Squat racks da wutar lantarki, menene bambance-bambance? - Hongxing

Tsayawar Squat da raƙuman wutar lantarki kayan aiki ne na tushe a kowane ɗakin motsa jiki, kuma sun ƙara shahara don saitin gida. Dama tare da barbells da dumbbells, squat tsaye da raƙuman wutar lantarki suna da mahimmanci ga kowane tsarin horo mai ƙarfi. Duk da haka, duk da muhimmancin da suke da shi, waɗannan kayan aiki guda biyu suna rikicewa sau da yawa. Ana iya fahimtar ruɗani, ganin cewa duka biyun suna ba da tabbataccen wuri don ɗaukar katako don motsa jiki kamar squats da matsi na benci. Amma akwai bambance-bambance masu mahimmanci tsakanin squat tsaye da kuma wutar lantarki; Sanin waɗannan bambance-bambancen yana da mahimmanci lokacin da za a sa kayan motsa jiki na gida.

Menene Rack Power?

Wutar wutar lantarki, galibi ana kiranta da “ kejin wutar lantarki,” ya ƙunshi ginshiƙai guda huɗu a tsaye waɗanda ke samar da firam ɗin rectangular, wanda yayi kama da kejin buɗe. Waɗannan posts ɗin an sanye su da fasali daban-daban, gami da:

• J-ƙugiyadon rike da barbell a tsayi daban-daban.
• Amintattun madauri ko hannaye masu tabodomin kamun barbell idan ya fadi.
• Sandunan jadon motsa jiki na jiki.
• Adana nauyituraku don tsara faranti.
• Tukunna banddomin juriya band horo.

Rakunan wutar lantarki suna da yawa kuma ana iya keɓance su tare da ƙarin na'urorin haɗi kamar sandunan tsoma, haɗe-haɗe-haɗe-haɗe, da kebul na kebul.

Amfanin Wutar Wuta

Tushen wutar lantarki abu ne da ba makawa ba ne don ɗimbin darussan horar da ƙarfi, musamman ga waɗanda ke horarwa su kaɗai ba tare da tabo ba. Yana aiki a matsayin "maganin injiniya," yana ba ku damar yin ɗagawa mai nauyi cikin aminci ba tare da buƙatar abokin tarayya ba. Mahimman motsa jiki sun haɗa da:

• Squats:Rack ɗin yana goyan bayan ƙararrawa a wurare daban-daban, yana ba ku damar yin squats lafiya.
• Matsalolin Bench:Tare da ƙwanƙwasa amintacce, zaku iya danna benci ba tare da damuwa game da faɗuwar sandar ba.
• Jan-up da chin-ups:Wurin cirewa ya dace don motsa jiki na sama.
• Ayyukan Kebul da Puley:Ta ƙara haɗe-haɗe, zaku iya haɗa ƙungiyoyi iri-iri da ke nufin ƙungiyoyin tsoka daban-daban.

Menene aTsaya Squat?

A kallon farko, tsayawar squat na iya yin kama da ma'aunin wutar lantarki. Duk da haka, ya ƙunshi kawai posts guda biyu a tsaye maimakon huɗu, yana mai da shi mafi ƙanƙanta da ƙarancin aiki. Duk da ƙirarsa mafi sauƙi, squat tsayayye har yanzu yana da tasiri don manufar da aka yi niyya - rike da barbell don squats da benci presses.

Amfanin Squat Stand

An tsara matakan squat da farko don:

• Squats:Sanya kanku a ƙarƙashin barbell, ɗaga shi daga tsayawar, yi squats, sa'an nan kuma sake sake yin katakon katako.
• Matsalolin Bench:Tsayin yana riƙe da ƙwanƙwasa don aikin latsawa na yau da kullun.

Mabuɗin Bambanci Tsakanin Squat Stands da Racks Power

Babban bambance-bambance tsakanin squat tsaye da raƙuman wutar lantarki sun ragu zuwa abubuwa biyu:mkumaaminci.

• Yawanci:Wutar lantarki sun fi dacewa da yawa, suna ɗaukar nauyin motsa jiki da yawa fiye da squats da matsi na benci. Ana iya keɓance su tare da haɗe-haɗe daban-daban, suna ba da damar ƙarin aikin motsa jiki. Sabanin haka, squat tsaye yana iyakance ga kunkuntar kewayon motsa jiki kuma yawanci baya goyan bayan nauyi mai nauyi ko ƙarin abubuwan haɗin gwiwa.
• Tsaro:An ƙera raƙuman wutar lantarki tare da aminci a zuciya. Haɗin madaurin aminci, hannaye masu tabo, da daidaitawar J-ƙugiya suna tabbatar da cewa ko da kun kasa ɗagawa, za ku iya ɗaukar barbell ɗin cikin aminci ba tare da haɗarin rauni ba. Tsayin Squat gabaɗaya ya rasa waɗannan fasalulluka, yana sa su ƙasa da aminci, musamman lokacin ɗaga nauyi. Koyaya, wasu squat tsaye, kamar waɗanda Titan Fitness ke bayarwa, suna zuwa tare da haɗe-haɗe na aminci, suna ƙara matakan tsaro.

Fa'idodin Wutar Wuta

• Ingantacciyar Ƙarfafawa:Wutar wutar lantarki tana goyan bayan faɗuwar motsa jiki, daga squats zuwa ja-up, kuma ana iya ƙara faɗaɗawa tare da haɗe-haɗe.
• Babban Tsaro:Tare da sandunan tsaro masu daidaitawa da hannaye masu tabo, raƙuman wutar lantarki suna ba da kwanciyar hankali yayin ɗaukar nauyi masu nauyi.
• Ƙarfin Nauyi Mafi Girma:An gina ɗakunan wutar lantarki don ɗaukar ƙarin nauyi, yana sa su dace don masu ɗagawa masu mahimmanci.
• Mai iya daidaitawa:Kuna iya ƙara kayan haɗi daban-daban don haɓaka aikin motsa jiki na yau da kullun.

Amfanin Tsayawar Squat

• Ajiye sarari:Tsayin squat yana buƙatar ƙasa da sarari kuma ya dace da kwanciyar hankali a wuraren motsa jiki na gida tare da ƙananan rufi.
• Mai Tasiri:Tsayin Squat gabaɗaya ya fi araha, yana mai da su zaɓi mai kyau ga waɗanda ke kan kasafin kuɗi.
• Sauƙi:Ga waɗanda suka fi mayar da hankali kan squats da benci presses, squat tsaye yana ba da mafita mai sauƙi kuma mai sauƙi.

A taƙaice, yayin da duka biyun squat da ma'aunin wutar lantarki ke yin ayyuka iri ɗaya, suna biyan buƙatu daban-daban. Wuraren wutar lantarki suna ba da ƙarin haɓakawa da aminci, yana mai da su manufa ga waɗanda ke son cikakkiyar ƙwarewar motsa jiki mai aminci. Squat yana tsaye, a gefe guda, cikakke ne ga waɗanda ke da iyakacin sarari ko kuma aikin motsa jiki mafi mayar da hankali.

Idan kun kasance a shirye don zaɓar kayan aikin motsa jiki don inganta tsarin horon ƙarfin ku, za ku ga cewa squat rack ko squat tsayawa na iya ɗaukar aikin motsa jiki zuwa sabon matakin. Ko da wacce kuka yanke shawarar siya, Hongxing Fitness tana farin cikin amsa kowace tambaya da kuke da ita.