Lub rooj zaum hauv siab thiab lub rooj zaum xovxwm yog ob qho kev tawm dag zog tshaj plaws rau kev tsim cov leeg hauv siab. Ob qho kev tawm dag zog ua haujlwm pectoralis loj, uas yog cov leeg loj tshaj plaws hauv siab. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov sib txawv tseem ceeb ntawm ob qho kev tawm dag zog.
Zaum hauv siab nias
Lub hauv siab hauv siab yog ib qho kev tawm dag zog uas tso cai rau koj zaum hauv lub rooj zaum thaum nias qhov hnyav ntawm koj lub hauv siab. Qhov no tuaj yeem ua rau nws yooj yim los tuav daim ntawv kom raug thiab kom tsis txhob raug mob. Lub hauv siab zaum xovxwm tseem tsom rau triceps ntau dua li lub rooj zaum xovxwm.
Lub rooj zaum xovxwm
Lub rooj zaum xovxwm yog qhov kev tawm dag zog pub dawb uas xav kom koj pw ntawm lub rooj zaum thaum nias qhov hnyav ntawm koj lub hauv siab. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem nyuaj dua los ua kom raug, tab sis nws tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua. Lub rooj zaum xovxwm tseem tsom rau lub xub pwg nyom ntau dua li zaum hauv siab nias.
Qhov kev tawm dag zog twg zoo dua?
Qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj nyob ntawm koj tus kheej lub hom phiaj thiab kev xav tau. Yog tias koj yog tus pib lossis yog tias koj rov zoo los ntawm kev raug mob, lub hauv siab nias zaum zaum yuav yog qhov kev xaiv zoo dua rau koj. Yog tias koj yog ib tus neeg muaj kev paub dhau los uas tab tom nrhiav kev tsim lub hauv siab siab tshaj plaws, lub rooj zaum xovxwm yuav yog qhov kev xaiv zoo dua rau koj.
Ntawm no yog ib lub rooj sib piv ob qho kev tawm dag zog:
| Yam ntxwv | Zaum hauv siab nias | Lub rooj zaum xovxwm |
| Cov leeg nqaij tsom | Pectoralis loj, triceps | Pectoralis loj, lub xub pwg nyom, triceps |
| Kev nyuaj | Yooj yim dua | nyuaj dua |
| Kev raug mob | qis | Siab dua |
| Nyhav nqa | Sib dua | hnyav dua |
| Cov khoom siv xav tau | Tshuab | Dawb luj |
Yam kev tawm dag zog koj yuav tsum xaiv?
Yog tias koj yog tus pib tshiab, lub hauv siab nias yog qhov kev xaiv zoo pib nrog. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim dua los ua kom raug thiab nws muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev raug mob. Thaum koj tau ua tiav lub hauv siab nias, koj tuaj yeem sim lub rooj zaum xovxwm yog tias koj xav nqa hnyav dua thiab tsim lub hauv siab siab tshaj plaws.
Yog tias koj yog ib tus neeg muaj kev paub dhau los uas tab tom kawm rau ib qho kev ua kis las lossis kev sib tw, koj yuav xav xaiv qhov kev tawm dag zog uas cuam tshuam rau koj cov kev ua si lossis kev sib tw.Piv txwv li, yog tias koj yog ib tug powerlifter, koj yuav xav tsom mus rau lub rooj ntev zaum xovxwm. Yog tias koj yog tus tsim lub cev, koj tuaj yeem xav ua ob qho tib si hauv siab hauv siab thiab lub rooj zaum xovxwm txhawm rau tsom ntau qhov chaw ntawm koj cov leeg hauv siab.
Txawm koj xaiv qhov kev tawm dag zog twg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob.Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog kom raug, nug tus kws qhia tus kheej tsim nyog rau kev pab.
Qhov twgyuav coj mus muag qib gym khoom?
Hongxing yog ib lub chaw tsim khoom lag luam qib khoom siv gym. Lub tuam txhab muaj ntau yam khoom siv gym, nrog rau lub hauv siab xovxwm tshuab thiab lub rooj zaum xovxwm tshuab. Hongxing cov khoom siv gym paub txog nws qhov zoo thiab ua haujlwm ntev.
Txhawm rau yuav cov khoom siv gym qib lag luam los ntawm Hongxing, koj tuaj yeem mus xyuas lub tuam txhab lub vev xaib lossis tiv tauj ib tus neeg muag khoom. Hongxing muaj ntau yam kev txo nqi thiab kev txhawb nqa ntawm nws cov khoom siv gym, yog li koj tuaj yeem paub tseeb tias yuav tau txais txiaj ntsig zoo.
Xaus
Lub rooj zaum hauv siab thiab lub rooj zaum xovxwm yog ob qho kev tawm dag zog tshaj plaws rau kev tsim cov leeg hauv siab. Ob qho kev tawm dag zog muaj lawv tus kheej qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj nyob ntawm koj tus kheej lub hom phiaj thiab kev xav tau. Yog tias koj yog tus pib lossis yog tias koj rov zoo los ntawm kev raug mob, lub hauv siab nias zaum zaum yuav yog qhov kev xaiv zoo dua rau koj. Yog tias koj yog ib tus neeg muaj kev paub dhau los uas tab tom nrhiav kev tsim lub hauv siab siab tshaj plaws, lub rooj zaum xovxwm yuav yog qhov kev xaiv zoo dua rau koj.
Txawm koj xaiv qhov kev tawm dag zog twg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog kom raug, nug tus kws qhia tus kheej tsim nyog rau kev pab.
Post lub sij hawm: 10-31-2023
