He 45 lbs anei na barbel a pau? - Hongxing

Nā Lako Kaumaha Kalepa Kalepa: Ke wehe ʻana i ka moʻolelo o ka 45 lb Barbell

Ua komo ʻoe i loko o nā keʻena nani (a i ʻole hoʻoweliweli paha) o kahi hale haʻuki kālepa a ua hoʻopaʻa ʻia me ka hao hoʻoweliweli? ʻO nā lālani barbell e hohola ana e like me nā kiaʻi metala, nā papa e kani ana e like me ke kani ʻana o ke kaua, a i waena o ia mau mea a pau, hoʻokahi nīnau e nahu i kou noʻonoʻo hou:He 45 lbs anei na barbel a pau?

Mai makaʻu, e nā koa keʻena hauʻoli! E noʻonoʻo kākou i ka naʻauao o ka lumi kaumaha a wehe i ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i nā barbells, e hōʻoiaʻiʻo ana he ʻokoʻa lākou ma mua o kahi bar smoothie protein.

Ma waho aʻe o ke kūlana: He ʻano o nā hoa hao

ʻOiai kamaʻamau 45 lb barbelʻOiaʻiʻo, he hale haʻuki, mamao loa ia mai ka pāʻani wale nō ma ke kūlanakauhale. E noʻonoʻo ʻoe ʻo ia ʻo Gandalf o ka honua barbell, naʻauao a ikaika, akā me ka hui holoʻokoʻa o nā hoa māmā (a ʻoi aku ke kaumaha) ma kona ʻaoʻao.

Nā mea hāpai māmā:

• Na Wahine Barbell (35 lbs):Hoʻolālā ʻia no nā kiʻi liʻiliʻi a me nā paona māmā, ua like kēia barbell me kahi hobbit aloha, mākaukau e kōkua i nā wahine e hoʻomaka i kā lākou huakaʻi ikaika.
• EZ Curl Bar (20-30 paona):Me kāna hoʻolālā wavy, ʻo kēia barbell ka elf pāʻani o ka pūʻulu, e kuhikuhi ana i nā curl bicep a me nā hana hoʻokaʻawale ʻē aʻe me ka hōʻoluʻolu ergonomic.
• Nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻenehana (10-20 lbs):E noʻonoʻo i kēia mau mea e like me nā gnomes gym, e alakaʻi ana i nā mea hou me nā ʻano māmā no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke ʻano kūpono ma mua o ka puka ʻana i nā pahu ʻoi aku ka kaumaha.

ʻO nā poʻokela kaumaha kaumaha:

• 'Olumepika Barbell (45 lbs):ʻO ka titan kaulana o ke keʻena kaumaha, ua mālama ʻia kēia barbell no nā mea hoʻokiʻekiʻe kahiko a me nā ʻano ʻOlumepika. E noʻonoʻo i ka squats, deadlifts, a me bench presses - hoʻomākaukau no ke kaua o ka makemake!
• Pae Pahele (50-75 lbs):Hāʻawi kēia holoholona hexagonal i ke kaumaha ma waena o kāu mau pahele a me nā poʻohiwi, e hana ana ia i ka powerhouse orc o ka ʻohana barbell, kūpono no nā ʻokiʻoki, nā lālani, a me nā mea make.
• Pale Squat Bar (60-80 lbs):Me kāna ʻano hoʻolālā cambered kū hoʻokahi, pale kēia barbell i kou kua haʻahaʻa i ka wā squats, e hana ana e like me ka ʻumiʻumi lāʻau kahiko akamai o ka lumi kaumaha, hāʻawi i ke kākoʻo a me ke alakaʻi.

Ke koho ʻana i kāu hoa hao maikaʻi loa:

No laila, me ka nui o nā barbells i kāu makemake, pehea ʻoe e koho ai i ka mea kūpono? He mea maʻalahi a wiwo ʻole! E hahai wale i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo:

• Ka pae ikaika:E ka poʻe hoʻomaka, e hoʻomaka me nā kaola māmā e like me nā mea hoʻomaʻamaʻa wahine a ʻenehana paha. Ke holomua nei ʻoe, e puka i ka maʻamau 45 lb a i ʻole nā ​​koho kaumaha.
• Hoʻoikaika kino:E koho i kahi pahu ma muli o ka hoʻoikaika kino āu e hana nei. ʻO ka pā ʻOlumepika no nā squats, EZ curl bar no ka bicep curls, a pēlā aku.
• ʻO ka hōʻoluʻolu ke kī:E koho i kahi pahu e ʻoluʻolu i kou mau lima a ʻaʻole e hoʻopaʻa i kou mau lima a i ʻole nā ​​poʻohiwi.

Ka hopena: Wehe i ka Weight Room me ka ʻike

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole hoʻokahi manaʻo kūpono nā barbells. He ʻokoʻa lākou, e like me nā ʻiʻo a lākou e kōkua ai iā ʻoe e kūkulu. E ʻapo i nā ʻano like ʻole, e hoʻolohe i kou kino, a e koho i ka barbell e hoʻokō i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino. E hele i mua, e nā koa haʻuki wiwo ʻole, a lanakila i ka lumi kaumaha me ka ʻike a me ka hilinaʻi!

FAQ:

Nīnau: Hiki iaʻu ke hoʻohana i ka barbell 45 lb maʻamau inā he hoʻomaka wau?

A:ʻOiai e hoʻāʻo ana e lele pololei i ka liona kaumaha kaumaha, ʻo ka hoʻomaka ʻana me nā koho māmā i manaʻo nui ʻia no nā poʻe hoʻomaka. Kōkua kēia i ka pale ʻana i nā ʻeha a hiki iā ʻoe ke haku i ke ʻano kūpono ma mua o ke kau ʻana i nā mea kaumaha. E hoʻomanaʻo, lanakila ka lohi a paʻa i ka heihei kino!

No laila, inā he mea hoʻokiʻekiʻe kahiko ʻoe a i ʻole he mea hoʻomaʻamaʻa hou, e hoʻomanaʻo, e kali ana ka pahu pahu kūpono. E koho naʻauao, e hoʻomaʻamaʻa me ka makemake, a na ka hao e alakaʻi iā ʻoe i kou ala i kahi ʻoi aku ka ikaika, kūpono iā ʻoe!