He mea maikaʻi anei ke hoʻomaʻamaʻa pū i ka umauma a me nā poʻohiwi? - Hongxing

ʻO ka umauma a me nā poʻohiwi: He hui lanakila no ka ikaika o ke kino luna

Ma ke ʻano o ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino, ʻo ka nīnau no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka umauma a me nā poʻohiwi i lōʻihi ke kumuhana o ka hoʻopaʻapaʻa. Ke hoʻopaʻapaʻa nei kekahi ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mau pūʻulu puʻupuʻu ʻelua i ka lā hoʻokahi e alakaʻi i ka hoʻomaʻamaʻa nui a keʻakeʻa i ka holomua, aʻo kekahi poʻe e manaʻoʻiʻo hiki ke lilo i kumu hoʻolālā kūpono no ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka nui o ka ʻiʻo.

Ka hoʻomaopopo ʻana i nā hui ʻiʻo a me nā neʻe ʻana

Ua manaʻo ʻia ka umauma a me nā poʻohiwi he ʻāpana o ka ʻiʻo o ke kino kiʻekiʻe. ʻO ka umauma, nona nā ʻiʻo pectoralis nui a me nā ʻiʻo liʻiliʻi, ke kuleana no ka hoʻololi ʻana o ka umauma a me ka hoʻohui ʻana. ʻO nā poʻohiwi, e hoʻopuni ana i ka deltoid, rotator cuff, a me nā ʻiʻo trapezius, pili i ka lawe lima lima, ka hoʻololi ʻana, a me ka hoʻopaʻa ʻana.

Pōmaikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka umauma a me nā poʻohiwi hui

Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka umauma a me nā poʻohiwi hui ke hāʻawi i nā pono he nui:

1. Pono:ʻO ka hoʻohui ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa umauma a me nā poʻohiwi i hoʻokahi hoʻomaʻamaʻa e mālama i ka manawa a me ka hoʻoikaika kino.

2. ʻO ka hui pū ʻana:ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka umauma a me ka poʻohiwi e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i nā neʻe, e ʻae ana i ka synergy pūʻulu ʻiʻo a hoʻonui i ka hoʻoulu ʻana i ka fiber muscle.

3. ʻokoʻa:ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka umauma a me nā poʻohiwi hui e hoʻolauna i nā ʻano like ʻole i kāu hana hoʻomaʻamaʻa, pale ʻana i ka luhi a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo.

Nā Manaʻo no ke Aʻo ʻana i ka umauma a me nā poʻohiwi hui

ʻOiai ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka umauma a me nā poʻohiwi e pono ai, aia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai:

1. Hoʻomaʻamaʻa pinepine:Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, pono e hoʻomaka me kahi alapine hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa, e ʻae ana i kou mau ʻiʻo e hoʻōla maikaʻi.

2. Koho hooikaika kino:E koho i ka hui pū ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa kaʻawale e hoʻopaʻa pono i nā pūʻulu ʻiʻo nui a liʻiliʻi.

3. Ka ikaika a me ka leo:Hoʻoponopono i ka ikaika a me ka nui o kāu hoʻomaʻamaʻa e pili ana i kou pae kino a me nā pahuhopu.

4. Hoʻihoʻi hou:E hōʻoia i ka hoʻomaha kūpono a me ka meaʻai kūpono e kākoʻo i ka ulu ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana.

Mīkini Poʻohiwi a me ka umauma All-in-One: He koho hoʻoikaika kino

No ka poʻe e ʻimi nei i kahi koho maʻalahi a mālama i ka lewa, hāʻawi ka Shoulder and Chest All-in-One Machine i kahi ala kūpono e hoʻomaʻamaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo ʻelua. Hōʻike maʻamau kēia mau mīkini i nā keʻena hoʻomaʻamaʻa he nui, e ʻae ana i nā ʻano hana umauma a me nā poʻohiwi.

Nā manaʻo no ke kūʻai ʻana iā CʻO nā lako haʻuki omercial ma ka pūnaewele

Ke kūʻai ʻana i nā mea hana hale ʻoihana ma ka pūnaewele, e noʻonoʻo i nā kumu aʻe:

1. Kaulana o ka mea kūʻai aku:E noiʻi i ka inoa o ka mea kūʻai aku no nā huahana maikaʻi, ka lawelawe mea kūʻai aku hilinaʻi, a me ka uhi palapala hōʻoia.

2. Nā kikoʻī o ka huahana:E noʻonoʻo pono i nā kikoʻī o ka huahana, me nā ana, ka nui o ke kaumaha, a me ka ʻike palapala hōʻoia.

3. Hoʻouna a hoʻouna:E hoʻomaopopo i nā kulekele hoʻouna a me ka hoʻouna ʻana, e pili ana i nā manawa, nā uku lawelawe, a me nā koho hui.

4. Nā Manaʻo Kūʻai:E heluhelu i nā loiloi mea kūʻai aku e loaʻa ai nā ʻike i ka maikaʻi o ka huahana, ka maʻalahi o ka hui ʻana, a me ka ʻike holoʻokoʻa o ka mea hoʻohana.

Ka Manaʻo Manaʻo: Hoʻoponopono i kāu hana e like me kou makemake

ʻO ka hoʻoholo o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka umauma a me nā poʻohiwi me ka hopena ma muli o kāu mau pono a me kou makemake. Inā ʻike ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mau pūʻulu ʻiʻo i ka lā hoʻokahi e hoʻopaʻa pono i kou mau ʻiʻo a hoʻoikaika i ka holomua, a laila e hoʻomau i kēlā ala. Eia nō naʻe, inā ʻike ʻoe i ka overtraining a i ʻole nā ​​​​hopena maikaʻi ʻole, e noʻonoʻo e hoʻoponopono i kāu papa hana hoʻomaʻamaʻa a i ʻole koho hoʻoikaika kino. E hoʻomanaʻo e hoʻolohe i kou kino a hoʻonohonoho i ke ʻano kūpono a me ka hoʻomaha e hoʻonui i kāu hopena aʻo.