HX-623 (Sitting Stat Stretching Leg A tsaye Lankwasa Kafar Duk-in-daya)
| Suna (名称) | Matsayin Matsayi Mai Miƙa Ƙafa A tsaye Lankwasawa Kafar Duk-in-daya |
| Brand (品牌) | Fitness |
| Model (型号) | HX-623 |
| Girman (尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Babban Nauyi (毛重) | |
| Ma'aunin nauyi (配重) | Jimlar Nauyi 87 KG, Daidaitaccen Kanfigareshan 82 KG, Tare da Ingantaccen Daidaitawa 5 KG Sandan Jagora Mai ƙarfi |
| Ingancin Abu (材质) | Q235 |
| Main Pipe Material (主管材）) | 50*100*2.5mm tube Rectangular |
| Wire Rope (钢丝绳) | Jimlar Wayoyin Karfe 105 Masu Ƙarfi Mai Ƙarfin Ƙarfi Mai Ƙarfafa Shida da Wayoyin Tara |
| Pulley (滑轮）) | Nailan Pulley |
| Paint-coat (涂层) | Rubutun Rubutun Biyu |
| Aiki (作用）) | Motsa Biceps Muscle Femoris da Quadriceps |
| Launin firam (框架颜色）) | Azurfa mai walƙiya, Matte Baƙi, Baƙar fata mai sheki, Ja, Farin zaɓi ne, Sauran Launuka kuma za'a iya keɓance su |
| Launin Kushin (靠垫颜色）) | Giya Ja da Baƙar fata Zabi ne, kuma Sauran Launuka kuma Za'a iya Keɓance su |
| Fasahar Kushin (靠垫工艺）) | Fatar PVC, Plywood Multi-Layer, Soso Mai Sake Fa'ida |
| Tsarin Rufin Kariya (保护罩) | 4.0mm Acrylic Plate |
Don amfani da injin tsawo na ƙafa, bi waɗannan matakan:
Zauna kan wurin zama tare da bayanku a kan madaidaicin baya kuma ƙafafunku akan farantin ƙafa.
Daidaita tsayin wurin zama domin cinyoyinku suyi daidai da ƙasa.
Zaɓi nauyin da ke da ƙalubale amma yana ba ku damar kula da tsari mai kyau.
Mika ƙafafunku har sai gwiwoyinku sun cika cikakke.
Riƙe matsayi mai tsayi na ƴan daƙiƙa kaɗan, sannan sannu a hankali rage ƙafafunku baya zuwa wurin farawa.
Maimaita matakai 4-5 don adadin da ake so na maimaitawa.
Ga wasu shawarwarin aminci don amfani da injin tsawo na ƙafa:
Duma tsokoki na quadriceps kafin amfani da injin.
Kada ku wuce gona da iri. Idan kun ji wani ciwo, dakatar da motsa jiki nan da nan.
Yi hankali kada ku wuce gona da iri na quadriceps tsokoki.
Tsayar da bayanka a mike kuma zuciyarka ta tsunduma cikin aikin.
Ka guji yin baka ta baya ko runguma.
Ka sa gwiwowinka su daidaita tare da idon sawu.
Kada ku kulle gwiwoyinku a saman kari.
Sarrafa nauyi akan hanyar ƙasa kuma ku guji barin shi ya faɗi.
Idan kun kasance sababbi don motsa jiki, yana da kyau ku yi magana da likitan ku kafin amfani da injin tsawaita ƙafa. Za su iya ba ku shawara kan yadda ake amfani da injin cikin aminci da inganci.
Yadda ake amfani da injin tsawaita kafa don mikewa tsaye
Hakanan za'a iya amfani da na'urar tsawaita kafa don mikewa tsaye. Don yin wannan, kawai ku zauna a kan wurin zama tare da bayanku a kan baya kuma ƙafafunku a kan faranti. Sa'an nan kuma, shimfiɗa ƙafafunku har sai gwiwoyinku sun cika cikakke. Riƙe matsayi mai tsawo don 30-60 seconds.
Wannan shimfidawa zai taimaka wajen inganta sassaucin ku da kewayon motsi a cikin kwatangwalo da gwiwoyi. Hakanan zai iya taimakawa wajen rage tashin hankali na tsoka da inganta yanayin ku.
Yadda ake amfani da injin tsawo na ƙafa don lankwasa ƙafar kwance
Hakanan za'a iya amfani da na'urar haɓaka ƙafa don lankwasa ƙafar kwance. Don yin wannan, zauna a kan wurin zama tare da baya a kan baya kuma ƙafafunku a kan faranti. Sa'an nan kuma, lanƙwasa ƙafafunku a gwiwoyi har sai ƙafafunku suna taɓa ƙasa. Riƙe matsayin lanƙwasa don 30-60 seconds.
Wannan shimfidawa zai taimaka wajen inganta sassaucin ku da kewayon motsi a cikin hamstrings da maruƙanku. Hakanan zai iya taimakawa wajen rage tashin hankali na tsoka da inganta yanayin ku.
Ta hanyar haɗa waɗannan darussan cikin ayyukan yau da kullun, za ku iya samun mafi kyawun motsa jiki na injin tsawo na ƙafa da kuma cimma burin ku na dacewa.
