ʻO ka hoʻopukapuka kālā ʻana i nā lako hale hauʻoli nui hiki ke lilo i mea hoʻololi pāʻani no kāu ʻoihana hale hauʻoli. ʻO ka mālama ʻana i ke kumukūʻai, nā ʻano koho like ʻole, nā lako kiʻekiʻe, nā manawa hōʻailona, a me ka hoʻonui ʻia o ka loaʻa kālā e hoʻoholo i ka ʻoihana akamai. Ma ka hāʻawi ʻana i kāu mea kūʻai aku i kahi hale hoʻoikaika kino i hoʻolako maikaʻi ʻia a kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke huki i ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino a hoʻonoho i kāu hale haʻuki ma ke ʻano he huakaʻi hele i ka ʻoihana hoʻoikaika kino. No ke aha e kali ai? E hoʻomaka i ka ʻimi ʻana i nā koho i loaʻa i nā lako hale keʻokeʻo kūʻai nui i kēia lā a hoʻonui i kāu loaʻa kālā e like me ka wā ma mua.
E hoʻonui i kāu loaʻa kālā me ka hale kūʻai hale kūʻai kūʻai nui
ʻO ʻoe ka mea nona ka hale keʻokeʻo a i ʻole ka ʻoihana hoʻoikaika kino e nānā nei e hoʻonui i kāu ʻoihana? Ke ʻimi nei ʻoe i nā ala e huki ai i nā mea kūʻai aku a hoʻonui i kāu loaʻa kālā? Inā pēlā, hoʻokomo kālā ikūʻai nui ʻana i nā lako haʻuki pāʻoihanaʻo ia paha ka hopena kūpono iā ʻoe. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i nā pōmaikaʻi o ke kūʻai pololei ʻana i nā mea hoʻoikaika kino mai nā mea kūʻai nui a pehea e hiki ai ke kōkua iā ʻoe e hoʻonui i kāu ʻoihana gym.
ʻO nā pono o ke kūʻai nui ʻana i nā lako hana hale ʻoihana:
1. Hoʻokohu kālā:
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi koʻikoʻi o ke kūʻai ʻana i nā lako hale hauʻoli kūʻai kūʻai nui ʻo ia ke kumukūʻai mālama kālā. Hāʻawi pinepine nā mea kūʻai aku i nā lako i nā kumukūʻai hoʻemi, e ʻae iā ʻoe e kūʻai i nā mīkini kiʻekiʻe ma kahi hapa o ke kumukūʻai kūʻai. 'O ia ho'i, hiki iā 'oe ke ho'okomo i nā mea hana hou a'e no kāu hale ha'uki me ka uhaki 'ole i ka panakō.
2. Nui o nā koho:
Hāʻawi ka poʻe kūʻai kūʻai nui i nā ʻano koho mea hana hale hauʻoli, e hōʻoia ana e hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā pono a me nā makemake o kāu mau mea kūʻai aku. Inā ʻoe e ʻimi nei i nā mīkini cardio, nā mea hoʻomaʻamaʻa ikaika, a i ʻole nā mea hana kūikawā, loaʻa nā mea kūʻai nui. ʻO kēia ka mea e hoʻolako pono i kāu hale hauʻoli e hoʻokō i nā pahuhopu hoʻoikaika kino like ʻole o kāu mea kūʻai.
3. Lako Kiekie:
Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā mīkini kiʻekiʻe i kūkulu ʻia e kū i ka hoʻohana kaumaha. Hoʻokumu ka poʻe kūʻai kūʻai i kā lākou huahana mai nā mea hana kaulana, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻoe e hoʻopukapuka nei i nā lako paʻa a lōʻihi. ʻO ke ʻano kēia ʻaʻole ʻoe e hopohopo e pili ana i ka hoʻoponopono pinepine ʻana a i ʻole ka hoʻololi ʻana, e mālama ana i kou manawa a me ke kālā i ka holo lōʻihi.
4. Nā manawa hana hōʻailona:
Manaʻo mākou e hoʻokumu i nā pilina ʻoihana me nā mea kūʻai aku ma ka honua holoʻokoʻa.
ʻO ka hoʻokomo kālā ʻana i nā lako hale hauʻoli nui e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa kūpono e hoʻohālikelike i kāu ʻoihana me nā hōʻailona olakino kaulana. Hiki i kēia ke hoʻonui i ka maikaʻi o kāu hale haʻuki a hoʻokomo i nā mea kūʻai aku i kamaʻāina a hilinaʻi i kēia mau hōʻailona. ʻO ka hoʻolaha ʻana i kāu hui ʻana me nā mea hana hoʻoikaika kino kaulana e hiki ke hāʻawi i kāu hale haʻuki i kahi ʻoi hoʻokūkū, hiki iā ʻoe ke kauoha i kahi uku lālā uku.
5. Hoʻonui ʻia nā palena waiwai:
Ma ke kūʻai ʻana i nā mea hoʻoikaika kino ma nā kumukūʻai kūʻai nui, hiki iā ʻoe ke hoʻonui nui i kāu mau palena waiwai. Me nā kumukūʻai haʻahaʻa haʻahaʻa, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i nā helu lālā hoʻokūkū a i ʻole e hoʻokomo i nā wahi ʻē aʻe o kāu ʻoihana, e like me ke kūʻai ʻana, hoʻomaʻamaʻa limahana, a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ka hale. Hiki i kēia ke huki hou aku i nā mea kūʻai aku a hoʻonui i ka loaʻa kālā no kāu gym.
Ka hopena:
Ua kuleana nui mākou no nā kikoʻī āpau e pili ana i kā mākou mea kūʻai aku e kauoha ʻaʻohe mea e pili ana i ka maikaʻi o ka palapala hōʻoia, nā kumukūʻai ʻoluʻolu, ka hāʻawi wikiwiki ʻana, ke kamaʻilio ʻana i ka manawa, ka hoʻopiha piha ʻana, nā ʻōlelo uku maʻalahi, nā ʻōlelo hoʻouna maikaʻi loa, ma hope o ka lawelawe kūʻai ʻana a me nā mea ʻē aʻe. a me ka hilinaʻi maikaʻi loa i kā mākou mea kūʻai aku. Hana ikaika mākou me kā mākou mea kūʻai aku, nā hoa hana, nā limahana e hana i kahi wā e hiki mai ana.
