ʻIke i ka hoʻohana ʻana i ka treadmill palekana - Hongxing

He mau hoa hoʻoikaika kino maikaʻi ʻo Treadmills. Hāʻawi lākou i kahi ala kūpono e hoʻopaʻa i kāu mau mile cardio, puhi i nā calorie, a hoʻonui i kou olakino holoʻokoʻa - nā mea āpau mai ka hōʻoluʻolu (a me ka mālama ʻana i ke aniau!) Akā, e like me nā ʻāpana o nā mea hana, pono ka ʻike a me ka hoʻomaʻamaʻa kūpono e hoʻohana pono ai i nā mea hana.

Ua lele i luna awili wāwae, kuʻi me ka wikiwiki a me ka piʻi ʻana, a pau ka manaʻo me he mea lā e hāʻule ana ʻoe mai ka lio holo? ʻAe, i laila. Mai makaʻu, e nā hoa hoʻoikaika kino! Hāʻawi kēia alakaʻi iā ʻoe i ka ʻike o ka hoʻohana ʻana i ka treadmill palekana, e hōʻoiaʻiʻo ana i kāu mau haʻawina he huahua, leʻaleʻa, a ʻo ka mea nui loa, ʻaʻohe ʻeha.

Hoʻomaʻamaʻa no ka holomua: Essential Pre-Treadmill Prep

Ma mua o kou paʻi ʻana i ke pihi "hoʻomaka" a hoʻomaka i kāu huakaʻi huakaʻi, eia kekahi mau hana koʻikoʻi e hoʻomākaukau ai no kahi hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻauʻau paʻa palekana a maikaʻi hoʻi:

ʻAʻahu no ka holomua: E koho i nā lole ʻoluʻolu, hanu a me nā kāmaʻa kākoʻo i hoʻolālā ʻia no ka holo a hele wāwae paha. E pale i nā lole ʻaʻahu ʻole i hiki ke hopu ʻia i ke kāʻei kaʻa.
Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi: E like me ka mīkini kaʻa, pono kou kino i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hana ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa. E hoʻolōʻihi i 5-10 mau minuke ma ka cardio māmā, e like me ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana me ka wikiwiki lohi, e hoʻokahe i kou koko a hemo nā ʻiʻo.
Hydration Hero: Mai hoʻohaʻahaʻa i ka mana o ka hydration! E inu nui i ka wai ma mua, i ka wā, a ma hope o kāu hoʻomaʻamaʻa e hoʻomau i ka ikaika a pale i ka dehydration.
E hoʻolohe i kou kino: ʻIke maopopo paha kēia, akā he mea koʻikoʻi. Inā ʻeha ʻoe, loaʻa kekahi ʻeha, a i ʻole e hoʻi mai ana mai kahi hoʻomaha, e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka treadmill.
Ka Manaʻo ʻana i ka Mīkini: Hoʻokele i nā Mana Treadmill a me nā hiʻohiʻona
I kēia manawa ua mahana ʻoe a mākaukau e hele! Akā ma mua o kou hoʻokuʻu ʻana i kou Usain Bolt, e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā mana o ka treadmill:

Pākuʻi Hoʻomaka/Hoki: He wehewehe pono kēia. E kaomi e hoʻomaka i ka neʻe ʻana o ke kāʻei a e hoʻōki hou. Loaʻa i ka hapa nui o nā treadmills nā hiʻohiʻona palekana e like me kahi clip e pili ana i kou ʻaʻahu a hoʻopau ʻokoʻa i ke kāʻei inā wehe ʻoe.
Ka Māmā a me nā Mana Hoʻoholo: ʻAe kēia mau pihi iā ʻoe e hoʻoponopono i ka wikiwiki o ke kāʻei treadmill (ana ʻia i nā mile i kēlā me kēia hola) a me ka incline (ke kihi i luna o ka moena treadmill). E hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou pae kino.
Pākuʻi hoʻomaha pilikia: He pihi ʻulaʻula nui ka hapa nui o nā treadmills no ka hoʻokuʻu koke ʻana inā pilikia. E ʻike i hea ia a pehea e hoʻohana ai.
Ka Holo ʻana i ka Honua: Nā ʻenehana Treadmill palekana a maikaʻi
I kēia manawa ua mākaukau ʻoe a kamaʻāina i nā kaohi, e ʻimi kāua i kekahi mau hana maikaʻi loa no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka palaki palekana a maikaʻi hoʻi:

E mālama i ke ʻano kūpono: E like me ka holo ʻana a i ʻole ka hele ʻana i waho, pono ke ʻano kūpono e pale ai i nā ʻeha. E noʻonoʻo i ke kūlana maikaʻi, e hoʻopaʻa i kāu kumu, a pale aku i ka hoʻokuʻu ʻana a i ʻole ke kuʻi ʻana.
E ʻimi i kāu hele wāwae: Mai hoʻāʻo e hoʻohālike i kahi gazelle i kāu hoʻāʻo mua. E hoʻomaka me ka hele wāwae ʻoluʻolu a hoʻonui mālie i kou wikiwiki i kou ʻoluʻolu. E kūkulu ʻoe i ka hoʻomanawanui a me ka wikiwiki me ka manawa.
Paʻa (I kekahi manawa): E hoʻohana i nā lima lima no ke kaulike ke hoʻomaka, kū, a hoʻololi paha i ka wikiwiki. Eia naʻe, e pale i ka hilinaʻi mau iā lākou no ka mea hiki ke hoʻopilikia i kāu ʻano holo.
E noʻonoʻo i kou mau maka: Mai komo i loko o ka TV a i ʻole kāu kelepona i ka wā e holo ana ma ka wili. E mālama i ka nānā maka me kekahi mea ma mua ou e hōʻoia i ke kaulike kūpono a pale i nā pōʻino.
E hooluolu i lalo: E like me ka pumehana, he mea nui ka hooluolu. E hoʻolōʻihi i 5-10 mau minuke e hele mālie ma luna o ka treadmill a laila e hoʻololi i nā kikoʻī static e pale ai i ka ʻeha o ka ʻiʻo.

Manaʻo kōkua: ʻO ka ʻokoʻa ka mea ʻala o ke ola (a me nā hana)!

Mai hoʻopaʻa ʻoe i kahi ʻano hee! E hoʻololi i kāu mau haʻawina ma ka hoʻololi ʻana ma waena o ka hele wāwae, jogging, a me ka holo ʻana i nā wikiwiki a me nā ʻano like ʻole. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka hoʻomaʻamaʻa wā waena, e pili ana i nā manawa ʻokoʻa o ka hoʻoikaika ikaika me nā manawa hoʻomaha a i ʻole ka hana lohi. Mālama kēia i nā mea hoihoi a paʻakikī i kou kino i nā ala hou.

E apo i ka huakaʻi: ka hoʻohana ʻana i ka Treadmill palekana a maikaʻi no ka holomua lōʻihi
Ma ka hahai ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻohana ʻana i ka treadmill palekana a maikaʻi hoʻi, hiki iā ʻoe ke wehe i ka mana piha o kēia mea hana hoʻoikaika kino. E hoʻomanaʻo, ʻo ke kūlike ke kī. E hoʻopaʻa i nā hana hoʻomaʻamaʻa maʻamau i kāu hana maʻamau, a e hele maikaʻi ana ʻoe i kou ala e hoʻokō ai i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino a hauʻoli ʻoe i ke olakino a hauʻoli.