Pehea e hoʻohana ai i ka mīkini ʻūhā i loko a i waho - Hongxing

ʻO ka mīkini ʻūhā i loko a me waho he mīkini haʻuki i hoʻohana ʻia e hoʻoikaika i nā ʻiʻo adductor a abductor o ka ʻūhā. ʻO nā ʻiʻo adductor nā ʻiʻo ma ka ʻūhā i loko, a ʻo nā ʻiʻo abductor nā ʻiʻo ma ka ʻūhā waho.

ʻO ka mīkini ʻūhā i loko a me waho he mīkini maʻalahi ia e hoʻohana ai, akā pono e hoʻohana pono ia e pale aku i ka ʻeha. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻohana ʻana i ka mīkini ʻūhā i loko a i waho.

1. Hoʻoponopono i ka noho a me nā pale.E hoʻoponopono i ka noho a me nā pads i mea e ʻoluʻolu ai ʻoe a i palahalaha kou mau wāwae ma nā wāwae wāwae.
2. E koho i ke kaumaha.E koho i kahi paona paʻakikī akā hiki iā ʻoe ke hoʻomalu.
3. E hoʻonoho i kou mau wāwae.E kau i kou mau wāwae ma nā pad o ka mīkini. Pono e kukuli kou mau kuli ma kahi kihi 90-degere.
4. E kaomi a huki i nā pad.E hoʻokaʻawale i nā pad e hana i kāu mau ʻiʻo adductor. Huki i nā pad e hana i kou ʻiʻo ʻaihue.
5. E hana i 3 sets o 10-12 repetitions.

Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo hou:

• E hoʻopaʻa i kāu kumu i loko o ka hoʻoikaika kino.
• Mai lele i lalo o ka neʻe.
• E noʻonoʻo i ka ʻomi ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻūhā i ka piko o ka neʻe.
• E hanu hohonu a kaulike i ka hooikaika kino.

Nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka mīkini ʻūhā i loko a i waho

Nui nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka mīkini ʻūhā i loko a me waho, e like me:

• Hoʻonui i ka ikaika i nā ʻiʻo adductor a abductor
• Hoʻomaikaʻi ʻia ka leo ʻūhā a me ka wehewehe
• Hoʻemi ʻia ka pōʻino
• Hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki

Pehea e buy nā lako hale hauʻoli kūʻai kūʻaimai Hongxing

ʻO Hongxing kahi mea hana alakaʻi o nā mea hana ʻoihana ʻoihana. Hāʻawi ka hui i ka nui o nā mea hana haʻuki, me ka mīkini ʻūhā i loko a i waho. Ua ʻike ʻia nā mea hana hale hauʻoli o Hongxing no kona kūlana kiʻekiʻe a paʻa.

No ke kūʻai ʻana i nā lako haʻuki kūʻai haʻahaʻa mai Hongxing, hiki iā ʻoe ke kipa i ka pūnaewele o ka hui a i ʻole e hoʻopili i kekahi o kāna mau mea kūʻai aku. Hāʻawi ʻo Hongxing i nā ʻano hoʻoemi a me nā hoʻolaha ʻana ma kāna mau lako hale hauʻoli, no laila hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka nui.

Ka hopena

ʻO ka mīkini ʻūhā i loko a me waho kahi ala maikaʻi loa e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo adductor a abductor o ka ʻūhā. He mīkini maʻalahi ka hoʻohana ʻana, akā pono e hoʻohana pono ia i mea e pale ai i ka ʻeha. ʻO Hongxing kahi mea hana koʻikoʻi o nā lako haʻuki pāʻoihana, a hāʻawi ka hui i kahi ʻano nui o nā lako gym, me ka mīkini ʻūhā i loko a me waho. Inā ʻoe e ʻimi nei i nā lako ʻoihana ʻoihana kiʻekiʻe a paʻa i ke kumukūʻai kūpono, ʻo Hongxing kahi koho maikaʻi loa.