Hiki iā ʻoe ke hiamoe me ka papa ʻōpū? - Hongxing

Moe me ka papa ʻōpū: hōʻoluʻolu a hoʻopaʻa paha?

I ka ʻimi ʻana i ke kino i kālai ʻia, huli ka poʻe he nui i nā hoʻomaʻamaʻa ʻōpū a me nā mea hana. ʻO kekahi o ia mea paahana e kaulana ai ʻo ia ka papa ʻōpū, kahi papa paʻa i hoʻolālā ʻia e kākoʻo i ke kua a hoʻoikaika i nā hana koʻikoʻi. Akā ʻo kēia hoʻomaʻamaʻa ikaika e unuhi i kahi hiamoe hoʻomaha o ka pō? E ʻimi kākou i ka honua o nā papa ʻōpū a e ʻimi inā he pōmaikaʻi paha lākou no ka hiamoe. Inā makemake ʻoe e kūʻai i ka papa ʻōpū, hiki iā ʻoe ke nīnau iā mākou. He hui kūikawā ʻo Hongxing i ke kūʻai akunā lako hoʻoikaika kino pāʻoihana.

Ke wehe nei i nā pono a me nā pōʻino:

E like me nā mea hana hoʻoikaika kino, kapapa ʻōpūhele mai me kāna pūʻulu ponoʻī o nā pono a me nā hemahema:

Pono:

• Hoʻomaikaʻi ʻia ke kūlana:Kōkua ka papa i ka hoʻopaʻa ʻana i ka spinal alignment kūpono i ka wā hiamoe, hiki ke hoʻēmi i ka ʻeha hope a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi aʻe i ka lā.
• Hoʻonui i ka ikaika kumu:I ka wā e hiamoe ana, komo nā ʻiʻo o kou ʻōpū e mālama i kou kūlana ma ka papa, hiki ke alakaʻi i ka hoʻoikaika lōʻihi.
• Hoʻemi ʻia ka snoring a me ka apnea hiamoe:Hiki i ke kūlana kiʻekiʻe o ke kino kiʻekiʻe ke kōkua i ka wehe ʻana i nā alaloa a hōʻemi i nā hōʻailona no nā poʻe me ka snoring a i ʻole ka hiamoe hiamoe.

Cons:

• ʻO ka ʻeha a me ka ʻeha:ʻAʻole ʻoluʻolu paha ka ʻili paʻa o ka papa no kekahi, e alakaʻi ana i nā pilikia hiamoe a me ka ʻeha o ka ʻiʻo.
• Hoʻonui i ke kaomi ma nā wahi kikoʻī:ʻO ka hiamoe ʻana ma kahi ʻili paʻa hiki ke hoʻokau i ke koʻikoʻi ma nā wahi kaomi, e hōʻeha ai a hiki ke keʻakeʻa i ke kahe koko.
• Hiki ke hoʻololi a me ka neʻe ʻana:Hoʻopaʻa ka papa i nā neʻe moe kūlohelohe, hiki ke alakaʻi i ka hoʻomaha ʻole a me ka hoʻopilikia ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Ke ʻimi nei i kāu wahi momona:

ʻO ka hopena, ʻo ka hoʻoholo e hiamoe ma ka papa ʻōpū e iho i lalo i ka makemake a me nā pono o kēlā me kēia.E noʻonoʻo i kēia mau kumu:

• Kou oluolu:Inā ʻoluʻolu ʻole ka papa a hoʻoulu paha i ka ʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i ka hoʻohana ʻana no ka hiamoe.
• ʻO kāu mau kūlana olakino e kū nei:Pono nā poʻe me nā pilikia hope a i ʻole nā ​​​​ʻeha i loaʻa mua i ke kauka olakino ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka papa ʻōpū.
• ʻO kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino:Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻoikaika i kou kumu, e hoʻohana ana i ka papa no nā manawa pōkole i ka lā hiki ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi me ka ʻole o ka hōʻemi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Ma kahi o ka hilinaʻi wale ʻana i ka papa ʻōpū, e noʻonoʻo i kēia mau koho:

• Moena paʻa:Hiki i kahi moena paʻa ke hāʻawi i kekahi o nā pono like e like me ka papa, e hāʻawi i ke kākoʻo no kou iwi kuamoʻo a hoʻoponopono i kou kūlana.
• Nā uluna moe:Hiki i nā uluna kākoʻo ʻāʻī kūpono a me ke kua ke kōkua i ka mālama ʻana i ka alignment kūpono a hōʻemi i ka ʻeha i ka wā hiamoe.
• Hoʻoikaika a hoʻoikaika kino:ʻO ka hoʻolōʻihi pinepine ʻana a me ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika koʻikoʻi hiki ke hoʻomaikaʻi i ka posture a me ka ikaika koʻikoʻi me ka ʻole o ka ʻoluʻolu o ka hiamoe.

E hoʻomanaʻo, he mea koʻikoʻi ka hiamoe maikaʻi no ke olakino a me ka maikaʻi. E hoʻoholo mua i kou hōʻoluʻolu a hoʻolohe i nā hōʻailona o kou kino i ka wā e hoʻoholo ai e pili ana i nā mea hana a me nā hana hiamoe.

Nā nīnau nīnau:

Nīnau: Hiki iaʻu ke hoʻohana i ka papa ʻōpū e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kaʻu hiamoe?

A:ʻOiai hiki i ka papa ke hāʻawi i kekahi mau pono kūpono no ka noho ʻana o ka hiamoe a me ka snoring, ʻo kona hopena i ka maikaʻi o ka hiamoe e pili ana i ka hōʻoluʻolu a me nā pono.

Nīnau: Aia kekahi pilikia e pili ana i ka hiamoe ma ka papa ʻōpū?

A:ʻO ka hiamoe ʻana ma kahi ʻili paʻa e alakaʻi i ka ʻeha, ʻeha, a me nā wahi paʻakikī no kekahi poʻe. Eia kekahi, hiki iā ia ke hoʻopaʻa i ka neʻe ʻana a hoʻopau i nā ʻano moe kūlohelohe.

Nīnau: He aha nā koho ʻē aʻe no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana moe a me ka ikaika kumu?

A:ʻO ka moena paʻa, nā uluna kākoʻo, ka hoʻolōʻihi maʻamau, a me nā hana hoʻoikaika kino hiki ke kōkua i ka hiamoe maikaʻi a me ka ʻoi aku ka ikaika.

E hoʻoholo i nā manaʻo hoʻoholo, e hoʻokahua i ka hōʻoluʻolu, a e hoʻomanaʻo he kī nui ke ʻano hiamoe maikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.