ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa Pedal ma mua o ka hele wāwae? - Hongxing

ʻO nā hoʻomaʻamaʻa wāwae a me ka hele wāwae ʻelua mau hana haʻahaʻa haʻahaʻa maikaʻi no kou olakino holoʻokoʻa. Akā ʻo wai ka mea ʻoi aku ka maikaʻi?

He aha ka mea hoʻoikaika wāwae?

ʻO ka mea hoʻoikaika wāwae he mea liʻiliʻi liʻiliʻi e hiki ai iā ʻoe ke hele wāwae i kou wāwae. ʻIke ʻia ʻo ia ma ke ʻano he keke hoʻoikaika kino a i ʻole ka mea hoʻoikaika wāwae wāwae. Hoʻohana pinepine ʻia nā mea hoʻomaʻamaʻa pedal e ka poʻe hiki ʻole ke hele a i ʻole ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana. Hiki ke hoʻohana ʻia e ka poʻe makemake e hoʻomaʻamaʻa i ka wā e noho ana ma kā lākou pākaukau a i ʻole e nānā ana i ke TV.

He aha nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka mea hoʻoikaika wāwae?

ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi mea hoʻoikaika wāwae he nui nā pono, e like me:

• Hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular:Hiki i nā mea hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino cardiovascular ma o ka hoʻonui ʻana i kou puʻuwai a me ke kahe koko.
• Hoʻonui i ka ikaika a me ka nui o ka ʻiʻo:Hiki i nā mea hoʻoikaika wāwae ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kou ikaika a me ka nui o ka ʻiʻo i kou mau wāwae a me nā wāwae.
• Hoʻemi ʻia ka pilikia o ka ʻeha:ʻO nā mea hoʻomaʻamaʻa pedal he hana haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi he mea liʻiliʻi lākou e hōʻeha i nā ʻeha ma mua o nā ʻano hana ʻē aʻe, e like me ka holo.
• Hoʻomaikaʻi ʻia ka maʻalahi:Hiki i nā mea hoʻoikaika wāwae ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou maʻalahi i kou mau wāwae, nā kuli, a me nā pūhaka.
• ʻoluʻolu:He liʻiliʻi a hiki ke hoʻohana ʻia nā mea hoʻomaʻamaʻa pedal, e maʻalahi e hoʻohana ma ka home a i ke keʻena paha.

He aha nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae?

ʻO ka hele wāwae kekahi hana haʻahaʻa haʻahaʻa i loaʻa nā pono he nui, e like me:

• Hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular:Hiki i ka hele wāwae ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino cardiovascular ma o ka hoʻonui ʻana i kou puʻuwai a me ke kahe koko.
• Pau kaumaha:Hiki i ka hele wāwae ke kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha ma ke puhi ʻana i nā calorie.
• Hoʻemi ʻia ka pilikia o nā maʻi mau loa:Hiki ke kōkua ka hele wāwae i ka hōʻemi ʻana i kou pilikia o nā maʻi maʻi mau, e like me ka maʻi maʻi puʻuwai, ka hahau ʻana, ka maʻi diabetes type 2, a me kekahi mau ʻano maʻi kanesa.
• Hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo:Hiki i ka hele wāwae ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino noʻonoʻo ma o ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha, ka hopohopo, a me ke kaumaha.
• Ka launa pū ʻana:ʻO ka hele wāwae he ala maikaʻi loa ia e loaʻa ai ka hana kaiaulu a hui pū me nā poʻe hou.

ʻO wai ka mea ʻoi aku ka maikaʻi: ka mea hoʻoikaika wāwae a i ʻole ka hele wāwae?

ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa wāwae wāwae a i ʻole ka hele wāwae ʻana iā ʻoe ma muli o kāu mau pono a me kāu mau pahuhopu. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele wāwae a i ʻole ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana, a laila he koho maikaʻi ka mea hoʻoikaika wāwae. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ala maʻalahi e hoʻomaʻamaʻa i ka wā e noho ana ma kāu pākaukau a i ʻole ke nānā ʻana i ke TV, a laila he koho maikaʻi nō hoʻi ka mea hoʻoikaika wāwae.

Eia nō naʻe, inā hiki iā ʻoe ke hele a ke ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa e hāʻawi iā ʻoe i nā pōmaikaʻi nui loa, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele wāwae. He hoʻoikaika kino holoʻokoʻa ka hele wāwae i ʻoi aku ka nui o nā pūʻulu ʻiʻo ma mua o ka hoʻoikaika wāwae. ʻO ka hele wāwae kekahi ala maikaʻi loa e loaʻa ai ka ea hou a me ka lā.

Nā lako haʻuki pāʻoihana kumu

Ma waho aʻe o nā mea hoʻomaʻamaʻa pedal, aia kekahi mau ʻāpana ʻē aʻe o nā lako haʻuki maʻamau i kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. ʻO kekahi o kēia mau ʻāpana o nā mea hana:

• Treadmill:ʻO kahi treadmill kahi ala maikaʻi loa e loaʻa ai kahi hoʻomaʻamaʻa cardiovascular.
• Mīkini Elliptical:ʻO ka mīkini elliptical kahi ala maikaʻi loa e loaʻa ai kahi hoʻomaʻamaʻa cardiovascular a he haʻahaʻa hoʻi.
• Paʻa kaʻa kaʻa:He koho maikaʻi ke kaʻa paʻa no ka poʻe makemake i ka haʻahaʻa cardiovascular haʻahaʻa haʻahaʻa.
• Nā mīkini kaumaha:Hiki ke hoʻohana ʻia nā mīkini paona e hoʻomaʻamaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo nui o ke kino.
• Kaumaha noa:Hiki ke hoʻohana ʻia nā paona manuahi, e like me nā dumbbells a me nā barbells e hoʻomaʻamaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo nui o ke kino.

Ka hopena

ʻO nā mea hoʻoikaika wāwae a me ka hele wāwae he mau haʻawina haʻahaʻa i maikaʻi no kou olakino holoʻokoʻa. Eia nō naʻe, inā hiki iā ʻoe ke hele a ke ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa e hāʻawi iā ʻoe i nā pōmaikaʻi nui loa, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele wāwae.

Inā ʻaʻole ʻoe maopopo i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa kūpono iā ʻoe, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka a i ʻole kekahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino kūpono.