શું પેડલ એક્સરસાઇઝર વૉકિંગ કરતાં વધુ સારું છે? - હોંગક્સિંગ

પેડલ એક્સરસાઇઝર્સ અને વૉકિંગ એ બંને ઓછી અસરવાળી કસરતો છે જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. પરંતુ કયું વધુ સારું છે?

પેડલ કસરત કરનાર શું છે?

પેડલ કસરત કરનાર એ એક નાનું, પોર્ટેબલ ઉપકરણ છે જે તમને તમારા પગને પેડલ કરવા દે છે. તેને મિની એક્સરસાઇઝ બાઇક અથવા સ્થિર પેડલ એક્સરસાઇઝર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. પેડલ એક્સરસાઇઝર્સનો ઉપયોગ એવા લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે જેઓ ચાલવામાં અસમર્થ હોય અથવા જેમની ગતિશીલતા મર્યાદિત હોય. તેનો ઉપયોગ એવા લોકો દ્વારા પણ થઈ શકે છે જેઓ તેમના ડેસ્ક પર બેસીને અથવા ટીવી જોતી વખતે વર્કઆઉટ કરવા માગે છે.

પેડલ એક્સરસાઇઝરનો ઉપયોગ કરવાના ફાયદા શું છે?

પેડલ એક્સરસાઇઝરનો ઉપયોગ કરવાના ઘણા ફાયદા છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્યમાં સુધારો:પેડલ એક્સરસાઇઝર્સ તમારા હૃદયના ધબકારા અને રક્ત પ્રવાહને વધારીને તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
• વધેલી શક્તિ અને સ્નાયુ સમૂહ:પેડલ એક્સરસાઇઝર્સ તમારા પગ અને પગમાં તમારી તાકાત અને સ્નાયુ સમૂહ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ઈજાના જોખમમાં ઘટાડો:પેડલ એક્સરસાઇઝર્સ એ ઓછી અસરવાળી કસરત છે, જેનો અર્થ એ છે કે દોડવા જેવી કસરતના અન્ય પ્રકારો કરતાં તેઓને ઇજાઓ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
• સુધારેલ સુગમતા:પેડલ એક્સરસાઇઝર્સ તમારા પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને હિપ્સમાં તમારી લવચીકતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
• અનુકૂળ:પેડલ એક્સરસાઇઝર્સ નાના અને પોર્ટેબલ હોય છે, જે તેમને ઘરે અથવા ઓફિસમાં વાપરવા માટે અનુકૂળ બનાવે છે.

ચાલવાના ફાયદા શું છે?

ચાલવું એ બીજી ઓછી અસરવાળી કસરત છે જેમાં સંખ્યાબંધ ફાયદા છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્યમાં સુધારો:ચાલવું તમારા હૃદયના ધબકારા અને રક્ત પ્રવાહને વધારીને તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
• વજન ઘટાડવું:ચાલવાથી તમે કેલરી બર્ન કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો.
• ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટે છે:ચાલવાથી હ્રદયરોગ, સ્ટ્રોક, ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ અને અમુક પ્રકારના કેન્સર જેવા ક્રોનિક રોગોના તમારા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
• માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો:ચાલવાથી તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનમાં ઘટાડો કરીને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
• સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા:ચાલવું એ સામાજિક પ્રવૃત્તિ મેળવવા અને નવા લોકોને મળવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

કયું સારું છે: પેડલ કસરત કરનાર અથવા ચાલવું?

તમારા માટે પેડલ એક્સરસાઇઝર અથવા વૉકિંગ વધુ સારું છે કે કેમ તે તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને લક્ષ્યો પર આધારિત છે. જો તમે ચાલવામાં અસમર્થ છો અથવા મર્યાદિત ગતિશીલતા ધરાવો છો, તો પેડલ કસરત કરનાર સારો વિકલ્પ છે. જો તમે તમારા ડેસ્ક પર બેસીને અથવા ટીવી જોતી વખતે વર્કઆઉટ કરવા માટે અનુકૂળ રીત શોધી રહ્યા છો, તો પેડલ એક્સરસાઇઝર પણ એક સારો વિકલ્પ છે.

જો કે, જો તમે ચાલવા માટે સક્ષમ છો અને એવા વર્કઆઉટની શોધમાં છો જે તમને સૌથી વધુ ફાયદાઓ પ્રદાન કરે, તો ચાલવું એ વધુ સારો વિકલ્પ છે. ચાલવું એ આખા શરીરની કસરત છે જે પેડલ એક્સરસાઇઝર કરતાં વધુ સ્નાયુ જૂથોને કામ કરે છે. થોડી તાજી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ મેળવવા માટે ચાલવું એ પણ એક સરસ રીત છે.

મૂળભૂત વ્યાવસાયિક જિમ સાધનો

પેડલ એક્સરસાઇઝર્સ ઉપરાંત, ત્યાં મૂળભૂત કોમર્શિયલ જિમ સાધનોના સંખ્યાબંધ અન્ય ટુકડાઓ છે જે વર્કઆઉટ મેળવવા માટે અસરકારક છે. આ સાધનોના કેટલાક ભાગોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ટ્રેડમિલકાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ મેળવવા માટે ટ્રેડમિલ એ એક સરસ રીત છે.
• લંબગોળ મશીન:એલિપ્ટિકલ મશીન એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ મેળવવાનો બીજો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે અને તે ઓછી અસર પણ કરે છે.
• સ્થિર બાઇક:જે લોકો ઓછી અસરવાળા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ ઇચ્છે છે તેમના માટે સ્થિર બાઇક એ સારો વિકલ્પ છે.
• વજન મશીનો:શરીરના તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવા માટે વજન મશીનોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• મફત વજન:મફત વજન, જેમ કે ડમ્બેલ્સ અને બાર્બેલ, શરીરના તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવા માટે વાપરી શકાય છે.

નિષ્કર્ષ

પેડલ એક્સરસાઇઝર અને વૉકિંગ બંને ઓછી અસરવાળી કસરતો છે જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. જો કે, જો તમે ચાલવા માટે સક્ષમ છો અને એવા વર્કઆઉટની શોધમાં છો જે તમને સૌથી વધુ ફાયદાઓ પ્રદાન કરે, તો ચાલવું એ વધુ સારો વિકલ્પ છે.

જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારા માટે કયા પ્રકારની કસરત યોગ્ય છે, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા લાયક વ્યક્તિગત ટ્રેનર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.