पैडल व्यायाम और पैदल चलना दोनों कम प्रभाव वाले व्यायाम हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। लेकिन कौन सा बेहतर है?
पैडल एक्सरसाइजर क्या है?
पैडल एक्सरसाइज़र एक छोटा, पोर्टेबल उपकरण है जो आपको अपने पैरों को पैडल चलाने की अनुमति देता है। इसे मिनी व्यायाम बाइक या स्थिर पैडल व्यायामकर्ता के रूप में भी जाना जाता है। पैडल एक्सरसाइज़र का उपयोग अक्सर वे लोग करते हैं जो चलने में असमर्थ हैं या जिनकी गतिशीलता सीमित है। इनका उपयोग वे लोग भी कर सकते हैं जो अपने डेस्क पर बैठकर या टीवी देखते हुए कसरत करना चाहते हैं।
पैडल एक्सरसाइज़र का उपयोग करने के क्या फायदे हैं?
पैडल एक्सरसाइज़र का उपयोग करने से कई लाभ होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- बेहतर हृदय स्वास्थ्य:पैडल व्यायामकर्ता आपकी हृदय गति और रक्त प्रवाह को बढ़ाकर आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- ताकत और मांसपेशियों में वृद्धि:पैडल व्यायामकर्ता आपके पैरों और पैरों की ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
- चोट लगने का खतरा कम:पैडल व्यायाम एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है, जिसका अर्थ है कि दौड़ने जैसे व्यायाम के अन्य रूपों की तुलना में उनमें चोट लगने की संभावना कम होती है।
- बेहतर लचीलापन:पैडल व्यायामकर्ता आपके टखनों, घुटनों और कूल्हों में लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- सुविधाजनक:पैडल एक्सरसाइज़र छोटे और पोर्टेबल होते हैं, जिससे उन्हें घर या कार्यालय में उपयोग करना सुविधाजनक हो जाता है।
पैदल चलने के क्या फायदे हैं?
चलना एक और कम प्रभाव वाला व्यायाम है जिसके कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं:
- बेहतर हृदय स्वास्थ्य:पैदल चलना आपकी हृदय गति और रक्त प्रवाह को बढ़ाकर आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- वजन घटाना:पैदल चलने से आपको कैलोरी बर्न करके वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
- पुरानी बीमारियों का खतरा कम:पैदल चलना पुरानी बीमारियों, जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार:पैदल चलना तनाव, चिंता और अवसाद को कम करके आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- सामाजिक संपर्क:पैदल चलना सामाजिक गतिविधि करने और नए लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है।
कौन सा बेहतर है: पैडल व्यायाम करने वाला या पैदल चलने वाला?
पैडल एक्सरसाइज करना या पैदल चलना आपके लिए बेहतर है या नहीं, यह आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और लक्ष्यों पर निर्भर करता है। यदि आप चलने में असमर्थ हैं या आपकी गतिशीलता सीमित है, तो पैडल एक्सरसाइज़र एक अच्छा विकल्प है। यदि आप अपने डेस्क पर बैठकर या टीवी देखते हुए वर्कआउट करने का सुविधाजनक तरीका ढूंढ रहे हैं, तो पैडल एक्सरसाइजर भी एक अच्छा विकल्प है।
हालाँकि, यदि आप चलने में सक्षम हैं और ऐसी कसरत की तलाश में हैं जो आपको सबसे अधिक लाभ प्रदान करे, तो चलना बेहतर विकल्प है। चलना एक पूर्ण-शरीर व्यायाम है जो पैडल व्यायाम करने वाले की तुलना में अधिक मांसपेशी समूहों पर काम करता है। ताजी हवा और धूप पाने के लिए पैदल चलना भी एक शानदार तरीका है।
बुनियादी व्यावसायिक जिम उपकरण
पैडल एक्सरसाइजर्स के अलावा, बुनियादी व्यावसायिक जिम उपकरणों के कई अन्य टुकड़े भी हैं जो कसरत करने के लिए प्रभावी हैं। इनमें से कुछ उपकरणों में शामिल हैं:
- ट्रेडमिल:ट्रेडमिल हृदय संबंधी कसरत करने का एक शानदार तरीका है।
- अंडाकार मशीन:एक अण्डाकार मशीन हृदय संबंधी कसरत करने का एक और बढ़िया तरीका है और यह कम प्रभाव वाली भी है।
- स्थिर बाइक:स्थिर बाइक उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो कम प्रभाव वाली कार्डियोवस्कुलर कसरत चाहते हैं।
- वजन मशीनें:वजन मशीनों का उपयोग शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है।
- मुफ्त वज़न:डम्बल और बारबेल जैसे मुफ़्त वज़न का उपयोग शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है।
निष्कर्ष
पैडल व्यायाम और पैदल चलना दोनों ही कम प्रभाव वाले व्यायाम हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। हालाँकि, यदि आप चलने में सक्षम हैं और ऐसी कसरत की तलाश में हैं जो आपको सबसे अधिक लाभ प्रदान करे, तो चलना बेहतर विकल्प है।
यदि आप निश्चित नहीं हैं कि किस प्रकार का व्यायाम आपके लिए सही है, तो अपने डॉक्टर या किसी योग्य निजी प्रशिक्षक से बात करना महत्वपूर्ण है।
पोस्ट समय: 11-14-2023
