Pehea e koho aiNa Lako Hale Hana Kalepa no ka Home
No laila, ke kani nei ka hale haʻuki me kāna mele siren o nā treadmills a me nā mīkini paona, akā ʻo kou ʻeke ʻeke a ʻuwē kāu papa hana kipi. Mai makaʻu, e nā koa hoʻoikaika kino! ʻOi aku ka hana ʻana i kahi hale haʻuki kick-ass ma mua o ka moeʻuhane paipu; he mea ʻoiaʻiʻo, he mau koho lako akamai wale nō. Akā, e paʻa, ma mua o kou nalo ʻana i loko o kahi hale hauʻoli o ka nahele o nā barbel a me nā pōlele Bosu, e hoʻokele kākou i ke ala i kahi hale haʻuki home e kūpono i kou kino, kālā, a me ka mojo hoʻoikaika.
E ʻike i kou ʻohana hoʻoikaika kino: ʻImi ʻana i ka hāmeʻa i kūpono i kou ʻūlū
ʻO ʻoe he cardio crusader a i ʻole ka mea kālai ikaika? He hero HIIT a i ʻole yoga yogi? ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kāu ʻano hoʻomaʻamaʻa ke kī i ke koho ʻana i nā mea hana pono. Eia ka nānā ʻana i nā ʻohana hoʻoikaika kino like ʻole a me kā lākou mau hoa hale haʻuki home maikaʻi:
ʻO nā pōpoki Cardio:
- Treadmill Tigers:No ka poʻe makemake i ke kuʻi ʻana i ke kahua papahele (hoʻemi ʻia ka pavement maoli), pono ka ʻūhā maikaʻi. E ʻimi i nā hiʻohiʻona pāʻoihana me nā koho incline a emi iho no nā haʻawina like ʻole.
- Nā ʻEto Elliptical:Makemake ʻoe i kahi puʻupuʻu cardio haʻahaʻa? Hāʻawi nā mea hoʻomaʻamaʻa Elliptical i nā hoʻomaʻamaʻa ʻoluʻolu a hui pū ʻia a hele pinepine mai me ka nānā ʻana o ka puʻuwai e mālama iā ʻoe i kāu wahi aʻo.
- Nā Hōkū Milo:E hoʻohuli i kou lumi noho i hale kaʻa kaʻa kaʻa me ke kaʻa paʻa! E koho mai i nā kaʻa kaʻa pololei no ka holo ʻoluʻolu a i ʻole nā kaʻa wili no kahi ʻike ʻoi aku ka ikaika o ke ʻano alanui.
ʻO ka pūʻali ikaika:
- Nā Holoholona Barbell:ʻO ke aliʻi o nā paona manuahi, nā barbells e hāʻawi i nā hana hoʻoikaika pau ʻole no ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo a me ka ikaika. E hoʻomaka me kahi hoʻonohonoho paona hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie a noʻonoʻo i nā dumbbells hiki ke hoʻololi ʻia no ka versatility hou.
- Nā Panther Rack Mana:E hoʻokiʻekiʻe i kāu mau hoʻomaʻamaʻa me kahi pahu mana. Hāʻawi kēia mau papa kila paʻa i kahi puʻuhonua palekana no nā kuʻekuʻe, paʻi paʻi, a me nā huki huki, e lawe ana i kou hale haʻuki i kahi pae aʻe.
- ʻO Kettlebell nā aliʻi a me nā mōʻīwahine:ʻO kēia mau mea kaupaona like ʻole e like me nā gym miniaturized iā lākou iho. Kowali, hoʻomaʻemaʻe, a paʻi me nā kettlebells e hoʻokūkū i kou kumu, hoʻonohonoho, a me kou ikaika i ke ana like.
Ma waho aʻe o nā kumu: Ke hoʻomākaukau ʻana no nā mākau kūikawā
Akā ʻoi aku ka nui o ke ao holoʻokoʻa, a i kekahi manawa, ʻoi aku ka maikaʻi o kāu mau moeʻuhane. Mai makaʻu, e ka poʻe hoihoi niche, no ka mea aia nā lako hale haʻuki no kēlā me kēia makemake:
- Yoga Yogis:Wehe i kou moena a hopu i nā poloka yoga a me nā kaula e hoʻopololei i kāu hoʻomaʻamaʻa a e ʻimi i nā poses holomua. E ʻimi i nā moena ʻoluʻolu a me nā pono kiʻekiʻe no kahi hoʻomaʻamaʻa ʻoluʻolu a hoʻomau.
