He aha ka hoʻoikaika kino e hāpai i ka ʻāʻī? - Hongxing

ʻO nā hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e hāpai a hoʻokalakala i kou mau puʻupuʻu (me nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻo Hongxing!)

E hoʻomākaukau e haʻi aloha i ka "squat plateau" a aloha i kahi ʻaoʻao ʻoi aku ka ikaika a me ka ikaika! He mea maʻamau ka ʻimi ʻana i kahi waiwai pio i hāpai ʻia a kālai ʻia, a me ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa ma laila, hiki ke paʻakikī ke ʻike i kahi e hoʻomaka ai. Mai makaʻu, e ka poʻe hoʻoikaika kino! Na kēia alakaʻi e wehe i nā hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu glute, me nā ʻōlelo aʻoaʻo loea mai Hongxing, kahi kiʻekiʻe.mea hoʻolako lako hale hauʻoli pāʻoihana.

Nā Koho Kiʻekiʻe o Glute Guru: Nā Hoʻomaʻamaʻa no ka nānā ʻana

1. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana o ka ʻūhā ʻūhā:Hoʻoikaika kēia mōʻī o ka glute i kou kaulahao hope a pau, mai ka glutes a i ka hamstrings. ʻO nā pahu 'Olumepika o Hongxing, me ko lākou mau ʻōpuʻu a me ke kūkulu paʻa ʻana, e hōʻoia i ka paʻa maikaʻi a me ka paʻa no nā hāpai ʻoi aku ka kaumaha.

2. Dumbbell Romanian Deadlift:Hoʻopili kēia neʻe hinge i kou mau puʻupuʻu i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika kumu a me ka maʻalahi hamstring. Hāʻawi nā pūʻulu dumbbell premium o Hongxing i nā ʻano paona e hoʻokō i kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka neʻe ʻana a me ka hoʻoulu ʻana i ka glute kiʻekiʻe.

3. Mīkini Hoʻopiʻi Hip:Kuhi ʻia kēia hoʻoikaika kaʻawale i nā glutes o waho, hoʻohua a hāpai i kēlā mau papalina ʻaoʻao. Hoʻohanohano nā mīkini hoʻopaʻa ʻūhā kiʻekiʻe o Hongxing i nā pad hiki ke hoʻololi ʻia a me ka neʻe maʻalahi no ka hoʻopili ʻana i ka glute i manaʻo ʻia a me ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha o ka ʻūhā.

4. Nā Alahaka Glute:He kūpono kēia hoʻoikaika kino kino no nā poʻe hoʻomaka a me nā hana home. ʻO nā moena yoga o Hongxing, me kā lākou paʻa ʻole a me ka pale ʻoluʻolu, e hāʻawi i kahi ʻano paʻa no ka holomua o ke alahaka a me nā ʻokiʻoki.

5. Kiki ʻo Hoki:Ke hana nei kēia hoʻoikaika ikaika i nā glutes a me nā hamstrings, e hoʻohui i ka wehewehe a me ka hoʻolaha ʻana i ka mana pahū. ʻO nā papa kaumaha o Hongxing, me kā lākou mau kola paʻa a me nā koho kala kala, e hoʻohui iā ʻoe i ke kū'ē a hoʻopilikino i kāu kiki hoki no ka wela nui loa.

ʻO ka pono o nā lako a Hongxing: E ​​hoʻokiʻekiʻe i kāu mau waiwai Glute

Hoʻokiʻekiʻe nā mea hana kiʻekiʻe o Hongxing i kāu hoʻomaʻamaʻa glute ma nā ʻano he nui:

• Hoʻolālā Ergonomic:ʻO kā lākou mau mīkini e hōʻemi i ke koʻikoʻi ma nā hono a hoʻonui i ka hoʻoulu ʻana o ka glute, e alakaʻi ana i nā hopena wikiwiki a me nā hōʻeha liʻiliʻi.
• Nā hiʻohiʻona hiki ke hoʻololi:Hiki i nā lako Hongxing iā ʻoe ke hoʻopilikino i kāu mau haʻawina e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo glute kikoʻī a hoʻokō i kāu pae hoʻoikaika kino.
• Hana lōʻihi:Hoʻokumu ʻia nā mea hana a Hongxing no ka lōʻihi, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka neʻe ʻana o nā neʻe ʻana, nā paepae paʻa, a me ka hana lōʻihi no kāu huakaʻi glute-sculpting.

Ma waho aʻe o nā hoʻomaʻamaʻa: kahi holistic approach to booty Bliss

E hoʻomanaʻo, ʻo ke kālai ʻana i ka waiwai pio maikaʻi e pono ai i kahi ala multi-pronged:

• Mea ai:E hoʻopiha i kou kino me ka protein a me nā momona maikaʻi e kūkulu i ka ʻiʻo a kākoʻo i ka hoʻihoʻi hou ʻana.
• Hoʻomaha a hoʻōla:E hāʻawi i kāu manawa e hoʻoponopono ai a kūkulu hou ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa. Hiki ke kōkua i ka ho'ōla hou ʻana o ka ʻiʻo a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o Hongxing.
• Kūlike:ʻO ka hoʻoikaika maʻamau ke kī. ʻO ke koho ʻana i nā mea hana like ʻole o Hongxing e hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa hauʻoli a pale i nā pāpū, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻoe e hoʻoikaika a hoʻopaʻa ʻia.

E apo i ka huakaʻi: Mai Squats a i Sculpted Success

ʻO ka loaʻa ʻana o kahi waiwai pio i hoʻokiʻekiʻe ʻia a kiʻi ʻia e hoʻolaʻa ʻia, akā me nā hoʻomaʻamaʻa kūpono, nā mea hana, a me ke ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa, e hele maikaʻi ana ʻoe i ka pōmaikaʻi bootylicious. No laila, e hoʻolako iā ʻoe iho me nā mea hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe o Hongxing, e hoʻoulu i kou kino, e noho kūpaʻa, a e hoʻokuʻu i kou glute guru i loko! E hoʻomanaʻo, ʻo kēlā me kēia kuʻekuʻe, alahaka, a me ka ʻūhā e hoʻokokoke aku iā ʻoe i ka ʻaoʻao i kālai maikaʻi ʻia āu e makemake ai.

E hoʻokiʻekiʻe kāua i kēlā mau puʻupuʻu, ke ʻano Hongxing!