Yaya tsawon lokacin da ake ɗauka don ganin sakamako na bayyane ta amfani da injin tuƙi don rasa nauyi? - Hongxing

hawa kan injin tuƙi, mai sha'awar zubar da fam da sassaƙa mafi koshin lafiya. Amma wata tambaya mai ban tsoro ta daɗe: tsawon wane lokaci ake ɗauka don ganin sakamako na bayyane ta amfani da wannan amintaccen kayan aikin motsa jiki? Kada ku ji tsoro, masu sha'awar motsa jiki! Wannan cikakken jagorar zai bayyana abubuwan da ke tasiri lokutan asarar nauyi na teadmill kuma ya ba ku damar saita kyakkyawan fata don tafiyarku.

Bayyana Ma'aunin Rage Nauyi: Hanya Mai Fuska da yawa

Kafin nutsewa cikin ƙayyadaddun lokutan lokaci, yana da mahimmanci a fahimci cewa asarar nauyi ba jinsi ɗaya ba ce. Abubuwa da yawa suna tasiri gudun da za ku ga sakamako:

Fara nauyi da abun da ke ciki na jiki: Mutanen da ke da ƙarin nauyi don asara na iya ganin sakamako cikin sauri da farko. Har ila yau, ƙwayar tsoka yana taka rawa, kamar yadda tsoka ta ƙone calories fiye da mai ko da lokacin hutawa.
Rage cin abinci da ƙarancin kalori: ginshiƙi na asarar nauyi shine ƙirƙirar ƙarancin kalori (ƙona calories fiye da yadda kuke cinyewa). Abinci mai kyau tare da motsa jiki na motsa jiki shine mabuɗin don ci gaba mai dorewa.
Matsayin dacewa gabaɗaya: Masu motsa jiki na farko na iya ganin sakamakon farko cikin sauri yayin da jikinsu ya dace da motsa jiki na yau da kullun.
Ƙarfin motsa jiki na Treadmill da tsawon lokaci: Matsakaicin ƙarfin motsa jiki da tsayin daka gabaɗaya yana ba da gudummawa ga saurin ƙona kalori da yuwuwar samun sakamako mai sauri.
Daidaito: motsa jiki na yau da kullun yana da mahimmanci don dorewar asarar nauyi. Nufin aƙalla 3-4 tinjin karantawamotsa jiki a kowane mako don ganin ci gaba mai dacewa.

Kewaya Tsarin Lokaci: Haƙiƙanin Tsammanin Canji

Yanzu, bari mu bincika wasu ƙayyadaddun lokaci na gabaɗaya don ganin sakamakon da ake iya gani akan mashin ɗin:

Mako na 1-2: Kuna iya fuskantar canje-canje na farko a matakan makamashi, ingantaccen barci, da raguwa kaɗan a kumburi. Waɗannan ba lallai ba ne a yi asarar nauyi, amma alamu masu kyau na jikin ku yana daidaitawa don motsa jiki.
Sati na 3-4: Tare da daidaitawar motsa jiki da abinci mai kyau, za ku iya fara lura da raguwa kaɗan a cikin nauyi (kimanin 1-2 fam) da yiwuwar sake dawowa jiki (ribar tsoka da asarar mai).
Watan 2 da bayan: Tare da ci gaba da sadaukarwa, yakamata ku ga ƙarin hasarar nauyi da ma'anar jiki. Ka tuna, yi nufin samun ƙimar lafiya na 1-2 fam a kowane mako don sakamako mai dorewa.
Ka tuna: Waɗannan ƙayyadaddun lokaci ƙididdiga ne. Kada ku karaya idan ba ku dace da waɗannan firam ɗin ba.** Mayar da hankali kan daidaito, cin abinci lafiyayye, da ƙara ƙarfin motsa jiki a hankali don haɓaka sakamakonku.

Bayan Sikeli: Bikin Nasara Mara Girma

Rage nauyi abin yabawa ne, amma ba shine kawai ma'aunin ci gaba ba. Yi bikin nasara mara adadi a kan hanya:

Ƙara ƙarfin hali da juriya: Za ku iya gudu ko tafiya na dogon lokaci ba tare da samun iska ba.
Ingantacciyar ƙarfi da sautin tsoka: Kuna iya lura da tufafin da suka dace da kyau kuma suna jin ƙarfi yayin wasu ayyukan.
Ƙarfafa yanayi da matakan kuzari: motsa jiki na yau da kullun yana haɓaka yanayi mai ƙarfi kuma yana iya magance gajiya.
Ingantacciyar ingancin bacci: Motsa jiki na iya haɓaka zurfi, ƙarin kwanciyar hankali.
Ka tuna: Rage nauyi tseren marathon ne, ba gudu ba. Tumaki kayan aiki ne mai kima, amma yana daga cikin cikakkiyar tsarin da ya haɗa da canjin abinci da salon rayuwa. Mayar da hankali kan jin daɗin tafiya, yin bikin nasarar ku (babba da ƙanana), da ƙirƙirar tsarin motsa jiki mai dorewa don samun nasara na dogon lokaci.