

આસિસ્ટેડ પુલ-અપ મશીન નેવિગેટ કરવું: તમારે કેટલું વજન વાપરવું જોઈએ?

જો તમે તમારા સ્થાનિક જીમમાં આસિસ્ટેડ પુલ-અપ મશીનને જીતવાનો નિર્ણય લીધો હોય. તમને અભિનંદન! પરંતુ જેમ જેમ તમે કોમર્શિયલ જિમ સાધનોના આ ડરામણા ભાગની સામે ઊભા છો, ત્યારે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "મારે આસિસ્ટેડ પુલ-અપ મશીન પર કેટલું વજન વાપરવું જોઈએ?" ડરશો નહીં, મારા મિત્રો, કારણ કે આપણે આ રહસ્ય ખોલવા જઈ રહ્યા છીએ.

ની સમજણઆસિસ્ટેડ પુલ-અપ મશીનઅને તેનો હેતુ

અમે વજનના પાસામાં ડાઇવ કરીએ તે પહેલાં, સહાયિત પુલ-અપ મશીન અને તે શું પ્રાપ્ત કરવા માટે નક્કી કરે છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ કોન્ટ્રાપ્શન વ્યક્તિઓને તેમના શરીરના વજનના એક ભાગને એડજસ્ટેબલ વેઇટ ઇન્ક્રીમેન્ટ દ્વારા કાઉન્ટરબેલેન્સ કરીને પુલ-અપ કરવામાં મદદ કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે. આ સહાયનો હેતુ પુલ-અપ્સને વધુ પ્રાપ્ય બનાવવાનો છે, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે અથવા જેઓ હજુ પણ તેમના શરીરના ઉપરના ભાગમાં મજબૂતી બનાવી રહ્યા છે.

સહાયની યોગ્ય રકમ શોધવી

આસિસ્ટેડ પુલ-અપ મશીન તમને તમારા વર્તમાન તાકાત સ્તર પર કસરતને અનુરૂપ બનાવવા માટે વજન ઉમેરવા અથવા બાદબાકી કરવાની મંજૂરી આપે છે. પરંતુ તમે ઉપયોગ કરવા માટે યોગ્ય સહાયની રકમ કેવી રીતે નક્કી કરશો? આનો વિચાર કરો: આદર્શ વજન તમને તમારા પુલ-અપ્સના સેટને યોગ્ય ફોર્મ સાથે પૂર્ણ કરવા માટે પડકાર આપવો જોઈએ, પરંતુ તમને સંપૂર્ણપણે પરાજયનો અનુભવ ન થાય. તે સંપૂર્ણ સંતુલન શોધવા જેવું છે - જો તમે ઈચ્છો તો ગોલ્ડિલૉક્સ સિદ્ધાંત. વધુ પડતું વજન અયોગ્ય સ્વરૂપ, અતિશય તાણ અને સંભવિત ઈજા તરફ દોરી શકે છે, જ્યારે ખૂબ ઓછું તમારા સ્નાયુઓને અસરકારક રીતે પડકારી અને મજબૂત કરી શકતું નથી.

તમારું પ્રારંભિક બિંદુ નક્કી કરવું

હવે, ચાલો રૂમમાં હાથીને સંબોધિત કરીએ: ક્યાંથી શરૂ કરવું? એક વજન પસંદ કરીને પ્રારંભ કરો જે તમને યોગ્ય તકનીક સાથે 6-8 સહાયિત પુલ-અપ્સનો નક્કર સેટ કરવા દે છે. જો તમને લાગે કે તમે સેટ દ્વારા સરળતાથી પવન ફૂંકી શકો છો, તો વજનમાં વધારો થોડો ઘટાડવાનો વિચાર કરો. બીજી બાજુ, જો તમે સેટ પૂર્ણ કરવા અથવા તમારા ફોર્મ સાથે સમાધાન કરવામાં સંઘર્ષ કરો છો, તો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે ક્રમશઃ પ્રગતિ

મુસાફરી શરૂ કરવા જેવી જ, સહાયિત પુલ-અપ મશીન પર આગળ વધવામાં સમય અને દ્રઢતા લાગે છે. જેમ જેમ તમારી શક્તિ સુધરે છે તેમ, સહાય વિનાના પુલ-અપ્સ કરવા માટે ઇંચ નજીક આવતાં ધીમે ધીમે સહાયનું વજન ઘટાડો. તે એક દાદર ચઢવા જેવું છે - એક સમયે એક પગથિયું. સમય જતાં, તમે જોશો કે એક વખત ભયાવહ પુલ-અપ બાર તમારી પહોંચમાં વધુ ને વધુ બની રહ્યો છે.

વાણિજ્યિક જિમ સાધનોની કિંમત પર દંતકથાનો પર્દાફાશ

આસિસ્ટેડ પુલ-અપ મશીન પર વિજય મેળવવાની તમારી શોધ વચ્ચે, કોમર્શિયલ જિમ સાધનોના ખર્ચ અંગે ચિંતા ઊભી થઈ શકે છે. લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, વ્યાપારી જિમ સાધનોના ખર્ચે તમારી બેંકને તોડવી જરૂરી નથી. ઘણા ફિટનેસ કેન્દ્રો તેમની પ્રમાણભૂત સભ્યપદના ભાગરૂપે સહાયિત પુલ-અપ મશીન સહિત ઘણા બધા સાધનો અને મશીનો ઓફર કરે છે. ખર્ચની ધારણાઓથી વિચલિત થવાને બદલે, તમારું સ્થાનિક જિમ શું ઑફર કરે છે તેની તપાસ કરો—સંભવ છે કે, તેઓએ તમારા ખિસ્સામાં એક કાણું પાડ્યા વિના તમને આવરી લીધા છે.

નિષ્કર્ષ

નિષ્કર્ષમાં, "આસિસ્ટેડ પુલ-અપ મશીન પર મારે કેટલું વજન રાખવું જોઈએ?" પ્રશ્ન એક વ્યક્તિગત પ્રવાસ છે જેમાં અજમાયશ અને ભૂલનો સમાવેશ થાય છે. તમને હાવી કર્યા વિના તમને પડકાર આપતી મીઠી જગ્યા શોધવાથી પ્રારંભ કરો. ધીરજ રાખો, સાતત્ય રાખો અને પ્રગતિની સફરને સ્વીકારો. યાદ રાખો, રોમ એક દિવસમાં બાંધવામાં આવ્યું ન હતું, અને ન તો આસિસ્ટેડ પુલ-અપ મશીનમાં નિપુણતા મેળવી રહ્યું છે.

જ્યારે પણ હું આસિસ્ટેડ પુલ-અપ મશીનનો ઉપયોગ કરું ત્યારે શું હું સમાન રકમની સહાયનો ઉપયોગ કરી શકું?

ના, તમારી શક્તિમાં સુધારો થતાં સમયાંતરે તમારા સહાયતાના વજનનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ધીમે ધીમે સહાયનું વજન ઘટાડવું તમને પ્રગતિ કરવામાં અને સમય જતાં વધુ શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરશે.