Kayan aikin motsa jiki sun canza sosai cikin ƴan shekarun da suka gabata. Tare da shaharar lafiyar jiki da motsa jiki, wuraren motsa jiki na zamani ba kawai wurin horar da jiki ba ne, har ma da wurin da ake haɗa fasaha da hanyoyin horar da al'ada. Wannan labarin zai bincika kayan aikin gama gari a cikin gyms na zamani kuma ya gabatar da rawar da suke takawa a cikin dacewa.
Kayan Aerobic
Kayan aikin motsa jiki na ɗaya daga cikin kayan aikin da aka fi sani da gyms, wanda ya dace da mutanen da ke son inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini, ƙona calories, da inganta lafiyar gaba ɗaya. Irin wannan kayan aiki ya ƙunshi:
Ƙarfafawa:Ƙwallon ƙafar ƙafa yana yiwuwa ɗaya daga cikin kayan aikin motsa jiki na yau da kullum a cikin dakin motsa jiki. Yana ba masu amfani damar daidaita saurin da karkata bisa ga buƙatun mutum don kwaikwayi mahallin waje daban-daban. Ƙwallon ƙafa ya dace da mutane na kowane matakan motsa jiki, ko masu tafiya cikin sauƙi ko ƙwararrun masu tseren marathon.
Injin Elliptical:Na'urar elliptical tana ba da ƙananan motsa jiki na motsa jiki ga waɗanda suke so su guje wa matsananciyar matsa lamba akan gwiwoyi da haɗin gwiwa. Yana haɗuwa da motsi na gudu, tako, da kuma gudun hijira, kuma yana da tasiri mai kyau a kan tsokoki na sama da na kasa.
Keken juyi:Kekuna suma sun zama ruwan dare a wuraren motsa jiki, musamman ga waɗanda ke son horon tazara mai ƙarfi. Masu amfani za su iya daidaita juriya don kwaikwaya jin hawan tudu ko ƙasa.
Injin Rowing:Injin tuƙi kayan aikin motsa jiki ne mai cikakken jiki wanda zai iya motsa jikin baya, ƙafafu, hannaye, da tsokoki na asali yadda ya kamata. Na'urar tukin jirgin ta kwaikwayi aikin tukin jirgin ruwa, wanda ke taimakawa sosai wajen inganta aikin zuciya.
Kayan Aikin Horon Ƙarfi
Kayan aikin horar da ƙarfi wani bangare ne na dakin motsa jiki kuma yana inganta ƙarfin tsoka, juriya, da gyaran jiki. Irin wannan kayan aiki ya haɗa da:
Dumbbells da barbells:Dumbbells da barbells kayan aiki ne na asali don horar da ƙarfi kuma sun dace da motsa jiki daban-daban kamar squats, deadlifts, da matsi na benci. Ta hanyar waɗannan ma'auni na kyauta, masu amfani za su iya inganta ƙarfin ƙarfi da ƙwayar tsoka.
Akwatin horar da ayyuka da yawa:Rikodin horar da ayyuka da yawa yawanci sun haɗa da ƙwanƙwasa ƙwanƙwasa, sandunan cirewa, da sauran haɗe-haɗe, ba da damar masu amfani don yin kewayon darussan horo na ƙarfi kamar squats, matsi na benci, da ja-up. Yana da kyakkyawan zaɓi ga waɗanda suke so su yi cikakken horon ƙarfin jiki.
Injin horar da ƙarfi:Irin wannan nau'in kayan aiki yawanci ana gyarawa kuma ana iya amfani dashi don motsa jiki na musamman na ƙungiyoyin tsoka, kamar injin horar da ƙafafu, ƙirji, da baya. Saboda fasalulluka na waɗannan na'urori, masu amfani za su iya yin horo mai ƙarfi a cikin aminci, musamman ga masu farawa a cikin horon ƙarfi.
Kettlebell:Kettlebell kayan aiki ne mai nauyi zagaye da hannu, wanda ya dace da horon ƙarfi mai ƙarfi kamar lilo, latsawa, da squatting. Tsarinsa yana ba masu amfani damar yin amfani da ƙungiyoyin tsoka da yawa a lokaci guda kuma inganta daidaituwa da ƙarfin mahimmanci.
Kayan aikin horo na aiki
Kayan aikin horo na aiki ya zama sananne a cikin 'yan shekarun nan, musamman ga waɗanda suke so su inganta ikon su na yin ayyukan yau da kullum ta hanyar horo. Irin wannan kayan aiki ya haɗa da:
Igiyar yaƙi:Igiyar yaƙi kayan aiki ne da ake amfani da shi don horar da tazara mai ƙarfi, wanda ke motsa hannu, kafada, cibiya, da tsokoki na ƙafa ta hanyar karkatar da igiya cikin sauri. Ba wai kawai inganta ƙarfi ba amma kuma yana inganta ƙarfin juriya na zuciya.
Na roba band:Ƙwaƙwalwar roba kayan aiki ne mai nauyi mai nauyi wanda ya dace da shimfiɗawa, horar da ƙarfi, da horon gyarawa. Masu amfani za su iya amfani da makada na roba don yin horo daban-daban na juriya don haɓaka juriyar tsoka da ƙarfi.
Kwallon magani da kettlebell:Kwallon magani da kettlebell sun dace da horar da fashewar abubuwa, kuma suna iya motsa jikin tsokoki da ƙarfin jiki gaba ɗaya ta motsi kamar jifa, latsawa, da juyawa.
Tsarin Koyarwar Dakatarwar TRX:TRX na'ura ce da ke amfani da nauyin jikin ku don horo, wanda ya dace da horon aikin cikakken jiki. Masu amfani za su iya daidaita tsayi da kusurwar igiya don ƙarawa ko rage wahalar horo, wanda ya dace da mutane na kowane matakan dacewa.
Kammalawa
Wuraren motsa jiki na zamani suna ba da kayan aiki iri-iri don saduwa da mutane masu buƙatu daban-daban na dacewa da burinsu. Daga kayan aikin horar da ƙarfin al'ada zuwa kayan aikin motsa jiki tare da abubuwan fasaha, zuwa kayan aikin horo na aiki wanda ya dace da rayuwar yau da kullum, gyms sun zama wuri mai kyau don mutane su bi lafiya da jiki mai karfi. Ko kun kasance novice ko tsohuwar hannu, zabar kayan aiki masu dacewa da kuma haɗa shi tare da tsarin horo mai ma'ana zai iya samun sakamako mafi kyau akan hanyar dacewa.
Lokacin aikawa: 08-12-2024
