ટ્રેડમિલ એ કસરતના સાધનોના સૌથી લોકપ્રિય ભાગોમાંનું એક છે, અને સારા કારણોસર. તે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવા અને કેલરી બર્ન કરવાની એક સરસ રીત છે, અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ વર્કઆઉટ્સ માટે થઈ શકે છે, ચાલવાથી લઈને અંતરાલ તાલીમ સુધી.
પરંતુ શું ટ્રેડમિલ પીઠના દુખાવા માટે ખરાબ છે?
જવાબ સ્પષ્ટ નથી. તે તમારા પીઠના દુખાવાની તીવ્રતા, તમે જે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરો છો અને તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો તે સહિત અનેક પરિબળો પર આધાર રાખે છે.
જો તમને પીઠના નીચેના ભાગમાં હળવો દુખાવો હોય, તો ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ ખરેખર ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ટ્રેડમિલ કસરતની ઓછી અસરવાળી પ્રકૃતિ તમારી પીઠ અને કોરનાં સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ઓછી પીડા તરફ દોરી શકે છે.
જો કે, જો તમને પીઠનો દુખાવો મધ્યમ અથવા ગંભીર હોય, તો ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરીને તમારો દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ટ્રેડમિલ પર દોડવાની અથવા ચાલવાની પુનરાવર્તિત ગતિ તમારી પીઠ પર વધારાનો તાણ લાવી શકે છે, જે પીડા અને બળતરા તરફ દોરી શકે છે.
જો તમે તમારા નીચલા પીઠના દુખાવામાં મદદ કરવા માટે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ તમારા માટે સલામત છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવામાં તેઓ તમને મદદ કરી શકે છે અને તેનો સુરક્ષિત ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેની ટીપ્સ આપી શકે છે.
ટ્રેડમિલનો સુરક્ષિત ઉપયોગ કરવા માટેની ટિપ્સ
જો તમને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો હોય, તો ટ્રેડમિલનો સુરક્ષિત ઉપયોગ કરવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:
- ધીમે ધીમે શરૂ કરો.ટૂંકા, ઓછી અસરવાળા વર્કઆઉટ્સથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે સમય જતાં તમારા વર્કઆઉટ્સની અવધિ અને તીવ્રતામાં વધારો કરો.
- તમારા શરીરને સાંભળો.જો તમને કોઈ દુખાવો થાય, તો તરત જ વર્કઆઉટ બંધ કરો.
- સારી કુશનિંગ સિસ્ટમ સાથે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરો.આ તમારી પીઠ પરની અસર ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
- સારી મુદ્રા જાળવો.જ્યારે તમે ટ્રેડમિલ પર હોવ ત્યારે તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારા કોરને રોકાયેલા રાખો.
- તમે તમારી વર્કઆઉટ શરૂ કરો તે પહેલાં વોર્મ અપ કરો.5-10 મિનિટનું વોર્મ-અપ તમારા શરીરને કસરત માટે તૈયાર કરવામાં અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
- તમારા વર્કઆઉટ પછી ઠંડુ કરો.5-10 મિનિટનું કૂલ-ડાઉન તમારા શરીરને કસરતમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
કોમર્શિયલ જિમ સાધનો સેવા
જો તમે કોમર્શિયલ જિમમાં ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોવ, તો એવી ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો જે સારી સ્થિતિમાં હોય અને જે તાજેતરમાં સર્વિસ કરવામાં આવી હોય. વાણિજ્યિક જિમ સાધનો સપ્લાયર્સ સામાન્ય રીતે તેમના સાધનો માટે સેવા અને જાળવણી કરાર ઓફર કરે છે.
કોમર્શિયલ જિમ ઇક્વિપમેન્ટ સપ્લાયર્સ
જો તમે કોમર્શિયલ જિમ ટ્રેડમિલ ખરીદવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ, તો હોંગક્સિંગ સ્પોર્ટ્સનો વિચાર કરો, અમારી પાસે પસંદગી માટે વિવિધ પ્રકારની ટ્રેડમિલ છે જેથી તમે તમારી જરૂરિયાતો અને બજેટને અનુરૂપ એક શોધી શકો.
કોમર્શિયલ જિમ સાધનો ટ્રેડમિલ
વ્યવસાયિક જિમ ટ્રેડમિલ પસંદ કરતી વખતે, નીચેના પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવાની ખાતરી કરો:
- કિંમત:વાણિજ્યિક જિમ ટ્રેડમિલની કિંમત થોડા હજાર ડોલરથી લઈને કેટલાક હજાર ડોલર સુધીની હોઈ શકે છે.
- વિશેષતાઓ:વાણિજ્યિક જિમ ટ્રેડમિલ સામાન્ય રીતે વિવિધ પ્રકારની સુવિધાઓ પ્રદાન કરે છે, જેમ કે વિવિધ ગતિ અને ઢાળ સેટિંગ્સ, બિલ્ટ-ઇન વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ અને હૃદય દરનું નિરીક્ષણ.
- ટકાઉપણું:વાણિજ્યિક જિમ ટ્રેડમિલ્સને ભારે ઉપયોગનો સામનો કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, તેથી તે બહુવિધ વપરાશકર્તાઓ સાથે વ્યાવસાયિક જિમ અને હોમ જીમ માટે સારી પસંદગી છે.
કોમર્શિયલ જિમ સાધનો
વાણિજ્યિક જિમ સાધનો ભારે ઉપયોગનો સામનો કરવા માટે રચાયેલ છે, જે તેને બહુવિધ વપરાશકર્તાઓ સાથે વ્યાવસાયિક જીમ અને હોમ જીમ માટે સારી પસંદગી બનાવે છે. વાણિજ્યિક જિમ સાધનો સામાન્ય રીતે ઘરના જિમ સાધનો કરતાં વધુ ખર્ચાળ હોય છે, પરંતુ તે વધુ ટકાઉ પણ હોય છે અને સુવિધાઓની વિશાળ શ્રેણી પ્રદાન કરે છે.
નિષ્કર્ષ
પીઠના નીચેના દુખાવા માટે ટ્રેડમિલ ખરાબ છે કે નહીં તે તમારા પીઠના દુખાવાની ગંભીરતા, તમે જે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરો છો અને તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો તે સહિત અનેક પરિબળો પર આધાર રાખે છે. જો તમને પીઠના નીચેના ભાગમાં હળવો દુખાવો હોય, તો ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ ખરેખર ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમને પીઠનો દુખાવો મધ્યમ અથવા ગંભીર હોય, તો ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરીને તમારો દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
જો તમે તમારા નીચલા પીઠના દુખાવામાં મદદ કરવા માટે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ તમારા માટે સલામત છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવામાં તેઓ તમને મદદ કરી શકે છે અને તેનો સુરક્ષિત ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેની ટીપ્સ આપી શકે છે.
પોસ્ટ સમય: 10-19-2023
