क्या सभी बारबेल 45 पाउंड के हैं? - हांग्जिंग

वाणिज्यिक जिम वजन उपकरण: 45 पौंड बारबेल के मिथक का अनावरण

क्या आपने कभी किसी व्यावसायिक जिम के राजसी (या शायद डराने वाले) हॉल में कदम रखा है और उन पर डराने वाले लोहे से हमला किया गया है? धातु के प्रहरी की तरह फैली हुई बारबेल की पंक्तियाँ, लयबद्ध युद्ध घोष की तरह बजती हुई प्लेटें, और इन सबके बीच, एक प्रश्न आपके नौसिखिया दिमाग में कौंध सकता है:क्या सभी बारबेल 45 पाउंड के हैं?

डरो मत, बहादुर जिम योद्धा! आइए वेट रूम ज्ञान में गहराई से उतरें और बारबेल्स के बारे में सच्चाई का खुलासा करें, यह साबित करते हुए कि वे प्रोटीन स्मूथी बार की तुलना में अधिक विविध हैं।

मानक से परे: लौह साथियों का एक स्पेक्ट्रम

जबक्लासिक 45 पौंड बारबेलवास्तव में यह जिम का प्रमुख खेल है, यह शहर के एकमात्र खेल से बहुत दूर है। इसे बारबेल दुनिया के गंडालफ़ के रूप में कल्पना करें, बुद्धिमान और शक्तिशाली, लेकिन इसके पक्ष में हल्के (और भारी) साथियों की पूरी संगति के साथ।

हल्का भारोत्तोलक:

• महिला बारबेल (35 पाउंड):छोटे फ्रेम और हल्के वजन के लिए डिज़ाइन किया गया, यह बारबेल एक दोस्ताना हॉबिट की तरह है, जो महिलाओं को उनकी ताकत की यात्रा शुरू करने में मदद करने के लिए तैयार है।
• ईज़ी कर्ल बार (20-30 पाउंड):अपने लहरदार डिज़ाइन के साथ, यह बारबेल झुंड का चंचल योगिनी है, जो एर्गोनोमिक आराम के साथ बाइसेप कर्ल और अन्य अलगाव अभ्यासों को लक्षित करता है।
• तकनीक प्रशिक्षक (10-20 पाउंड):इन्हें जिम ग्नोम के रूप में सोचें, जो भारी बार में स्नातक होने से पहले उचित फॉर्म में महारत हासिल करने के लिए हल्के संस्करणों के साथ नए लोगों का मार्गदर्शन करते हैं।

हैवीवेट चैंपियंस:

• ओलंपिक बारबेल (45 पाउंड):वेट रूम का प्रसिद्ध टाइटन, यह बारबेल अनुभवी भारोत्तोलकों और ओलंपिक शैली के आंदोलनों के लिए आरक्षित है। स्क्वाट, डेडलिफ्ट और बेंच प्रेस के बारे में सोचें - इच्छाशक्ति की लड़ाई के लिए तैयार हो जाएँ!
• ट्रैप बार (50-75 पाउंड):यह हेक्सागोनल जानवर आपके जाल और कंधों पर समान रूप से वजन वितरित करता है, जिससे यह बारबेल परिवार का पावरहाउस ऑर्क बन जाता है, जो श्रग, रो और डेडलिफ्ट के लिए आदर्श है।
• सुरक्षा स्क्वाट बार (60-80 पाउंड):अपने अनूठे ऊँचे डिज़ाइन के साथ, यह बारबेल स्क्वैट्स के दौरान आपकी पीठ के निचले हिस्से की रक्षा करता है, वजन कक्ष के बुद्धिमान पुराने ट्रीबीर्ड के रूप में कार्य करता है, समर्थन और मार्गदर्शन प्रदान करता है।

अपना आदर्श लौह साथी चुनना:

तो, आपके पास ढेर सारे बारबेल्स होते हुए, आप सही बारबेल्स का चयन कैसे करते हैं? आसान, बहादुर साहसी! बस इन उपयोगी युक्तियों का पालन करें:

• ताकत का स्तर:शुरुआती, महिलाओं या तकनीक प्रशिक्षकों की तरह हल्के बार से शुरुआत करें। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, 45 पौंड मानक या उससे भी अधिक भारी विकल्पों पर आगे बढ़ें।
• व्यायाम फोकस:आप जो विशिष्ट व्यायाम कर रहे हैं उसके आधार पर बारबेल चुनें। स्क्वाट के लिए ओलंपिक बार, बाइसेप कर्ल के लिए ईज़ी कर्ल बार, इत्यादि।
• आराम ही कुंजी है:ऐसा बारबेल चुनें जो आपके हाथों में आरामदायक लगे और आपकी कलाइयों या कंधों पर दबाव न डाले।

निष्कर्ष: ज्ञान के साथ वेट रूम को खोलना

याद रखें, बारबेल सभी के लिए एक आकार में फिट होने वाला प्रस्ताव नहीं है। वे विविध हैं, मांसपेशियों की तरह वे आपको बनाने में मदद करते हैं। विविधता को अपनाएं, अपने शरीर की सुनें और वह बारबेल चुनें जो आपकी फिटनेस यात्रा को पूरक बनाता है। अब आगे बढ़ें, बहादुर जिम योद्धाओं, और ज्ञान और आत्मविश्वास के साथ वेट रूम पर विजय प्राप्त करें!

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

प्रश्न: क्या मैं मानक 45 पौंड बारबेल का उपयोग कर सकता हूं, भले ही मैं नौसिखिया हूं?

ए:हालांकि हेवीवेट लीग में सीधे कूदना आकर्षक है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए आमतौर पर हल्के विकल्पों के साथ शुरुआत करने की सलाह दी जाती है। यह चोटों को रोकने में मदद करता है और आपको भारी वजन से निपटने से पहले उचित फॉर्म में महारत हासिल करने की अनुमति देता है। याद रखें, धीमा और स्थिर व्यक्ति फिटनेस की दौड़ जीतता है!

इसलिए, चाहे आप अनुभवी भारोत्तोलक हों या जिम के नौसिखिया, याद रखें, उत्तम बारबेल आपका इंतजार कर रहा है। बुद्धिमानी से चुनें, जुनून के साथ प्रशिक्षण लें, और लोहे को आपको एक मजबूत, फिटर की राह पर ले जाने दें!