સ્ક્વોટ રેક્સ અને પાવર રેક્સ, શું તફાવત છે? - હોંગક્સિંગ

સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ અને પાવર રેક્સ એ કોઈપણ જીમમાં પાયાના સાધનો છે, અને તેઓ ઘરના સેટઅપ માટે વધુને વધુ લોકપ્રિય બન્યા છે. બાર્બેલ્સ અને ડમ્બબેલ્સની સાથે સાથે, સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ અને પાવર રેક્સ કોઈપણ ગંભીર તાકાત પ્રશિક્ષણ માટે જરૂરી છે. જો કે, તેમના સહિયારા મહત્વ હોવા છતાં, સાધનોના આ બે ટુકડાઓ ઘણીવાર મૂંઝવણમાં હોય છે. મૂંઝવણ સમજી શકાય તેવું છે, કારણ કે બંને સ્ક્વોટ્સ અને બેન્ચ પ્રેસ જેવી કસરતો માટે તમારા બારબલને રેક કરવા માટે સ્થિર સ્થાન પ્રદાન કરે છે. પરંતુ સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ અને પાવર રેક્સ વચ્ચે મુખ્ય તફાવતો છે; તમારા ઘરના જિમને સજ્જ કરતી વખતે આ તફાવતોને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પાવર રેક શું છે?

પાવર રેક, જેને ઘણીવાર "પાવર કેજ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તેમાં લંબચોરસ ફ્રેમની રચના કરતી ચાર ઊભી પોસ્ટ્સ હોય છે, જે ખુલ્લા પાંજરા જેવું લાગે છે. આ પોસ્ટ્સ વિવિધ સુવિધાઓથી સજ્જ છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• જે-હુક્સવિવિધ ઊંચાઈ પર barbell હોલ્ડિંગ માટે.
• સલામતી પટ્ટાઓ અથવા સ્પોટર આર્મ્સબારબલને પકડવા માટે જો તે પડતું હોય તો.
• પુલ-અપ બારશરીરના વજનની કસરતો માટે.
• વજન સંગ્રહતમારી પ્લેટો ગોઠવવા માટે ડટ્ટા.
• બેન્ડ ડટ્ટાપ્રતિકાર બેન્ડ તાલીમ માટે.

પાવર રેક્સ અત્યંત સર્વતોમુખી હોય છે અને ડીપ બાર, લેટ પુલ-ડાઉન જોડાણો અને કેબલ ક્રોસઓવર જેવી વધારાની એક્સેસરીઝ સાથે કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે.

પાવર રેકનો ઉપયોગ

શક્તિ પ્રશિક્ષણ કસરતોની વિશાળ શ્રેણી માટે પાવર રેક અનિવાર્ય છે, ખાસ કરીને સ્પોટર વિના એકલા તાલીમ માટે. તે "મિકેનિકલ સ્પોટર" તરીકે કામ કરે છે, જે તમને ભાગીદારની જરૂરિયાત વિના સુરક્ષિત રીતે ભારે લિફ્ટ કરવા દે છે. મુખ્ય કસરતોમાં શામેલ છે:

• સ્ક્વોટ્સ:રેક વિવિધ ઊંચાઈએ બારબેલને સપોર્ટ કરે છે, જે તમને સુરક્ષિત રીતે સ્ક્વોટ્સ કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે.
• બેન્ચ પ્રેસ:બાર્બેલને સુરક્ષિત રીતે મૂકવામાં આવે છે, તમે બારને છોડવાની ચિંતા કર્યા વિના બેન્ચ પ્રેસ કરી શકો છો.
• પુલ-અપ્સ અને ચિન-અપ્સ:પુલ-અપ બાર અપર-બોડી વર્કઆઉટ્સ માટે યોગ્ય છે.
• કેબલ અને ગરગડી કસરતો:જોડાણો ઉમેરીને, તમે વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્યાંકિત કરતી વિવિધ હિલચાલનો સમાવેશ કરી શકો છો.

એ શું છેસ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ?

પ્રથમ નજરમાં, સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ પાવર રેક જેવું જ દેખાઈ શકે છે. જો કે, તેમાં ચારને બદલે માત્ર બે સીધી પોસ્ટનો સમાવેશ થાય છે, જે તેને વધુ કોમ્પેક્ટ અને ઓછા સર્વતોમુખી બનાવે છે. તેની સરળ ડિઝાઇન હોવા છતાં, સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ હજી પણ તેના હેતુપૂર્વકના હેતુ માટે અસરકારક છે - સ્ક્વોટ્સ અને બેન્ચ પ્રેસ માટે બારબેલને પકડી રાખવું.

સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડનો ઉપયોગ

સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ મુખ્યત્વે આ માટે રચાયેલ છે:

• સ્ક્વોટ્સ:તમારી જાતને બાર્બેલની નીચે સ્થિત કરો, તેને સ્ટેન્ડ પરથી ઉપાડો, તમારા સ્ક્વોટ્સ કરો અને પછી બારબલને ફરીથી રેક કરો.
• બેન્ચ પ્રેસ:સ્ટેન્ડ તમારી બેન્ચ પ્રેસની રૂટિન માટે બાર્બલને સુરક્ષિત રીતે ધરાવે છે.

સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ્સ અને પાવર રેક્સ વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતો

સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ અને પાવર રેક્સ વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતો બે પરિબળોમાં ઉકળે છે:વર્સેટિલિટીઅનેસલામતી.

• વર્સેટિલિટી:પાવર રેક્સ વધુ સર્વતોમુખી હોય છે, જે ફક્ત સ્ક્વોટ્સ અને બેન્ચ પ્રેસની બહાર કસરતોની વિશાળ શ્રેણીને સમાયોજિત કરે છે. તેમને વિવિધ જોડાણો સાથે કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે, જે વધુ વ્યાપક વર્કઆઉટ માટે પરવાનગી આપે છે. તેનાથી વિપરીત, સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ કસરતોની સાંકડી શ્રેણી સુધી મર્યાદિત છે અને સામાન્ય રીતે ભારે વજન અથવા વધારાના જોડાણોને સમર્થન આપતા નથી.
• સલામતી:પાવર રેક્સ સુરક્ષાને ધ્યાનમાં રાખીને ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે. સેફ્ટી સ્ટ્રેપ, સ્પોટર આર્મ્સ અને એડજસ્ટેબલ J-હુક્સનો સમાવેશ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે જો તમે લિફ્ટમાં નિષ્ફળ જાવ તો પણ તમે ઈજાના જોખમ વિના બાર્બલને સુરક્ષિત રીતે રેક કરી શકો છો. સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડમાં સામાન્ય રીતે આ સુવિધાઓનો અભાવ હોય છે, જે તેમને ઓછા સલામત બનાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ભારે વજન ઉઠાવવામાં આવે છે. જો કે, કેટલાક સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ, જેમ કે ટાઇટન ફિટનેસ દ્વારા ઓફર કરવામાં આવે છે, તે સુરક્ષા જોડાણો સાથે આવે છે, જે સુરક્ષાનું સ્તર ઉમેરે છે.

પાવર રેકના ફાયદા

• ઉન્નત વર્સેટિલિટી:પાવર રેક્સ કસરતોના વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમને સમર્થન આપે છે, સ્ક્વોટ્સથી પુલ-અપ્સ સુધી, અને જોડાણો સાથે વધુ વિસ્તૃત કરી શકાય છે.
• શ્રેષ્ઠ સલામતી:એડજસ્ટેબલ સેફ્ટી બાર અને સ્પોટર આર્મ્સ સાથે, પાવર રેક્સ ભારે વજન ઉપાડતી વખતે માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે.
• ઉચ્ચ વજન ક્ષમતા:પાવર રેક્સ વધુ વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે બનાવવામાં આવે છે, જે તેમને ગંભીર લિફ્ટર્સ માટે આદર્શ બનાવે છે.
• કસ્ટમાઇઝ કરવા યોગ્ય:તમે તમારા વર્કઆઉટ રૂટીનને વધારવા માટે વિવિધ એક્સેસરીઝ ઉમેરી શકો છો.

સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડના ફાયદા

• જગ્યા બચત:સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડને ઓછી જગ્યાની જરૂર પડે છે અને નીચી સીલિંગવાળા હોમ જીમમાં આરામથી ફિટ થઈ જાય છે.
• ખર્ચ-અસરકારક:સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ સામાન્ય રીતે વધુ સસ્તું હોય છે, જે તેમને બજેટ પરના લોકો માટે સારો વિકલ્પ બનાવે છે.
• સરળતા:જેઓ મુખ્યત્વે સ્ક્વોટ્સ અને બેન્ચ પ્રેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તેમના માટે સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ એક સરળ અને કોમ્પેક્ટ સોલ્યુશન ઓફર કરે છે.

સારાંશમાં, જ્યારે સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ અને પાવર રેક્સ બંને સમાન કાર્યો કરે છે, તેઓ વિવિધ જરૂરિયાતો પૂરી કરે છે. પાવર રેક્સ વધુ વર્સેટિલિટી અને સલામતી પ્રદાન કરે છે, જેઓ વ્યાપક અને સુરક્ષિત વર્કઆઉટ અનુભવ ઇચ્છે છે તેમના માટે તેમને આદર્શ બનાવે છે. બીજી તરફ, સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ્સ મર્યાદિત જગ્યા અથવા વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત વર્કઆઉટ રૂટિન ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય છે.

જો તમે તમારી સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ રેજિમેનને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે ફિટનેસ ઇક્વિપમેન્ટ પસંદ કરવા માટે તૈયાર છો, તો તમે જોશો કે સ્ક્વૉટ રેક અથવા સ્ક્વૉટ સ્ટેન્ડ તમારી કસરતની દિનચર્યાને સંપૂર્ણ નવા સ્તરે લઈ જઈ શકે છે. તમે જે પણ ખરીદવાનું નક્કી કરો છો તે કોઈ વાંધો નથી, હોંગક્સિંગ ફિટનેસ તમારા કોઈપણ પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે ખુશ છે.