Ke koho ʻana i nā lako hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa: ʻimi ʻana i kāu hoa hoʻoikaika kino
Hoʻolauna:
ʻO ka hoʻomaka ʻana i kahi huakaʻi hoʻoikaika kino e pili pinepine i ke koho ʻana i ka ponomea hooikaika kinoe kākoʻo i kāu mau pahuhopu. Me ka nui o nā koho i loaʻa i ka mākeke, ʻo ka hoʻoholo ʻana i ka ʻāpana maikaʻi loa o nā mea hoʻoikaika kino hiki ke lilo i hana paʻakikī. Ma kēia ʻatikala, ʻimi mākou i nā mea koʻikoʻi e noʻonoʻo a hōʻike i kekahi mau koho kaulana e kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ka ʻike i ka wā e hoʻokomo ai i nā mea hoʻoikaika kino.
E loiloi i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino:
Ma mua o ke kūʻai ʻana i nā mea hoʻoikaika kino, pono e loiloi i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino. Ke ʻimi nei ʻoe e hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular, kūkulu i ka ikaika, hoʻonui i ka maʻalahi, a i ʻole ka nānā ʻana i kahi kikoʻī o kou kino? ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kāu mau pahuhopu e alakaʻi iā ʻoe i ke koho ʻana i nā mea hana e kūlike me kāu mau pono.
E noʻonoʻo i kāu mau makemake:
Pono e leʻaleʻa ka hoʻoikaika kino e mālama i ka hoʻokō lōʻihi. E noʻonoʻo i ke ʻano o nā hana āu e leʻaleʻa ai a makemake paha ʻoe. ʻO kahi ʻē aʻe, inā hauʻoli ʻoe i ka hula, hiki iā ʻoe ke koho i kahi papahana hoʻoikaika kino hula a i ʻole kahi pou hula home. ʻO ke koho ʻana i nā mea hana e pili ana i kāu mau makemake e hoʻonui i kou manawa e pili ai i kahi hana hoʻoikaika maʻamau.
Wahi a me ka waiho ʻana:
E noʻonoʻo i ka wahi i loaʻa ma kou home a hale paha ma mua o ke kūʻai ʻana i nā mea hoʻoikaika kino. E noʻonoʻo i nā ana o nā mea hana a hōʻoia i ka ʻoluʻolu i kāu wahi hoʻomaʻamaʻa i koho ʻia. Inā kaupalena ʻia ka wahi, e koho i nā mea hana paʻa hiki ke pelu a mālama ʻia ke hoʻohana ʻole ʻia.
Puke kālā:
He mea koʻikoʻi ka hoʻonohonoho ʻana i kahi kālā i ka wā e hoʻokomo ai i nā mea hoʻoikaika kino. E hoʻoholo i ka nui o kāu makemake e hoʻolilo a e ʻimi i nā koho i hāʻule i loko o kāu pae kālā. E hoʻomanaʻo i ka maikaʻi a me ka lōʻihi nā mea nui e noʻonoʻo ai, ʻoiai ʻo ka hoʻopukapuka ʻana i nā mea hana i kūkulu maikaʻi ʻia e hōʻoia i ka lōʻihi a me ka palekana.
ʻO nā koho mea hoʻoikaika kino kaulana:
ʻOiai ʻokoʻa nā mea hoʻoikaika kino "maikaʻi" e pili ana i nā pono o kēlā me kēia kanaka, eia kekahi mau koho kaulana e hoʻokō i nā pahuhopu hoʻoikaika kino.
Treadmill:
Kūpono no: ʻO ka hoʻoikaika kino cardiovascular, holo, hele wāwae.
Pōmaikaʻi: Hāʻawi i kahi ala kūpono a maikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino cardiovascular a puhi i nā calorie.
Noʻonoʻo: Pono kahi kūpono a hiki ke lilo i mea waiwai nui.
Paʻa Paʻa Paʻa:
Kūpono no: ʻO ka hoʻoikaika kino puʻuwai, nā haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa.
Pōmaikaʻi: Hāʻawi i kahi koho haʻahaʻa haʻahaʻa no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular, kūpono no nā pae kino āpau.
Noʻonoʻo: E koho i waena o nā kaʻa kaʻa pololei a i ʻole ka hoʻihoʻi ʻana ma muli o kou ʻoluʻolu a me kou makemake.
Nā Dumbbells hiki ke hoʻoponopono ʻia:
He kūpono no: Hoʻomaʻamaʻa ikaika, toning, kūkulu ʻiʻo.
Pōmaikaʻi: Nui a mālama i ka lewa, e ʻae ana i ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa e kuhikuhi ana i nā hui ʻiʻo like ʻole.
Noʻonoʻo: E hōʻoia i ka pae kaumaha e hoʻokō i kāu mau pono hoʻomaʻamaʻa ikaika o kēia manawa a me ka wā e hiki mai ana.
Nā pūʻali kūʻē:
Kūpono no: Ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ka maʻalahi, ka hoʻoponopono.
Pōmaikaʻi: Hiki ke lawe a kūʻai aku, kūpono no nā pae hoʻoikaika kino like ʻole a hiki ke hoʻohana ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa kino piha.
Noʻonoʻo: E koho i nā pūʻulu me nā pae kūʻē like ʻole e hoʻokō i nā ikaika hoʻoikaika like ʻole.
Poepoe Paʻa Paʻa:
Kūpono no: Ka ikaika kumu, ke kaulike, ka maʻalahi.
Pōmaikaʻi: Hoʻonui i ka paʻa kumu, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hiki i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa ākea.
Manaʻo: E koho i ka nui kūpono e pili ana i kou kiʻekiʻe a me kou kaumaha.
Lele kaula:
Kūpono no: ʻO ka hoʻoikaika kino cardiovascular, ka hoʻonohonoho ʻana, ka puhi ʻana i ka calorie.
Pōmaikaʻi: Hiki ke lawe, kūʻai, a maikaʻi hoʻi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular a me ka agility.
Manaʻo: E hōʻoia i ke ʻano kūpono e hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha.
Nā Pūnaehana Home Gym:
Kūpono no: Ka hoʻomaʻamaʻa ikaika kino piha, kūkulu ʻana i ka ʻiʻo.
Pōmaikaʻi: Hāʻawi i kahi ʻike hoʻomaʻamaʻa piha me nā koho hoʻomaʻamaʻa lehulehu i ka mīkini hoʻokahi.
Noʻonoʻo: Pono kahi kūpono a me ka waihona kālā, koho i kahi ʻōnaehana e hoʻokō i kāu mau pono ponoʻī.
Ka hopena:
ʻO ka ʻāpana hoʻoikaika kino maikaʻi loa no ʻoe e pili ana i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino kūikawā, nā makemake, nā wahi i loaʻa, a me ka waihona kālā. E noʻonoʻo i kāu mau pahuhopu, e noʻonoʻo i nā ʻano hana āu e hauʻoli ai, a e loiloi i ka wahi a me nā kaohi kālā. Inā ʻoe e koho i kahi treadmill, kaʻa paʻa paʻa, nā dumbbells hiki ke hoʻololi ʻia, a i ʻole nā paʻa kūpaʻa, ʻo ke kī ʻo ka ʻimi ʻana i nā mea hana e kūlike me kāu mau pono a mālama iā ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino. E hoʻomanaʻo, ʻo ka paʻa ʻana a me ka leʻaleʻa nā mea koʻikoʻi i ka loaʻa ʻana o ka kūleʻa lōʻihi a me ke ola olakino.
Ka manawa hoʻouna: 09-28-2023
