Caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj yog ib hom kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua hauv tsev lossis hauv chav ua si. Nws yog ib qho kev cuam tshuam tsawg uas yooj yim rau cov pob qij txha, thiab nws yog ib txoj hauv kev zoo rau hlawv calories thiab txhim kho cov hlab plawv.
Tab sis yog caij tsheb kauj vab rau 30 feeb txaus?
Cov lus teb nyob ntawm ntau yam, suav nrog koj qib kev tawm dag zog, koj lub hom phiaj, thiab koj qhov kev tawm dag zog hnyav npaum li cas.
Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, lossis yog tias koj tsis zoo, pib nrog 30-feeb workouts yog txoj hauv kev zoo pib. Raws li koj tau muaj zog thiab haum ntau dua, koj tuaj yeem maj mam nce lub sijhawm thiab kev siv zog ntawm koj cov kev ua haujlwm.
Yog tias koj tab tom kawm rau ib qho xwm txheej tshwj xeeb, xws li marathon lossis triathlon, koj yuav tsum tau ua haujlwm ntev dua 30 feeb. Tej zaum koj kuj yuav tsum tau ua kev tawm dag zog ntau dua, xws li kev cob qhia ib ntus.
Tab sis rau cov neeg feem coob, caij tsheb kauj vab rau 30 feeb yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais kev tawm dag zog txaus.
Cov txiaj ntsig ntawm caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj
Kev caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog:
Nws yog ib txoj hauv kev zoo kom hlawv calories. Kev tawm dag zog 30-feeb ntawm lub tsheb kauj vab nyob ruaj khov tuaj yeem hlawv txog 300 calories, nyob ntawm koj qib kev siv.
Nws txhim kho cov hlab plawv. Kev caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais koj lub plawv dhia thiab txhim kho koj cov hlab plawv.
Nws yog ib qho kev cuam tshuam tsawg. Kev caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov yog ib qho yooj yim ntawm cov pob qij txha, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab qib kev qoj ib ce.
Nws yog qhov yooj yim. Koj tuaj yeem caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj hauv tsev lossis tom gym.
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Txais Feem Ntau Ntawm Koj Cov Kev Ua Si Nres Tsheb Nkoj
Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj cov kev caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov, ua raws cov lus qhia no:
Ua kom sov ua ntej koj pib ua haujlwm. 5-10 feeb sov so yuav pab npaj koj lub cev rau kev tawm dag zog thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Hloov koj qhov kev siv zog. Tsis txhob cia li pedal ntawm tib lub pace rau tag nrho cov workout. Hloov koj qhov kev siv zog los tawm tsam koj tus kheej thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev tawm dag zog.
Cia txias tom qab koj workout. Ib 5-10 feeb txias-down yuav pab koj lub cev rov qab los ntawm kev tawm dag zog.
Tsev Magnetic Exercise Bike
Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev yooj yim thiab pheej yig kom tau txais kev tawm dag zog, lub tsev sib nqus lub tsheb kauj vab yog qhov kev xaiv zoo. Cov tsheb kauj vab sib nqus yog nyob ntsiag to thiab du, thiab lawv muaj ntau yam kev tawm tsam kom haum rau koj qib qoj.
Cov khoom lag luam gym
Yog tias koj mob siab txog kev ua kom zoo, koj tuaj yeem xav txog kev nqis peev hauv cov khoom siv gym. Cov khoom siv gym ua lag luam tau tsim kom kawg, thiab nws muaj ntau yam ntawm cov yam ntxwv ntau dua li cov khoom siv hauv tsev.
Kev lag luam Gym Cov Khoom Muag Khoom Muag
Yog tias koj tab tom nrhiav kom txuag tau nyiaj ntawm cov khoom siv gym, xav txog kev yuav ib pob. Ntau lub khw muag khoom muaj cov pob khoom uas suav nrog ntau yam khoom siv, xws li treadmills, tshuab elliptical, thiab lub tshuab hnyav.
Kev lag luam Gym Khoom Nqe
Tus nqi ntawm cov khoom siv gym ua lag luam txawv nyob ntawm seb hom khoom siv thiab cov yam ntxwv uas nws muaj. Txawm li cas los xij, cov khoom siv gym lag luam feem ntau kim dua li cov khoom siv gym hauv tsev.
Xaus
Caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj rau 30 feeb yog txoj hauv kev zoo kom tau txais kev tawm dag zog txaus rau tib neeg feem coob. Txawm li cas los xij, yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, lossis yog tias koj tab tom kawm rau ib qho kev tshwm sim tshwj xeeb, koj yuav tsum tau ua haujlwm ntev dua lossis hnyav dua.
Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev yooj yim thiab pheej yig kom tau txais kev tawm dag zog, lub tsev sib nqus lub tsheb kauj vab yog qhov kev xaiv zoo. Yog tias koj mob siab txog kev ua kom zoo, koj tuaj yeem xav txog kev nqis peev hauv cov khoom siv gym.
Nov yog qee cov lus qhia ntxiv kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj lub tsheb kauj vab workouts:
Teeb lub hom phiaj. Koj xav ua tiav dab tsi nrog koj cov workouts? Koj puas xav kom poob phaus, txhim kho koj cov hlab plawv, lossis tsim cov leeg? Thaum koj paub koj lub hom phiaj, koj tuaj yeem hloov kho koj cov kev ua haujlwm kom haum.
Taug qab koj qhov kev vam meej. Kev taug qab koj qhov kev nce qib yuav pab koj kom muaj kev txhawb siab thiab pom tias koj tuaj deb npaum li cas. Koj tuaj yeem taug qab koj qhov kev nce qib los ntawm kev khaws phau ntawv sau tseg, siv lub zog tracker, lossis noj ua ntej thiab tom qab duab.
Nrhiav ib tug phooj ywg workout. Kev tawm dag zog nrog ib tus phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg tuaj yeem pab koj kom muaj kev txhawb siab thiab lav ris.
Ua kom lom zem. Nrhiav txoj hauv kev los ua kom koj cov workouts lom zem thiab txaus siab. Koj tuaj yeem mloog nkauj, saib TV, lossis nyeem ib phau ntawv thaum koj caij tsheb kauj vab.
Nrog kev siv zog me ntsis, koj tuaj yeem ua rau caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov yog qhov kev lom zem thiab ua haujlwm tau zoo.
Post lub sij hawm: 10-19-2023
