सामान्य व्यावसायिक कार्डियो जिम उपकरण क्या है? - हांग्जिंग

अपने साथियों को पंप करें: सामान्य कार्डियो उपकरण के माध्यम से एक जिम ओडिसी

क्या आपने कभी किसी व्यावसायिक जिम में कदम रखा है और ऐसा महसूस हुआ है कि आप किसी विज्ञान-फाई फिल्म के सेट पर आ गए हैं? रोशनी से जगमगाती चमचमाती मशीनों की कतारें, उपकरणों में बंधे लोग जो फिटनेस कट्टरपंथियों के लिए यातना उपकरणों की तरह दिखते हैं... हाँ, यह जबरदस्त हो सकता है। लेकिन डरो मत, निडर खोजकर्ता! यह मार्गदर्शिका जंगल में भ्रमण करने के लिए आपका मानचित्र हैसामान्य वाणिज्यिक कार्डियो जिम उपकरण. कमर कस लें, क्योंकि हम आपके ज्ञान (और उम्मीद है, आपकी हृदय गति) को बढ़ाने वाले हैं क्योंकि हम उन कार्डियो चैंपियनों का पता लगा रहे हैं जो जिम जाने वालों को शीर्ष आकार में रखते हैं।

ट्रेडमिल्स: सहनशक्ति यात्राओं के लिए आपके भरोसेमंद घोड़े

एक जादुई कालीन की कल्पना करें जो आपको कहीं भी, कभी भी दौड़ने देता है। मूलतः यही हैTREADMILL, कार्डियो उपकरण का निर्विवाद हेवीवेट। ये बुरे लड़के आपको इमारत से बाहर निकले बिना फुटपाथ (या, ठीक है, रबरयुक्त बेल्ट) पर चढ़ने देते हैं, गति को समायोजित करते हैं और हल्की सी सैर से लेकर पहाड़ की चढ़ाई तक सब कुछ की नकल करने की अनुमति देते हैं। इसे अपना निजी रनिंग ट्रेल समझें, जो सुविधाजनक रूप से वातानुकूलित स्थान पर स्थित है। जब ढलान आने लगे तो हैंडल को पकड़ना न भूलें; गुरुत्वाकर्षण आश्चर्यजनक रूप से असभ्य जागृति हो सकती है!

अण्डाकार: संयुक्त-अनुकूल यात्राओं के लिए कम प्रभाव वाले योद्धा

यदि ट्रेडमिल आपके कीमती जोड़ों को बहुत अधिक थपथपाता हुआ महसूस होता है, तो डरें नहीं!अण्डाकार प्रशिक्षकबचाव के लिए आता है, एक चिकनी, ग्लाइडिंग गति की पेशकश करता है जो वास्तविक सीढ़ी चढ़ने के बिना सीढ़ी चढ़ने का अनुकरण करता है। यह आपके पैरों के लिए एक नृत्य पार्टी की तरह है, जिसमें आप घुटनों के बल आराम से चलते हुए कई मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं। इसके अलावा, कई अण्डाकार हाथ की गति की पेशकश करते हैं ताकि आप ग्रूव करते समय पूरे शरीर की कसरत कर सकें। बस याद रखें, यह अंतिम रेखा तक दौड़ने के बारे में नहीं है; अधिकतम लाभ के लिए सहज, नियंत्रित गतिविधियों पर ध्यान दें।