- HIIT Hereos:ʻO nā pahu Plyometric, nā alapiʻi agility, a me nā pūʻali kūʻē i lilo i mau hoa pili i ka honua pahū o HIIT. Hoʻohui a hoʻohālikelike i kēia mau mea hana e hana i nā hana hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e puhi ana i nā calorie a hoʻonui i kāu metabolism.
- Poʻe mokomoko:E hoʻokomo i loko o kahi ʻeke kaumaha a me nā mīkina lima pahu e hoʻoheheʻe i kou ʻano ʻo Muhammad Ali. ʻO ke kau ʻana i kahi ʻeke i loko o kāu hale kaʻa a i ʻole ka haʻahaʻa haʻahaʻa e hana i kahi i hoʻolaʻa ʻia no ka shadowboxing a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kuʻi, nā wāwae, a me nā hui.
Ke kūkulu ʻana i kāu Hale Hōʻikeʻike Home Gym: Mai ka Budget a i Bespoke
ʻĀnō, ʻo ka nīnau koʻikoʻi: pehea ke kumukūʻai o kēia hale paʻa kino? ʻO ka nani o ka hale haʻuki home ʻo kona maʻalahi. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka liʻiliʻi me nā kumu pili kālā e like me nā hui kūʻē a me nā kaula lele, e hoʻohui mālie i nā ʻāpana nui aʻe i ka ulu ʻana o kāu kālā a me kāu huakaʻi hele kino. E ʻimi i nā lako i hoʻohana ʻia ma ka pūnaewele a i ʻole ma nā hale kūʻai waiwai haʻuki no nā makana nui. A e hoʻomanaʻo, he mea nui ka maikaʻi! E hoʻokomo i loko o kekahi mau ʻāpana koʻikoʻi o nā lako hale haʻuki ʻoihana e mau a ulu pū me ʻoe.
ʻO ka Lunamakaʻāinana hope: ʻO kou hale haʻuki home, kāu mau lula
ʻO ke kūkulu ʻana i hale haʻuki home ʻaʻole ia e pili ana i ka loaʻa ʻana o nā lako; e pili ana i ka hana ʻana i wahi e hoʻoulu ai i kou hoʻoikaika kino. E pāʻani i kāu mau mele pāpaʻi punahele, e hoʻopilikino i kāu wahi hoʻomaʻamaʻa me nā ʻōlelo hoʻoikaika, a e hoʻolilo iā ia i wahi āu e hauʻoli maoli ai i ka hoʻolilo ʻana i ka manawa. . No laila, e hoʻokuʻu i ka lālā o ka hale haʻuki, e apo i nā mea hiki i kāu hale haʻuki home, a hoʻokuʻu i ka poʻokela i loko!
FAQ:
Nīnau: ʻEhia ka nui o kaʻu e pono ai no kahi hale haʻuki home?
ʻO ka nūhou maikaʻi, ʻaʻole pono ʻoe i kahi lumi haʻuki i hoʻolaʻa ʻia! Hiki ke hoʻololi ʻia kahi kihi liʻiliʻi i loko o kou lumi noho a i ʻole ke keʻena moe i wahi hoʻomaʻamaʻa hana. E koho i nā mea hana i hiki ke mālama ʻia a i ʻole ke pelu ʻia ke hoʻohana ʻole ʻia. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ia e pili ana i ka nui o kāu wahi, akā ʻo ka nui o kāu kūpaʻa e hoʻokō i kāu mau pahuhopu olakino.
Me nā lako kūpono, kahi paʻi o ka noʻonoʻo ʻana, a me kahi ʻano olakino o ka hoʻoikaika ʻana, hiki i kou home ke lilo i wahi hoʻolaʻa maikaʻi loa.
Ka manawa hoʻouna: 01-04-2024
