nce mus rau ib lub treadmill, mob siab rau txo phaus thiab sculpt ib tug noj qab nyob zoo koj. Tab sis cov lus nug tsis txaus ntseeg: nws siv sijhawm ntev npaum li cas kom pom cov txiaj ntsig pom siv cov khoom siv dag zog no? Tsis txhob ntshai, cov neeg nyiam kev tawm dag zog! Cov lus qhia dav dav no yuav nthuav tawm cov xwm txheej cuam tshuam rau lub sijhawm treadmill poob phaus thiab txhawb koj kom teeb tsa qhov kev cia siab tiag tiag rau koj txoj kev taug.
Unveiling the Weight Loss Equation: A Multifaceted Approach
Ua ntej dhia mus rau hauv lub sijhawm tshwj xeeb, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev poob phaus tsis yog ib qho loj-haum-tag nrho cov haiv neeg. Ntau yam cuam tshuam rau qhov nrawm uas koj yuav pom cov txiaj ntsig:
Pib qhov hnyav thiab lub cev muaj pes tsawg leeg: Cov tib neeg uas hnyav dua poob yuav pom tau sai dua thaum pib. Cov leeg nqaij kuj tseem ua lub luag haujlwm, vim cov leeg hlawv calorie ntau dua li rog txawm tias so.
Kev noj zaub mov thiab calorie tsis txaus: Lub hauv paus ntawm kev poob phaus yog tsim kom muaj calorie ntau ntau (siv calorie ntau dua li koj haus). Kev noj zaub mov zoo nrog rau kev ua haujlwm treadmill yog qhov tseem ceeb rau kev vam meej.
Kev qoj ib ce tag nrho: Cov pib tawm dag zog tuaj yeem pom cov txiaj ntsig pib sai dua vim lawv lub cev hloov mus rau kev tawm dag zog tsis tu ncua.
Treadmill workout siv zog thiab lub sij hawm: Kev siv zog ntau dua thiab ntev dua feem ntau ua rau muaj calorie hlawv sai dua thiab muaj peev xwm ua tau sai dua.
Consistency: Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau kev poob phaus. Npaj kom tsawg kawg 3-4 tnyeem ntawvworkouts ib lub lim tiam kom pom qhov kev vam meej.
Nkag mus rau Sijhawm Sijhawm: Kev cia siab tiag tiag rau kev hloov pauv
Tam sim no, cia peb tshawb xyuas qee lub sijhawm dav dav kom pom cov txiaj ntsig pom ntawm lub treadmill:
Lub Limtiam 1-2: Tej zaum koj yuav ntsib kev hloov pauv hauv lub zog, txhim kho kev pw tsaug zog, thiab txo qis hauv plab. Cov no tsis tas yuav poob phaus, tab sis cov cim zoo uas koj lub cev hloov mus rau kev tawm dag zog.
Lub Limtiam 3-4: Nrog rau kev ua haujlwm zoo ib yam thiab noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem pib pom qhov hnyav me ntsis (ib puag ncig 1-2 phaus) thiab muaj peev xwm ua kom lub cev rov ua haujlwm (cov leeg nce thiab rog poob).
Lub hli 2 thiab dhau mus: Nrog rau kev mob siab rau txuas ntxiv, koj yuav tsum pom ntau qhov kev poob phaus thiab lub cev txhais. Nco ntsoov, tsom rau tus nqi noj qab haus huv ntawm 1-2 phaus hauv ib lub lis piam kom tau txais txiaj ntsig zoo.
Nco ntsoov: Cov sijhawm sijhawm no yog kwv yees. Tsis txhob poob siab yog tias koj tsis haum rau hauv cov thav ntawv no.** Ua kom pom tseeb ntawm qhov sib xws, noj qab nyob zoo, thiab maj mam nce kev siv zog kom ua tiav koj cov txiaj ntsig.
Tshaj qhov Scale: Ua Kev Zoo Siab Tsis yog-Scale yeej
Kev poob phaus yog kev qhuas, tab sis nws tsis yog ib qho kev ntsuas ntawm kev nce qib. Ua kev zoo siab rau cov yeej tsis-ntaus raws txoj kev:
Ua kom muaj zog thiab ua siab ntev: Koj tuaj yeem khiav lossis taug kev mus ntev dua yam tsis muaj cua.
Txhim kho lub zog thiab cov leeg nqaij: Koj tuaj yeem pom cov khaub ncaws haum zoo dua thiab muaj zog dua thaum lwm yam dej num.
Boosted mus ob peb vas thiab zog ntau ntau: ib ce tsis tu ncua yog ib tug muaj zog mus ob peb vas enhancer thiab muaj peev xwm tiv thaiv qaug zog.
Txhim kho kev pw tsaug zog zoo: Kev tawm dag zog tuaj yeem txhawb kev pw tsaug zog ntau dua.
Nco ntsoov: Kev poob phaus yog marathon, tsis yog kev sib tw. Lub treadmill yog ib qho cuab yeej tseem ceeb, tab sis nws yog ib feem ntawm txoj hauv kev uas suav nrog kev noj zaub mov thiab kev ua neej hloov pauv. Tsom ntsoov rau kev txaus siab rau txoj kev taug kev, ua kev zoo siab rau koj txoj kev yeej (loj thiab me), thiab tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo rau lub sijhawm ntev.
Post lub sij hawm: 03-19-2024