स्थिर बाइक: आकार में घूमना, एक समय में एक पैडल स्ट्रोक

कष्टप्रद यातायात और गड्ढों के बिना साइकिल चलाने के बारे में सोचें? उसे दर्ज करेंस्थिर बाइक, एक बहुमुखी चैंपियन जो कैज़ुअल क्रूजर और स्पैन्डेक्स-क्लैड स्पीड राक्षसों दोनों को पूरा करता है। इत्मीनान से घूमने से लेकर गहन अंतराल प्रशिक्षण सत्रों तक, ये बाइकें आपकी फिटनेस बढ़ने के साथ-साथ आपको प्रतिरोध को समायोजित करने और खुद को चुनौती देने देती हैं। आभासी वास्तविकता स्क्रीन वाले मॉडलों के लिए बोनस अंक जो आपको सुंदर परिदृश्यों में ले जाते हैं - अलविदा, उबाऊ जिम की दीवारें! बस याद रखें, खतरनाक साइकलिंग क्रॉच बर्न से बचने के लिए उचित मुद्रा और पैडलिंग तकनीक महत्वपूर्ण है।

बियॉन्ड द बिग थ्री: विविध यात्राओं के लिए कार्डियो चैंप्स

लेकिन रुकिए, और भी बहुत कुछ है! कार्डियो उपकरण बुफ़े ट्रेडमिल, एलिप्टिकल और बाइक पर नहीं रुकता। आपके वर्कआउट को रोचक बनाने के लिए यहां कुछ अन्य विकल्प दिए गए हैं:

• सीढ़ी चढ़ने वाले:अपने भीतर के रॉकी को चैनल करें और उन आभासी चरणों पर विजय प्राप्त करें। बछड़ों को नष्ट करने और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए बढ़िया।
• रोइंग मशीनें:अपने चप्पुओं को पानी में डुबोएं (प्रतीकात्मक रूप से) और अपने पूरे शरीर को इस पूरे शरीर की कसरत में शामिल करें। गहरे समुद्र पर विजय प्राप्त करने वाले समुद्री डाकू की तरह महसूस करने के लिए बोनस अंक।
• जम्परोप्स:विनम्र छलांग रस्सी को कम मत समझो! यह पसंदीदा खेल का मैदान आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी कार्डियो और समन्वय बूस्टर है। जब रस्सी उड़ने लगे तो बस अपने साथी जिम जाने वालों पर ध्यान दें।

याद रखें, सबसे अच्छा कार्डियो उपकरण वही है जिसका उपयोग करके आप वास्तव में आनंद लेंगे।तो प्रयोग करें, अपने शरीर की सुनें, और पता लगाएं कि आपका हृदय किससे पंप करता है और आपके एंडोर्फिन का प्रवाह किस प्रकार होता है। और कौन जानता है, शायद आप खुद को ट्रेडमिल राक्षस से दोस्ती करते हुए या रोइंग मशीन जानवर में महारत हासिल करते हुए पाएंगे। आख़िरकार, जिम पर विजय प्राप्त करना एक समय में पसीने से लथपथ एक कदम के साथ अपनी खुद की फिटनेस साहसिक यात्रा खोजने के बारे में है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

प्रश्न: क्या हर कसरत में अलग-अलग कार्डियो उपकरण का उपयोग करना ठीक है?

उत्तर: बिल्कुल! विविधता आपके वर्कआउट को दिलचस्प बनाए रखने और आपकी मांसपेशियों को विभिन्न तरीकों से संलग्न करने की कुंजी है। ट्रेडमिल, अण्डाकार और अन्य मशीनों को मिलाने से पठारों को रोकने और समग्र फिटनेस को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। बस अपने शरीर की बात सुनना याद रखें और ऐसे व्यायाम चुनें जो एक ही समय में आरामदायक और चुनौतीपूर्ण महसूस हों।

तो, अपने स्नीकर्स के फीते बांधें, अपनी पानी की बोतल लें और अपनी खुद की कार्डियो ओडिसी पर निकलने के लिए तैयार हो जाएं! थोड़े से ज्ञान और ढेर सारे उत्साह के साथ, आप कुछ ही समय में उन मशीनों पर विजय पा लेंगे और उत्साहित महसूस करेंगे। याद रखें, जिम आपका खेल का मैदान है, इसलिए अन्वेषण करें, प्रयोग करें और आनंद लें!