Shin Mai Motsa Fida Ya Fi Tafiya? - Hongxing

Masu motsa jiki da tafiya duka motsa jiki ne marasa tasiri waɗanda ke da kyau ga lafiyar ku gaba ɗaya. Amma wanne ya fi kyau?

Menene mai motsa jiki?

Mai motsa feda ƙaramar na'ura ce mai ɗaukuwa wacce ke ba ka damar taka ƙafarka. Hakanan an san shi da ƙaramin keken motsa jiki ko mai motsa jiki na tsaye. Mutanen da ba sa iya tafiya ko waɗanda ke da iyakacin motsi suna amfani da masu motsa ƙafa. Hakanan ana iya amfani da su ta hanyar mutanen da ke son yin motsa jiki yayin da suke zaune a teburinsu ko kallon talabijin.

Menene fa'idodin amfani da motsa jiki?

Yin amfani da motsa jiki yana da fa'idodi da yawa, gami da:

• Inganta lafiyar zuciya:Masu motsa jiki na ƙafafu na iya taimakawa don inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini ta hanyar ƙara yawan bugun zuciyar ku da gudanawar jini.
• Ƙarfafa ƙarfi da ƙwayar tsoka:Masu motsa jiki na iya taimakawa wajen ƙara ƙarfin ku da ƙwayar tsoka a cikin ƙafafu da ƙafafu.
• Rage haɗarin rauni:Masu motsa jiki na motsa jiki ba su da tasiri, wanda ke nufin cewa ba su iya haifar da rauni fiye da sauran nau'o'in motsa jiki, kamar gudu.
• Ingantacciyar sassauci:Masu motsa jiki na iya taimakawa wajen inganta sassaucin ku a cikin idon sawu, gwiwoyi, da kwatangwalo.
• Dace:Masu motsa feda suna ƙanana kuma masu ɗaukar nauyi, suna sa su dace don amfani a gida ko ofis.

Menene amfanin tafiya?

Tafiya wani motsa jiki ne mai ƙarancin tasiri wanda ke da fa'idodi masu yawa, gami da:

• Inganta lafiyar zuciya:Tafiya na iya taimakawa wajen inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini ta hanyar ƙara yawan bugun zuciya da kwararar jini.
• Rage nauyi:Tafiya na iya taimaka maka ka rasa nauyi ta hanyar ƙona calories.
• Rage haɗarin cututtuka na yau da kullun:Tafiya na iya taimakawa wajen rage haɗarin cututtuka na yau da kullun, kamar cututtukan zuciya, bugun jini, nau'in ciwon sukari na 2, da wasu nau'ikan ciwon daji.
• Inganta lafiyar kwakwalwa:Yin tafiya zai iya taimakawa wajen inganta lafiyar kwakwalwarka ta hanyar rage damuwa, damuwa, da damuwa.
• Sadarwar zamantakewa:Tafiya babbar hanya ce don samun ayyukan zamantakewa da saduwa da sababbin mutane.

Wanne ya fi kyau: mai motsa jiki ko tafiya?

Ko mai motsa ƙafar ƙafa ko tafiya ya fi kyau a gare ku ya dogara da buƙatu da burin ku. Idan ba za ku iya tafiya ba ko kuma kuna da iyakacin motsi, to, mai motsa jiki shine zaɓi mai kyau. Idan kuna neman hanyar da ta dace don samun motsa jiki yayin da kuke zaune a teburin ku ko kallon talabijin, to mai motsa jiki shima zaɓi ne mai kyau.

Duk da haka, idan kuna iya tafiya kuma kuna neman motsa jiki wanda zai ba ku mafi yawan amfani, to tafiya shine mafi kyawun zaɓi. Tafiya shine cikakken motsa jiki wanda ke aiki da ƙungiyoyin tsoka fiye da mai motsa jiki. Tafiya kuma babbar hanya ce don samun iska mai kyau da hasken rana.

Kayan aikin motsa jiki na kasuwanci na asali

Bugu da ƙari ga masu motsa jiki, akwai wasu adadin sauran kayan aikin motsa jiki na kasuwanci waɗanda ke da tasiri don samun motsa jiki. Wasu daga cikin waɗannan kayan aikin sun haɗa da:

• Ƙarfafawa:Tumaki hanya ce mai kyau don samun motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini.
• Injin Elliptical:Injin elliptical wata hanya ce mai kyau don samun motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini kuma yana da ƙarancin tasiri.
• Keke na tsaye:Keke na tsaye zaɓi ne mai kyau ga mutanen da ke son motsa jiki mai ƙarancin tasiri na zuciya.
• Injin nauyi:Ana iya amfani da injina masu nauyi don horar da duk manyan ƙungiyoyin tsoka a cikin jiki.
• Ma'aunin nauyi kyauta:Ana iya amfani da ma'aunin nauyi na kyauta, irin su dumbbells da barbells, don horar da duk manyan ƙungiyoyin tsoka a cikin jiki.

Kammalawa

Duk masu aikin motsa jiki da tafiya suna da ƙarancin tasiri waɗanda ke da kyau ga lafiyar ku gaba ɗaya. Duk da haka, idan kuna iya tafiya kuma kuna neman motsa jiki wanda zai ba ku mafi yawan amfani, to tafiya shine mafi kyawun zaɓi.

Idan ba ku da tabbacin wane nau'in motsa jiki ya dace da ku, yana da mahimmanci ku yi magana da likitan ku ko ƙwararren mai horar da ku.