He aha ka huki ʻana i kōkua maikaʻi? - Hongxing

Kokua PullUp bar

ʻO kahi huki huki kōkua he ala maikaʻi loa ia e kūkulu ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui e pono ai e hana i kahi huki huki. ʻO nā pahu huki kahi ʻāpana maʻamau o nā lako haʻuki, akā hiki ke loaʻa iā lākou ma nā hale he nui.

ʻO ka mīkini huki huki kōkua maikaʻi e ʻae iā ʻoe e hoʻoponopono i ka nui o ke kōkua i loaʻa iā ʻoe, no laila hiki iā ʻoe ke hana mālie i kou ala e hana ai i nā huki huki ʻole. Loaʻa i nā mīkini huki huki kōkua nā ʻano koho ʻokoʻa, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i nā hui ʻiʻo like ʻole ma kou kua a me kou mau lima.

Nā pōmaikaʻi oNā Huki-Up Kokua

Hāʻawi nā huki huki kōkua i nā pono he nui, e like me:

• E kūkulu i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui:Hiki i nā huki huki kōkua ke kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui e pono ai e hana i kahi huki huki. ʻO ka huki ʻana he hana hoʻoikaika kino, ʻo ia hoʻi, hana lākou i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ka manawa like. Hiki i nā huki huki kōkua ke kōkua iā ʻoe e hoʻopaʻa i kēia mau pūʻulu muscle:
  • Latissimus dorsi (lats)
  • Teres major
  • Teres minor
  • Rhomboids
  • Trapezius
  • Biceps brachii
  • Brachialis
  • Nā deltoids hope
• Hoʻomaikaʻi i ke kūlana:Hiki i nā huki huki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo ma ke kua a me nā poʻohiwi. Hiki i nā huki huki kōkua ke ala maikaʻi e hoʻomaka ai inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā huki huki ʻole.
• E hoemi i ka pilikia o ka poino:Hiki i nā huki huki kōkua ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino ma o ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo ma ke kua a me nā poʻohiwi. Hiki ke kōkua nui kēia i nā poʻe hou i ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole nā ​​​​ʻeha i hala.

Pehea e koho ai i ka mīkini huki kōkua maikaʻi

Ke koho ʻana i kahi mīkini huki huki kōkua, aia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai:

• Kaha kaumaha:E koho i ka mīkini i ʻoi aku ka nui ma mua o ke kaumaha o kou kino.
• Hiki ke hoʻololi:E koho i kahi mīkini e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi i ka nui o ke kōkua i loaʻa iā ʻoe. E ʻae kēia iā ʻoe e hana mālie i kou ala e hana i nā huki huki ʻole.
• Nā koho paʻa:E koho i kahi mīkini me nā ʻano koho paʻa like ʻole, no laila hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i nā hui ʻiʻo like ʻole ma kou kua a me kou mau lima.
• Ka lōʻihi:E koho i ka mīkini i hana ʻia me nā mea paʻa a i hana maikaʻi ʻia.

Kumukuai o na Lako Kalepa Kalepa

Hāʻawi ʻo Hongxing i nā ʻano mīkini huki huki kōkua kiʻekiʻe ma nā kumukūʻai hoʻokūkū. Hana ʻia nā mīkini huki huki kōkua o Hongxing i nā mea paʻa a ua hana maikaʻi ʻia. Loaʻa iā lākou nā hiʻohiʻona like ʻole, e like me ke kūpaʻa paona hiki ke hoʻololi ʻia a me nā koho paʻa he nui.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka helu ʻia ʻana o nā mea hana hale keʻokeʻo

ʻO Hongxing kahi mea hana alakaʻi o nā lako hana ʻoihana ʻoihana. Hāʻawi ka hui i nā ʻano mea hana hale hauʻoli, me nā mīkini huki huki i kōkua ʻia. Ua ʻike ʻia nā mea hana hale hauʻoli o Hongxing no kona ʻano kiʻekiʻe, lōʻihi, a me ka hana.

Ka hopena

ʻO ka mīkini huki huki kōkua he ala maikaʻi loa ia e kūkulu ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui e pono ai e hana i kahi huki huki. Hāʻawi nā huki huki kōkua i kekahi mau pono ʻē aʻe, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a me ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino. Ke koho ʻana i kahi mīkini huki huki i kōkua ʻia, e noʻonoʻo pono e noʻonoʻo i ka hiki ke kaumaha, ka hiki ke hoʻololi, nā koho paʻa, a me ka lōʻihi o ka mīkini. Hāʻawi ʻo Hongxing i nā ʻano mīkini huki huki kōkua kiʻekiʻe ma nā kumukūʻai hoʻokūkū.